這兩天把貝貝送回幼稚園後，終於重新開啟工作模式，雖然之前一直有在工作，但常常會被公主召喚陪玩或是聽她說故事…對！就是她說給我聽

今天抽空來跟大家聊點深夜話題！！不知道各位姐妹們對於『內在美』的選擇都是什麼呢？是美觀第一還是舒適第一？還是另一半的取向為第一？
我個人是走舒適路線，美觀其次，畢竟都生兩個了？威～
以前我是喜歡款式比較漂亮的貼身衣物，但隨著歲月及地心引力的發威，我漸漸追求起『機能性』，我會開始選擇包覆性及支撐性比較好的內衣，這次幫大家試穿的Labome拉波米內衣我覺得整體效果都很好，材質透氣舒適、支撐的穩定性也相當夠，內衣系列我喜歡無鋼圈系列，少了鋼圈的束縛及壓迫，多了一分的自在！還有很特別的日本進口的骨盆褲，大家應該知道女人產後骨盆容易位移，當然，如果想要矯正最好的方式是運動，然而如果有其他輔助品效果會更加倍吧？Labome拉波米的骨盆褲是中高腰的設計，利用剪裁來達到提臀縮腹的效果，穿起來會稍微緊身一點點，但還是非常的透氣舒適喔！
還有給坐在電腦或正在滑手機的妳！現在很多人因為過度使用3c其實都多少有影響到體態，我覺得現在駝背的人越來越多，因為大家都長期低著頭好或是姿勢不正確，如果只是輕微的駝背，我覺得可以先試試Labome拉波米的防駝背背心矯正一下姿態喔！！

重點重點！Labome拉波米是台灣的本土品牌，產品基本上都是在台灣研發生產製造，創辦人非常的用心想設計符合台灣女性體態的貼身衣著，而且價格都非常實惠喔！！我特別跟拉波米聯名團購，現在有十天的專屬優惠喔！

手刀往這裡衝：https://labome.1shop.tw/lawyer

#仰臥英雄式
#RecliningHeroPos

除了能幫助跑者提升運動表現外，對於一般人來說還有其他益處。像是長期有駝背的人，胸腔會內縮、緊繃，導致在呼吸時會時常上氣不接下氣，或是覺得吸不到空氣，嚴重時還會有胸口痛等情況。仰臥英雄式能幫助胸腔擴展、伸展喉嚨，讓呼吸可以更加順暢以及對抗鬱悶心情。此外，許多女性在月經來潮時，都會感到腰酸背痛、腹痛等情形，如果沒有疼痛到需要吃藥，不仿試試仰臥英雄式來舒緩，同時也能改善雙腿水腫的情況。

體態小常識👼🏻
妳們知道嗎～駝背的人臉會越來越大🥲
怪不得我以前臉大的浮誇⋯
以後再爺不敢駝背了

#女人為了美什麼壞習慣都能改掉😆

#不需要再時時叮嚀不要駝背
[啾團] 韓國-Curble Wider 3D護脊美學椅減少駝背機會,讓身體的自然而然挺直(Curble Kids 3D護脊美學椅)
詳細使用心得▶
最近因為小朋友都在家裡上線上課程
所以許多家長都發現小朋友會有坐椅子習慣性"駝背"的現象
很多人會有習慣性駝背的問題!
駝背不僅會影響身體整體的外觀姿態
嚴重的還可能會有不適感

前陣子我發現木木寫字時身體會拱著
甚至還給我貼在桌上寫字
讓我覺得這樣不行!!!
小朋友坐姿不正確時最常會出現駝背及烏龜頸的姿勢
另外還可能讓眼睛容易近視
然而這個時間正好是小朋友們脊椎骨骼發展的關鍵時期
所以正確的坐姿對他們真的非常重要
也是好坐姿的養成關鍵

但小朋友常常坐著坐著就會變成趴著或是東倒西歪
常需要人提醒
但又無法時時盯著~
這樣實在太累!
幸好有韓國 Curble Wider 3D護脊美學椅

我買了兩小一大
跟著小朋友一起用
如果你自己也是習慣性駝背的人
也或是擔心小朋友坐姿不正確總是駝背
那真的可以試試 Curble 3D護脊美學椅
我覺得真的是個可以讓坐著時維持良好體態的好東西

還可以緩解因久坐集中在腰椎上的壓力
坐起來的感覺輕鬆又舒服
比起我看到的那種防駝背帶舒服太多了!
立刻就擄獲了我的芳心
避免長久累積造成不舒服

現在只要坐在椅子上看書寫字我就會要求小朋友要使用
會這麼吸引我的原因是它坐上後背部感覺有支撐
因此背部就會自然的挺直
不會讓你覺得腰是硬撐著挺直的感覺!
能自然的讓坐姿更正確
尤其大推家裡學齡的小朋友可以使用!

brugger's exercise是一個很有名的簡單運動
可以幫助駝背的人恢復背肌
利用肩膀外轉來幫助背肌更容易發力
坐著跟站著都可以做這個簡單的運動
適合各類族群
影片中後半段是微調的brugger's exercise
加入骨盆前後傾的運動可以帶動到整個脊椎
運動原則一定是越做越舒服喔!
如果越做越痛的人,請停止練習運動!

Instagram : @Veronica Rehab
Facebook : @Veronica Rehab

Brugger's exercise 參考資料
https://coastchiropractichove.wordpress.com/2013/10/01/the-brugger-exercise-to-counter-poor-upper-body-posture-and-pain/
https://www.biltmoreparkchiropractic.com/wp-content/uploads/2011/10/Neck-and-Back-Stretches1.pdf

如果您有駝背
如果您的背很厚
那就要做這一個訓練
可改善駝背告別忍者龜
在也不用怕衣服穿起來
胖胖的
再也不用拍照時躲在別人後面
只露出一顆頭.....
這個訓練 可以在家做
把繩子換成毛巾就可以了
因為可以改善駝背 矯正老態姿勢
所以我給她一個綽號
➙➙➙忍者龜運動.
希望有駝背的人可以盡快告別背上厚重龜殼

姿勢準備

肩胛下肌，起始動作為雙手打開肘關節呈90度角，
使彈力繩施予適當阻力，肩關節內收下壓，
動作時使肩胛內收夾至緊繃處，
後回到起始用力位置。
請看我的姿勢和動作
在下壓時
要感覺到肩胛 有向中間推擠的感覺
請看圖片 http://goo.gl/z85VcI
一組12-20 下 做3-4 組

可配合我之前說的三頭
三頭 http://goo.gl/0cKq86
胸大肌 http://goo.gl/bHRVWz
以上三個 都可在家裡做
如果您有去健身房
就可配合闊背機
闊背肌 http://goo.gl/HOMgaT
這三個動作也是各作
一組10~15下(依個人體力狀況)
做3~4組
換動作時要記得休息和補充水分
如果您是剛開始健身請記得
量力而為
✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽
這幾個月來.我就是不停地做這些動作
但是!!我並不是每天做~~ 一個禮拜做兩次
因為我只是要練肌肉線條
對抗地心引力.增加肌膚緊實度
並不是要練成金剛芭比健美選手
我最注重的還是有氧♛
有氧運動 是幾乎每天都會做的運動
一次 1小時

跟著我一起動起來
您可以更美麗 ♥
PS:我不是營養師,也不是健身教練
和您們分享的是這7.8各月的瘦身心得
和活的更健康 :)