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在 骨盆構造圖產品中有24篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 〔LumboPelvic Stability Dissection Liveatream〕 這週末參加了 Anatomy Trains 的大體解剖線上課，以前從沒想過可以參加這種課，也算是拜現在線上課已經非常普遍之賜。 一開場 Tom Myers 就說 Anatomy Trains is not...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，館長Twitch台：https://www.twitch.tv/ckkos44444 成吉思汗粉絲團：https://www.facebook.com/mmagym.tw/ 飆捍粉絲團：https://www.facebook.com/%E9%A3%86%E6%8D%8D-1471772763091...
骨盆構造圖 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 16:23:08
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骨盆構造圖 在 闕壯理｜醫師 Dr. John Instagram 的最佳解答
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骨盆構造圖 在 艾瑪EMMA?? Instagram 的最佳解答
2021-06-03 13:06:16
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骨盆構造圖 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳貼文
2017-12-22 15:22:49館長Twitch台：https://www.twitch.tv/ckkos44444
成吉思汗粉絲團：https://www.facebook.com/mmagym.tw/
飆捍粉絲團：https://www.facebook.com/%E9%A3%86%E6%8D%8D-1471772763091863/
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序 00:00:07
活動度與背槓 00:03:17
教練的重要性 00:09:15
低背是否可寬握 00:12:15
深蹲呼吸問題講解其一 00:12:28
砥礪 00:19:45
深蹲呼吸問題講解其二 00:21:54
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骨盆前後傾相關 00:28:58
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結尾 01:11:52![post-title]()
骨盆構造圖 在 Facebook 的最讚貼文
〔LumboPelvic Stability Dissection Liveatream〕
這週末參加了 Anatomy Trains 的大體解剖線上課，以前從沒想過可以參加這種課，也算是拜現在線上課已經非常普遍之賜。
一開場 Tom Myers 就說 Anatomy Trains is not the answer to everything。
我覺得點出了有些人學習上的問題，筋膜的確是近年來的熱門主題，但是並不代表之前的“傳統”解剖學肌動學不重要，事實上所有在大體解剖中用到的術語跟動作觀念，依然是“傳統”的領域。
只是，看到實際上人體的構造與連結，我們會更加了解除了傳統的肌動學以外，我們還可以有更多的考量點。
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闊背肌
在人體背後，是塊涵蓋範圍相當大的肌肉，它一路從胸腰筋膜出發往上連結到肱骨，看到這種連結，你會想到原來上肢下肢的動作原來是有機會互相影響的，即使單單只靠一條肌肉。
另外透過解剖也看到原來它跟下斜方肌原來是如此緊密，並不如解剖書上畫的如此分明，那如果此處的筋膜滑動不順，你有方法練習或處理嗎？
豎脊肌群/多裂肌
透過肌肉顏色跟走向，以及連接點，更能去理解當初人被設計出來的時候，大範圍的豎脊肌就是負責動作，而旋轉肌多裂肌就是局部負責穩定，很多時候過度強壯的豎脊肌，背後也許是深層多裂肌失能的徵兆。
腹內外斜肌/腹橫肌
有趣的是透過解剖，真的看得出肌肉明顯如教科書的走向，例如腹內外斜交叉的X以及橫向的腹橫肌。
腰大肌
腰大肌是有趣的肌肉，當你真實看到它與多少內臟跟神經緊密相連時，下次你覺得腰大肌緊繃而要瘋狂的按腰大肌前，不妨先想一下腰大肌真的緊，需要你這樣暴力放鬆嗎？
SI Joint
在大體解剖中，老師要試著暴力把SI分開，但其實超難的，代表它本身就是一個微動關節，原則上它就是需要穩定，但當然卡住是另一回事。
髂腰韌帶
從L4-5連到骨盆，裡面Tom特別講到一個跟瑜伽有關的討論，他說有的老師說扭轉的時候骨盆不要動，但其實長期的這樣做可能會過度拉扯這條韌帶，而一個自然的扭轉，其實骨盆是會有連動的。
有趣的地方當然還有很多。
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當然也有同學曾經有疑惑，像我們這種只教動作的，需要學到觸診，甚至看大體解剖嗎？
我覺得這不會是我們的主要工作，但除了教科書以外，我會把觸診甚至看大體解剖當作一種經驗累積，我並不需要非常精通，但透過這些學習可以讓我對人體有更深刻跟精準的了解，而不只是書上的分類圖解，長期下來培養出的直覺也會對動作練習跟設計有更多的想法。
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而真實看到人體的解剖，也會有一種超脫的感覺。
一來是覺得人體的設計真的是鬼斧神工，打從心裡有種讚嘆跟尊敬，另一方面也會覺得，人生在世，最後的終點就是離開這具皮囊，除了要珍惜以外，也更需要把握自己的時間實現自己想做的事啊，雖然不是看天葬，但某種程度來說也有點這種味道。
不過說到味道，線上大體解剖的好處，應該就是有最好的鏡頭以外，不用擔心會聞到什麼其他味道吧。
下次有機會，應該也還會想參加其他主題，真的很有趣。
#anatomytrains
#解剖
#阿肯師的瑜伽隨記
#kensyogalife
骨盆構造圖 在 艾瑪好辣 Facebook 的精選貼文
來講講臀兩側凹陷
造成原因跟解決方法
今天就先講講正面
有人說艾瑪正面臀凹陷很難看
正面應該是像葫蘆一樣
網路很多人在教怎麼練圓
怎麼妳練不起來？
正面看起來不圓有後天跟先天的問題
天生構造：
髂骨與股骨的空隙較大造成的（請看圖）
擁有較高的骨盆會造成凹陷明顯
這種把屁股練大（尤其臀中肌跟臀上緣）只會更顯正面有凹陷處
那就是我，越練正面看起來更凹
因為我臀上緣特別飽滿正面看得到臀
但...那又怎樣
姐妹們，大家看臀部不會從前看
都是側面或背面啊！！
右滑看那些正面沒有圓臀的比基尼健體選手
正面仔細去看才會看到凹陷吧
我不說你會發現嗎
看看其他姿勢的照片是不是都是完美渾圓呢？
臀部本來就不是球狀
撇除有填脂肪或放假體的
屁股用力夾緊，臀部中間絕對有凹洞
請仔細看一下那些號稱能讓臀變圓驚人的練前練後對比圖
Before&After 照片都是臀部用力夾緊嗎
還是after屁股翹得特別高呢？
來說說努力可解決的
1脂肪堆積
2姿勢不良造成（膝內璇造成大轉子突出）
大轉子：大腿骨最上端，假如有跨寬的困擾，凸起來的那就是了
解決方法：
1.忌口
2.練臀的所有肌群
不要只練臀中肌，每天抬腿100下沒有用
（沒有局部瘦身）
3.改掉內八跟蹺腳壞習慣，自由重量要做
（深蹲、分腿、硬舉）不能只練器材
#翹臀感受度很重要
#臀豐滿翹臀可以靠自己達成
#360度球體狀不可能醫美才行
#看看世界比基尼職業卡冠軍選手正面也沒有葫蘆形狀
#看臀肌形狀不是圓球狀
#肌肉只能長大不能塑形
#六塊肌怎麼練都不是六塊圓形為何臀就可以
骨盆構造圖 在 大夫訓練 Facebook 的最佳貼文
《骨關節解剖全書》
1 上肢篇
https://www.books.com.tw/products/0010892744
2 下肢篇
https://www.books.com.tw/products/0010892625
3 脊柱、骨盆與頭部
https://www.books.com.tw/products/0010892747
骨關節解剖全書一套共三冊，雖然書名為「骨關節」，但內容就是肌動學。這套書的特點在於圖示著重於骨關節的解剖構造和力學原理，而肌肉的部份則大多以力線來表示其功能。優點是相當的清楚易懂，但是如果沒有基本骨骼肌肉系統的解剖學知識，可能需要輔以其它更詳細的解剖圖譜，才會比較容易理解。
這套書的內容詳細豐富、圖示簡潔精美，除了一般的肌動學，還包括了一些常見的骨骼肌肉系統傷病和檢查，適合相關的醫療人員，或是對於骨關節構造和功能有興趣的人士。
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#楓書坊