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在 騎飛輪會瘦嗎產品中有22篇Facebook貼文,粉絲數超過7萬的網紅馮云,也在其Facebook貼文中提到, #每週六分享 #馮云運動訣 #補氣強身減肥必做的有氧運動 有氧運動,就是需要依靠氧氣代謝的運動 例如慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳等 這些都屬於有氧運動 所以建議要在有新鮮氧氣的地方才能達到有氧運動的效果 . 如果你在地下室密閉空間和一群人 一起(呼吸髒空氣)的飛輪有氧運動 有氧效果當然就會...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#黑面蔡媽媽 #線上健身房 #飛輪 跟著黑面蔡媽媽一起做居家運動的朋友, 一定知道我家有一台BH飛輪車, 有一陣子常分享「我們與餓的距離」, 告訴大家如果要喝一杯珍奶,騎著飛輪去買的話, 大概要多久和多遠!😱 當然除了趣味之外,我也經常踩飛輪做有氧訓練, 畢竟是兩個女兒的媽了, 身為產後媽媽一員...
騎飛輪會瘦嗎 在 李小曼 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 09:06:59
今天要踩著飛輪談身材 生完丞丞後 每次看著慘不忍睹的體脂肪 就一直激勵自己一定要運動瘦下來 飛輪搭配著束腰+鯊魚褲 這樣看起來有像60分公斤的肥仔嗎🤣🤣🤣 這樣的組合還能 讓鬆散的脂肪歸位 重新建立新的肌肉線條 也可以越動越苗條,越騎越瘦逼巴✌️ #我的四字頭 #我會把你找回來的...
騎飛輪會瘦嗎 在 ??♀️??????? ??? ?????? ?. Instagram 的最讚貼文
2021-02-20 10:18:53
𝑰 𝒅𝒐𝒏’𝒕 𝒔 𝒕𝒓𝒖𝒔𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒅𝒔, 𝑰 𝒕𝒓𝒖𝒔𝒕 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔. 還記得在月子中心時68kg 肚子大的可以把胸部放在肚子上 腰邊的tattoo都變大朵花了🤣 穿著扣子打開的襯衫方便哺乳🤱🏻 覺得自己好像豬八戒🐷 老公還說要拿ㄧ個耙給我🔱 照片是老公拍的,他也覺得好驚訝🙀 被激到⋯月子...
騎飛輪會瘦嗎 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文
2020-08-22 00:06:54
嘿!最近都有記得運動嗎💪🏻我們知道運動有益身心健康,運動貴在堅持,若是三天打魚兩天曬網⋯⋯獲得的成效就很有限,而養成運動習慣,其實並不難,據說一個習慣的養成,只要持續進行21天,就能習慣成自然👏🏻👏🏻👏🏻 運動可促進新陳代謝,還可燃燒卡路里。當運動強度愈高,燃燒的卡路里就愈多。即便忙碌時,也能...
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騎飛輪會瘦嗎 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2019-11-05 21:30:00#黑面蔡媽媽 #線上健身房 #飛輪
跟著黑面蔡媽媽一起做居家運動的朋友,
一定知道我家有一台BH飛輪車,
有一陣子常分享「我們與餓的距離」,
告訴大家如果要喝一杯珍奶,騎著飛輪去買的話,
大概要多久和多遠!😱
當然除了趣味之外,我也經常踩飛輪做有氧訓練,
畢竟是兩個女兒的媽了,
身為產後媽媽一員,
我非常了解我們的肚子那圈,
只要多吃一點就會立即有感,
對我來說最健康有幫助的鏟脂方法就是踩飛輪…
可是我只有3招,久了也是會膩。
所以當BH和我接洽的時候告訴我,
這次要體驗的是他們的Quelea酷力量線上健身房,
我當然立刻答應,
這業配一定要接一定要幫大家認真體驗,不是嗎?🤣
實驗體驗了Quelea酷力量線上健身房,
他的課程編排的非常貼心,
黑媽必推的有小綠教練的產後飛輪課和JOJO教練的飛輪減脂課,
除了教練帶著我們踩車之外,
還有真實路況騎程、減脂建議、飲食控制等,
根本就是把健身房和教練完全零時差零距離的搬回家,
媽媽不用擔心自己想要運動卻出不了門,
因為打開手機或平板,
就已經到健身房了,超大❤
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#黑面蔡媽媽 #SuperMami #超級媽咪 #BH #磁控飛輪車 #Quelea酷力量線上健身房 #產後運動 #減脂 #有氧
騎飛輪會瘦嗎 在 馮云 Facebook 的精選貼文
#每週六分享 #馮云運動訣
#補氣強身減肥必做的有氧運動
有氧運動,就是需要依靠氧氣代謝的運動
例如慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳等
這些都屬於有氧運動
所以建議要在有新鮮氧氣的地方才能達到有氧運動的效果
.
如果你在地下室密閉空間和一群人
一起(呼吸髒空氣)的飛輪有氧運動
有氧效果當然就會大打折扣
.
更簡單的方法,就是在運動到有點喘
但又能和別人講話的狀態
就八九不離十的是在你的有氧運動區間了
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#有氧運動和無氧運動的差別是?
有氧運動可以訓練到心肺,可以加強氣血循環
因此可以幫助減肥回春的速度加快
不過不少人以為走走路、騎單車就是有在運動了
但跑得太慢心跳率沒有落在有氧區間
這樣就只能算是活動,效果很有限。
.
如果你跑步游泳騎單車速度很快
已經上氣不接下氣、喘到講不出話來時
那就是無氧運動的其中一種
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#無氧運動包含
重量訓練、快跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲等
以無氧代謝產生乳酸來進行能量轉化的運動方式
無氧運動屬於短時間爆發力運動,非常消耗能量
會用很多腎上腺素,身體也因運動強度高
若是時間過長就會發炎變腫
這也是為何很多人跑完一場鐵人或是馬拉松不瘦反胖
因為你「連續無氧」了
變成是高耗能傷害身體的運動方式
.
所以如果要用 #有氧運動來減脂
要注意運動時不能太喘以至於講不出話來
也不能輕鬆到沒出汗還可以唱歌
有氧運動要連續二十分鐘以上才有減肥功效唷
有氧運動不僅可以減脂、提高身體含氧量
同時加強心肺功能、促進新陳代謝、預防骨質疏鬆
流汗的同時也可以排毒⋯⋯
所以有氧運動是其他兩項運動無可取代的
.
其中特別要講 #提高身體含氧量
這一點,這就是中醫常講的「氣」
很多病都是氣血不足不通所造成的
如果含氧量提高,很多病就可以降低發生率與加強痊癒力
.
有氧運動對減肥有大幫助
但如果只做有氧運動會導致肌肉量減少的反效果
相對地,無氧運動可增加肌肉質量與緊實密度
但持續只做無氧運動身體的含氧量會降低
氣不夠,免疫力也會下降
.
所以安排運動時不要只選擇其中一種
要有氧、無氧、拉筋伸展三種都要兼顧才是好好運動
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#什麼是間歇運動?
#對減肥回春有幫助嗎?
鐵人界傳說之「跑間歇瘦很快」是真的嗎?
是真的。
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不過間歇運動是一種
高強度、瞬間爆發力的高危險無氧運動與短暫的緩衝間隔交替、分段進行
例如重複「衝刺跑—慢跑—衝刺跑—慢跑」的運動循環
.
間歇運動的心跳率有可能會來到最大心率的 90%
我練鐵人跑間歇時還到過 100% 的心跳率⋯⋯
還好沒因此掛掉
台灣帥哥藝人高以翔在三十六歲猝死
就是半夜上大陸節目從事高強度的無氧衝刺跑
這時運動過程會感到呼吸急促、無法講話
太激烈的話甚至會想吐,狀況不好時甚至可能
導致死亡,一定要小心。
.
間歇運動結合了無氧與有氧運動
對於減肥效果的確有
但因為強度高危險也高
這種高強度間歇訓練「不適合」沒有運動基礎
或是懂得怎麼間歇但身體狀態不夠佳的人(因為很耗能)
同時要「有專業教練」在旁指導比較安全
.
#馮云私房推薦─
去森林裡陽光下運動!
陽光是很重要的營養,由於陽光能量是經由皮膚吸收
所以最好的吸收方式就是去森林裡且不塗化學防曬品
補充均衡的營養才能瘦得
健康、美麗和帥氣
去森林裡的陽光下運動
不僅能擁有陽光、芬多精、益生菌的滋養外
還可以接地氣、排髒電
一舉多得,所以真的很「划算」!
.
#真的很推薦大家一週至少排一次去山裡運動的計畫
如果一開始肌力和跑越野技巧還不夠
可以先用攀爬和散步方式也很好
森林裡空氣清新,天氣好時又有太陽
但因為有樹木的遮蔽所以不會直射
選擇假日或是比較空閒的上班日
請假用一個上午 2-3 小時(含車程來回)
就可以進行一次身心靈高營養的補氣強身、毒素大掃除的運
動
.
上山時會使用到肌力
下山時或跑步、快走會進入有氧心跳區間運動
一趟下來可兼具有氧和無氧運動
也同時吸收新鮮空氣和陽光能量
還有森林裡面各種益生菌和芬多精
不僅可以流汗排毒、吸收好的空氣
太陽能量也可以幫助我們更開朗遠離憂鬱
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#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
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10月在南港公園的森林中有我和馬力歐教練的彈力回春課呦▹ https://reurl.cc/Njvbv9
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騎飛輪會瘦嗎 在 林凱鈞 Facebook 的最佳解答
嘿!最近都有記得運動嗎💪🏻我們知道運動有益身心健康,運動貴在堅持,若是三天打魚兩天曬網⋯⋯獲得的成效就很有限,而養成運動習慣,其實並不難,據說一個習慣的養成,只要持續進行21天,就能習慣成自然👏🏻👏🏻👏🏻
運動可促進新陳代謝,還可燃燒卡路里。當運動強度愈高,燃燒的卡路里就愈多。即便忙碌時,也能利用空檔做訓練,像是以走樓梯取代搭電梯,或加快日常走路的速度和長度,只要記得持續保持活動量,自然能維持良好狀態
若進一步以有氧運動(Aerobic exercise)結合阻力肌力訓練(Resistance training)更能幫助保持與增加肌肉量,窈窕曲線、緊實體態,便能一次擁有!
規律運動不僅可幫助身體機能健康、活力充沛、維持良好身型之外,還有更多你可能沒想到的好處,以下就一起來認識「5大運動的好處」吧!
❶容光煥發真年輕
肌膚會因受到氧化壓力而加速衰老;當人體內的抗氧化物質來不及修復自由基對細胞產生的損傷時,就會發生體內自由基過剩,讓抗氧化劑被過度耗損,出現失衡狀態
而定期運動,可以增加人體產生抗氧化物質,並刺激血液循環,從而保護細胞並延緩各種衰老現象,散發迷人光彩
❷強化腦力防失智
當年齡增長,人體內的海馬迴(Hippocampus,負責記憶和空間定位的作用)便會逐漸萎縮退化,記憶力跟著下降,並提高罹患失智症的機率,而運動有益活化腦力,讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。並促進激素產生,使腦細胞持續生長,降低罹患慢性病,有助強化大腦記憶力,幫助大腦在處理語言記憶方面能更有效率,使思維能力正常運作
❸紓解鬱悶好心情
運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素(壓力荷爾蒙)的敏感度,進而減輕情緒鬱結。並可增加腦內啡的產生,腦內啡(endorphin)是一種神經傳導素,在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時,大腦就會產生腦內啡,來減緩當下的緊張疼痛,進而感覺愉悅,因此腦內啡也有「人體的嗎啡」之稱。運動時大腦會產生腦內啡,加深積極感,將壓力感降到最低,亦能減輕疼痛感
❹強化肌群護骨本
成人自35歲後開始流失骨質,肌肉也會隨著年齡增加而漸漸流失。而運動是其中一種正向預防的方式,有助增加骨密度、增強肌力,而負重訓練和肌力訓練,皆能延緩並改善骨質疏鬆;所以定期運動對於鍛鍊、維持肌力都很有幫助
運動後搭配攝取足夠的蛋白質,更可以刺激肌肉生長,主要因為運動有助於釋放激素,這些激素可增加肌肉吸收胺基酸的能力
❺遠離三高保健康
缺乏規律的運動是造成罹患慢性病的主要原因之一,規律運動被證實能改善胰島素敏感性,降低血壓和血脂水平,還可提升體內的好膽固醇(HDL),減少三酸甘油脂(Triglyceride)含量,使體內血液流動順暢,降低罹患心血管疾病的風險。所以經常運動可幫助預防慢性疾病發生,例如代謝症候群、高血壓、第2型糖尿病,以及降低中風機率等。還能加速體內對於脂肪、蛋白質、醣類的分解。相較缺乏規律的運動者,其體內的脂肪是很容易明顯增加的
🧎居家運動十招
不只鬆筋骨,還能訓練全身核心肌群,沒去健身房也能練出好身形
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🏋️運動輔助器具
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🧘優質健身場所
特蒐由名人投資、開班的健身房、運動教室,每家都好有特色,像是主打女性健身小班制、有的則是超嗨有氧飛輪,讓運動多了更多有趣的選擇
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🏇多元運動項目
10個有趣好玩又能瘦身燃脂的運動項目,顛覆過去你對運動枯燥乏味的刻板印象,讓自己流汗動一動,不僅能維持好身材,還能讓身體更健康
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🏊水上運動項目
能在海上玩獨木舟、SUP、潛水、衝浪、水上自行車等,中部的日月潭和花東的溪谷也能玩SUP和泛舟
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❤️運動入門者,該如何開始?
⏩培養動機:固定犒賞自己,例如可購買流行兼實用的運動鞋子、衣服
⏩參加團體:找尋運動為主題的坊間社團或社群網站,召喚朋友們一起運動
⏩多走少坐:平日盡量增加活動量,例如坐公車時站著、走樓梯、午休找遠一點的餐廳吃飯
⏩量化目標:規定自己每天運動至少20分鐘,或是6千~1萬步,可搭配運動產品,例如計步器
⏩適當強度:從心理負擔較少的運動開始,例如騎腳踏車、健走、瑜伽,增加成就感,保持運動帶來的愉悅
⏩融入家庭:週末盡量安排較為活潑的戶外運動,例如騎車、玩飛盤或打球,將運動變成家裡的休閒嗜好,提升家庭生活品質
⏩減少藉口:把運動當成開會一樣重要,排進妳的日常生活裡。懷孕、脊椎或膝蓋不好的人,也應主動向醫師諮詢,找出最適合自己狀況的運動或活動方式
#凱鈞話趨勢
#5大運動的好處
騎飛輪會瘦嗎 在 解密科技寶藏 Facebook 的最佳解答
騎乘「智慧飛輪」,在家也能上山下海🌊
夏天來了想瘦身,踩著飛輪膝蓋卻嗚呼哀哉嗎😵?那你一定需要這組由科技專案支持研發的「智慧飛輪」與「膝蓋偏擺系統」🚲,智慧飛輪透過提前錄製真實場域,模擬實際騎乘路感🚵♂,隨上下坡增加訓練難易度⛰,搭載膝蓋偏擺系統感應兩腳間距離↔,外八或內八都容易因發力不當而受傷🆘,透過APP數據回饋,使用者能即時進行姿勢修正⚠,就算沒有教練在旁,運動也不怕受傷啦!
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#智慧運動 #一起聰明動起來