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同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過7,450的網紅林鮭魚，也在其Youtube影片中提到，👉來IG找我玩：https://www.instagram.com/yuyulin0419/ 👉來FB找我玩：https://www.facebook.com/Salmon.yuyu 許多觀眾看到我在IG分享運動， 最常私訊問我的就是：『到底鮭魚平常都怎麼吃？』 或是『到底要運動多久才會有馬甲...
馬甲線多久 在 ????? Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 02:35:03
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馬甲線多久 在 林鮭魚 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 12:56:18
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馬甲線多久 在 ?王郁甯 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 09:25:44
最近很常收到怎麼練腹肌的各種的私訊 先說一下我很不專業我是自己亂練的xddd 特別發一篇統整一下大家的問題 還附上一張慘不忍睹的Before🤭 反正我原本就是一個四肢偏瘦但肚子偏肉坐下來會擠出一大坨的人👻畢竟體脂三十幾 💪🏼第一名的問題：郁甯減脂有沒有減到胸？ A：多少有！！！！我覺得不可能體脂降了...
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馬甲線多久 在 林鮭魚 Youtube 的最佳解答
2021-08-26 21:00:32👉來IG找我玩：https://www.instagram.com/yuyulin0419/
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許多觀眾看到我在IG分享運動，
最常私訊問我的就是：『到底鮭魚平常都怎麼吃？』
或是『到底要運動多久才會有馬甲線？』
於是這集就來聊聊我平常飲食的幾個大原則，
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馬甲線多久 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
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吃飽後要多久才能做運動
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吃飽後不要運動
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運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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馬甲線多久 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的精選貼文
2020-10-26 21:49:18最近的聚會，有很多眼尖的好朋友發現，李小妹的「牙齒變整齊了」
她是偷偷做了什麼事，因為她之前可是「暴牙很嚴重」到都變的不知道要怎麼笑了
其實我們父女一起做了「隱形牙套」
我們家族自小就有暴牙的基因，我哥李威在小時候可是號稱「牙擦威」
我自己沒很嚴重，但李小妹是完全複製我哥的基因，變「牙擦妹」
本來想，大概在國中或高中就要帶她去進行牙齒矯正
沒想到居然有一天看到朋友「小一的女兒」，牙齒本來暴牙，忽然變整齊了
追問之下她知道她女兒也做了「隱形牙套」
所以我們評估過後覺得很適合，就開始矯正了。
阿因為滿多朋友在問
「戴起來會不會不舒服？」「小朋友會痛嗎？」「吃飯要拿下來嗎？」
「矯正要花多久時間呢？」
其實現在隱形牙套都有大數據的分析跟科技的輔助，可以打造專屬又精準的療程
而且隱形牙套溫和但柔韌的力量，如同健身一樣，一點一點的讓牙齒慢慢改變。
沒想到越說越讓大家好奇！
所以乾脆就拍了一隻影片，跟大家分享一些我們在配戴上的經驗跟大家分享～
#隱形牙套![post-title]()
馬甲線多久 在 Facebook 的精選貼文
這篇叫宸寶他媽媽的抱怨文
沒有可愛的宸寶
只有他媽媽爆炸多的負面情緒
不想看可以直接上一頁滑過～
不用當鍵盤酸民😊
#正文開始
大家都知道宸寶前幾天發生掉管的事情
嗯？我不意外這天的來臨
因為宸寶太活潑好動了
而有知識的醫護背景人員都知道
氣切綁繩是要留「一指寬」的
而不是綁死綁好綁到跟歐洲貴族束腰馬甲一樣
然後呢
事後校方完全沒有針對此事
跟我討論之後該如何預防？
「等我家長自行開口問，才講？」
然後呢
今天班導來跟我說
「想核對宸寶緊急送醫包的內容，好像有少東西？」
我真心壓抑著怒火。快炸掉了
「請問是校護沒找到嗎？有辦法請校護跟我核對醫療物品嗎？」
（媽媽沒關係，妳直接跟我說就可以了！）
「好，那我說囉！」
「請問老師有找到一盒白底淺藍色的盒子嗎？」
（有）
「妳們學校會不會太誇張了啊？東西多久前就到位了？製氧機都到校了，119緊急醫療急送包在當初IEP會議都核對過了，妳現在打來跟我說好像有少東西？妳要不要再去教育一下妳們校護氣切外包裝長怎樣啊？什麼叫做我們家長沒準備？我是他媽媽是醫療人員，這種攸關生命的事情我不會輕忽！！！老師辛苦了哦～宸寶他媽媽我很情緒化，既然妳不願意讓校護來跟我核對醫療用品，妳只能接受情緒化的家長，以及再教育一下妳們的校護的醫療知識，辛苦了，謝謝老師😘🥰」
罵完真心爽快😤😤😤😤😤😤
班導是無辜的
誰叫她不請校護來核對醫療器材？
教育部是責任歸屬制，so what ?
為了宸寶的此事入學
我已經學會翻法律條文
教育部/鑑輔會都有一位「專人」
負責接聽「宸寶媽媽的電話」
甚至今年疫情關係
宸寶110年4月之後的氣切管
都是我自行放置的
所以，麻煩不要讓自己的無知
增加家屬我的困擾
宸寶他媽媽很忙。
自己工作崗位的職責知識麻煩增進一下
用點心
沒有不會生氣的家屬
只有被惹出來的恐龍家屬
就是我。
#宸寶他爸今年瘋狂讚嘆我
#要是宸寶投胎錯家庭不知道有沒有這麼幸福
#不知道還能不能順利入學
#他媽媽很兇是奧客有眼線的可以轉po給學校我不在乎😊
馬甲線多久 在 Facebook 的精選貼文
我大概有四個月沒健身運動了，
疫情延燒多久，
我的能量就停擺多久，
一切都是為了好好活下去啊（菸🚬）
好險靠著EMbody儀器讓我小小的腹肌殘存著，
接下來要好好運動了！💪🏻
#微微的腹肌
#微微的馬甲線
#不是內衣是運動上衣
馬甲線多久 在 Facebook 的最佳解答
快速減脂的真相！？
想要快速的減去體脂甚至到個位數的體脂率有可能短時間達成嗎？
常遇到很多學員說，我要12週就要看到腹肌🔥
我要多久時間練出馬甲線....
事實上是有可能發生，但是存在少數人身上
這些人可能是運動員，訓練年資較長的人
因為他們身上的肌肉量就是比平常人高
所以他們可以在短短幾週看到驚人的改變！
或許你的焦點被這些短時間的成效吸引
讓你覺得自己好像才改變一點很慢...
信心受挫😂
其實現在在帶學生我都會希望學員給自己6個月至12個月的時間來規劃
減脂卡關該怎麼辦...？
我自己的經驗是需要調整飲食，改為增肌試試
當然這不是適用於所有人
我自己的經驗是每次8-12週減脂週後會給自己6-8週的增肌（有時更長）
拉高自己的熱量，提高自己的訓練質量，讓自己舉的更重，動作更紮實，提高自己的肌肉質量
再來一次減脂，效果往往都會更好
我認為這比做多少有氧還重要🔥🔥
如何安排增肌時期...？
我覺得如果體脂肪已經超過18%以上
就不要再增了...不然看到自己油油的狀態都還蠻不舒服的😂
平常體脂率10%-12%可以考慮增肌
#太瘦就增肌
#太油就減脂
這個循環🔄應該會到你老了都還是這個樣子😄
如果你沒放棄好身材這件事💪
一起加油，越來越好😄