Wow原來恐龍跟人類一樣也有骨盆耶
骨盆各個位置的名字也一樣！
長知識了👍

#恐龍 #動物 #骨盆 #解剖生理学 #解剖 #anatomy #台北市立動物園

🦄男女大不同 - 女性健康：如何安全訓練女人？又如何培養長久運動習慣？讓生活更加平衡自由？🤩⁣
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這一集妳會需要重複播放，滿滿甘貨源自於我們對「女性健康」的痛楚與親身教練🥳⁣
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1. 67%~75%雇用教練的人是女性⁣
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2. 81%女性回應她們有極大的身體形象困擾 - 不喜歡自己身體看起來的樣子（美國）⁣
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3. 85%女性回應她們會選擇不出席人生重大活動，因為她們不喜歡自己身體看起來的樣子（美國）⁣
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4. 75%女性有飲食失調（暴食厭食）行為習慣⁣
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5. 48%～67%女性在生產38週中有非自願尿失禁困擾⁣
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6. 19%女性一生中經歷骨盆手術，其中30%經歷多種不同手術⁣
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👙除了以上數字，還有基本女性生理心理狀態都是服務女性客戶必須要知道的：⁣
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1. 月經很久沒來、更年期、懷孕狀態⁣
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2. 女性荷爾蒙每個月與不同生命階段帶來的影響⁣
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3. 女性時常「說不出」的自我懷疑習慣⁣
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🌷無論妳現在正值女性一生的哪一個階段，妳都要從以下步驟開始養成「運動習慣」⁣
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✨1. 優先安排「愛自己」時間：媽咪們尤其習慣先把寶寶與其他人照顧好，最後才來想自己。請媽咪們開始把3分鐘深呼吸安排進「零碎時間」中⁣
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✨2. 骨盆健康：女性骨盆解剖構造與男性不同，也讓我們在身形上比男性臀圍寬。孕媽咪隨著寶寶在子宮長大，會在不注意情況下開始骨盆前傾（撅屁股/挺腰）造成腰痠背痛。默默地就把「疼痛」視為習慣，忙碌到置之不理自己的身體狀態⁣
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✨3. 髖關節活動度：久坐生活模式從辦公室帶到家中，創造了「縮短」肌肉 ; 接著，又在過度深蹲、跑步、飛輪...想要達到良好體態中，再次忽略「伸展」肌肉的重要性。開髖是人生幸福指標，請妳把身體訓練用360度來看待⁣
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✨4. 脊椎健康：彎腰駝背導致肩頸痠痛也是許多女性「習以為常」。要打破把疼痛視為正常，首先是注意妳在訓練之外的23小時是「什麼姿勢」➡️ 妳感受與身體聯結的那1小時訓練，是為了讓妳在訓練外的23小時可以承襲著這1小時的學習哲學去生活⁣
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✨5. 核心肌群與呼吸：要運動之前，必須先學會「呼吸」！呼吸不但按摩妳的核心肌群最深層肌肉 - 腹橫肌，也讓妳認識最外層的腹直肌線條。產後媽咪回歸運動前，了解腹直肌分離的恢復狀態⁣
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很多人在站著的時候，都覺得自己會無法控制的讓肚子凸出來，甚至睡覺的時候，也都覺得腰部空空的難以入眠，甚至也因此變得非常容易腰部痠痛，到底為什麼會這樣子呢？

Lilyflute長笛姐姐 : https://www.youtube.com/c/Lilyflute%E9%95%B7%E7%AC%9B%E5%A7%90%E5%A7%90Lilyflute/featured


SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw


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慢跑是近年非常盛行的運動，而且多數都是平常一直坐著工作的人，想要靠著慢跑運動，來自己變得健康一些。但有許多人會發現，自己跑著跑著，還沒健康起來，腳就先痛起來了，甚至也有不少人的腰，也跟就越來越痛，為什麼會這樣子呢？

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這部影片將討論一個人體的新系統，開啟運動訓練新視野。

＊請注意，如果沒有按讚這部影片以及留言你覺得你感興趣的是哪部分的應用領域，是沒有辦法取得更多相關資訊的喔！
近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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