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[爆卦]骨盆是哪裡是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「骨盆是哪裡」的推薦目錄

骨盆是哪裡 在 JD Instagram 的精選貼文

2021-09-24 08:49:32

跟大家分享一下 🤯受傷 疼痛 改怎麼辦？ 上上週 在三劍客硬舉拉250kg的時候 骨盆整個轉掉卡住 QL開始變得很緊 很酸 很痛 不過還好沒有受傷 然後我就開始瘋狂檢討我哪裡出了問題 哪裡需要加強 找‘有價值’得物理治療 積極處理 積極提問 積極嘗試 積極強化 ·我右髖的內旋卡住...

骨盆是哪裡 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的精選貼文

2021-09-10 22:22:23

更多透過推拉平衡來預防肩膀傷害的細節 昨天中午打完ＡＺ疫苗，晚上只有全身痠痛沒有發燒，一直到今天中午才開始發燒到超過38度，可以合理的耍廢兩天了，趁著這段時間，把一些最近上教練課遇到想跟大家分享的狀況，趕快打一打整理一下 前一陣子有遇到一位學生，他練肩推的時候肩膀受傷，看過醫生休息一兩週就好了，...

骨盆是哪裡 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答

2021-09-03 16:59:17

難搞的運動員鼠蹊疼痛 是髖隔節？内收肌？還是哪裡的問題？ ⁡ 🤔什麼運動員容易產生疼痛 根據統計好發機率最高的運動是足球 橄欖球或美式足球等要「踢」的運動受傷機率也較高 另外，男性受傷的比例比女性高接近一倍 ⁡ ⚠️其實「鼠蹊疼痛」不是一個精確的用詞 鼠蹊疼痛屬於一個總稱，而不是一個精準診斷，包含了...

  • C's English Corner

    骨盆是哪裡 在 C's English Corner Facebook 的最佳解答

    2021-09-27 20:30:32
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    #超棒練聽力素材
    #英文就是是要融入日常生活中啊
    週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
    我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
    1. 這些音檔的聲音都非常清晰
    2. 講話非常緩…慢……
    3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了

    剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。

    以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
    睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
    1. 找個舒服的地方躺好
    🧘‍♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
    (找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
    position: 位置
    🧘‍♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
    (找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
    comfort: 舒服、舒適
    2. 放鬆心情
    🧘‍♀ Gently close your eyes.
    (慢慢閉上你的眼睛)
    🧘‍♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
    (讓自己不要動，靜止下來。)
    stillness: 靜止不動的狀態
    🧘‍♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
    🧘‍♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
    (讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
    let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。

    3. 專注呼吸
    🧘‍♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
    bring your attention to... 把你的注意力帶到...
    🧘‍♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
    （感受空氣流入你的身體、再流出。）
    flow (液體/氣體) 流動
    4. 引導各個部位有意識的放鬆：
    🧘‍♀ Guide your awarenee to your face.
    (把你的思緒放在臉上。)
    awareness: 意識
    🧘‍♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
    (感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
    tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
    🧘‍♀ Allow your entire mouth to soften.
    (讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
    soften: 使柔軟
    🧘‍♀ Release any tension in your brow.
    (把你的額頭徹底的放鬆。）
    release: 釋放、鬆開
    🧘‍♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
    cheeks 臉頰
    the crown of your head 頭頂
    scalp 頭皮
    throat 喉嚨
    neck 脖子
    elbows 手肘
    forearms 前臂
    wrists 手腕
    the back of your hands 手背
    palms手掌
    fingers 手指頭
    upper back 上背
    lower back 下背
    hips 屁股
    pelvis 骨盆
    thigh 大腿
    calves 小腿
    ankles 腳踝
    feet 腳
    knees 膝蓋
    toes 腳趾
    legs 腿

    慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
    🧘‍♀ peaceful 平和的
    🧘‍♀ comfortable 舒適的
    🧘‍♀ calm 沈穩安靜的

    我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂

    不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟

  • 地方媽媽Ellie健身筆記

    骨盆是哪裡 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 11:34:41
    有 2,968 人按讚

    假胯寬寬哪裡？（留言處有舊照圖說）
    我跟先森又是腰又是腿的相互吃豆乾，
    聊沒幾句靈壓升高又要叫貓出來評理～
    到底是寬哪裡，不就是改編胯下兩邊？
    “有寬過的人說了算！喵的咧！”

    雖然攝影師你閱人無數，
    但只有娘子我去過中廣，
    為什麼一定要穿傘狀裙、連身寬洋裝...
    沒有頂過兩個屁股的人，是不會懂的！！

    以為骨架寬，所以下臀圍超越肩寬嗎？
    摸摸下臀兩邊的突出，
    “硬的耶！這不是胖！我瘦到見骨了都！！”

    仔細回想，當時圓墩墩，大腿肉滿溢，
    站的時候，膝蓋卻常往中間併在一起，
    翹腳才會舒服，鞋子內側磨損特別快，
    說真的，從腰以下（分不出腰）到腿都是柱，
    誰知道是腰寬還是腿寬還是真假胯寬？
    就寬啊！腰下是屁股，兩胯也屁股！

    我當時不知道腿根寬是不是假胯寬，
    只覺得大腿很肉，骨盆上下也太廣，
    不知道什麼「髖關節內旋」「腿根突出」...
    但現在，看起來，好像有稍微修回來了～
    可以回想一下，我當時做了哪些事情...

    減脂是一定的，肉的體積佔了大部分，
    我還有定期去做復健，
    當時大腿根部，膝蓋，腰都經常痠痛不適；
    但是復健只是暫時性的，
    既然已經走位，就不會只有骨頭自己走，
    要讓骨肉待在正確的位置，
    得要給它做出合身，又有約束力的衣服，
    所以我訓練了，想要讓肌肉抓得住它！

    過程多久呢？不會是幾週，我用年計，還在繼續.
    訓練很難嗎？不會非常難，但是很酸，我在堅持.
    習慣要改嗎？不計較美醜，身體失衡，就是隱憂.

    我現在懂得提醒自己不翹腳，走路腳尖轉正，
    我做側抬腿側棒式，也訓練臀部與核心肌群，
    我去復健的時候也有反省到，
    之前做這麼久的復健都沒有效，
    就是做完治療就沒了，忍受完治療，
    就放任再度讓身體恢復到那個不好的狀態，
    實在是很可惜！復健都白痛的！

    就算中廣，只要蓋在衣服底下，
    也不是什麼大問題，
    但是如果可以修理好，
    讓屁是屁，腰是腰，腿是腿，
    用人物的原型活著，
    不但自己感覺更舒適，
    挑衣服也不用再受限於“修身”這兩個字了！

    治療需要專業，修復要自己來才行！
    時間能治癒的，都是願意自渡的人！

    攝影 周琨瑾
    我摸你的腰寬你摸我的腿寬，互相化肥（嫌肥台語）
    這樣靈壓不升高才怪！

  • 中西醫師黃獻銘aka阿銘師

    骨盆是哪裡 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-24 21:30:37
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    你是不是很在意肚子上那一塊消不去的 #小腹 ？

    明明人很瘦卻小腹隆起？
    即使瘋狂減脂， #小腹 好像只是變小塊，
    卻不會消失？！

    這其實可能是 #筋膜結構歪斜 擠出來的；
    或久坐造成 #臀肌失憶 導致的喔！

    瘦小腹的關鍵是 #臀肌的力量。
    將臀肌練起來，撐起骨盆，這才是趕走小腹的王道！

    想消小腹？把臀肌練起來就對了！
    >> https://youtu.be/7RfPFxV4R2k

    ● 有小腹不是胖！小腹到底哪裡來？｜診邊小知識
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