雖然這篇馬可先生全麥吐司碳水鄉民發文沒有被收入到精華區：在馬可先生全麥吐司碳水這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 馬可先生全麥吐司碳水產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過6,003的網紅雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle，也在其Facebook貼文中提到， 「馬可先生麵包怎麼挑？」詢問度很高的雀兒最愛六款馬可低熱量麵包系列來了～！都是我愛吃的：）麵包聰明選就不怕胖：）My Top6 Low Calories Mr.Mark Bread 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 - 在控制體重的女孩兒應該都很苦惱 想吃麵包又不知道怎麼挑 小時候我很喜歡吃馬可先生的麵包...
馬可先生全麥吐司碳水 在 ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ✨ Instagram 的最佳貼文
2020-09-21 09:23:39
#雀兒無敵實用圖表🔥 「馬可先生麵包怎麼挑？」詢問度很高的雀兒最愛六款馬可低熱量麵包系列來了～！都是我愛吃的：）麵包聰明選就不怕胖：）My Top6 Low Calories Mr.Mark Bread - 在控制體重的女孩兒應該都很苦惱 想吃麵包又不知道怎麼挑 小時候我很喜歡吃馬可先生的麵包 最愛...
馬可先生全麥吐司碳水 在 ????? Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 22:26:18
🍞 出爐後的試吃照一發。 這條低碳水的吐司是用老妹的灶下的低碳無糖麵包預拌粉製成的，由於不含麵粉和糖，平均一片吐司的淨碳水才4.5g而已，口感和一般的吐司相較之下，比較紮實有彈性，且富涵水分，而非鬆綿密，有點類似馬可先生的無糖全麥吐司，而且還挺有飽足感的。這種無麵粉的麵包，口感當然無法做到和一般正...
馬可先生全麥吐司碳水 在 豬泥的外食研究室 Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 08:56:41
自從開始健身並學習飲食控制後，碳水的選擇變成我的重要課題，外食也會盡量選擇複合型碳水(如根莖類或全穀類)， 並戒掉吃香軟又甜的麵包，改選擇雜糧麵包，老實說一開始覺得滿痛苦的，從吃慣奶香十足又鬆軟的麵包改吃硬梆梆又不甜的麵包，心情和味覺都不是很愉快阿!!!! 但加入馬可臉書社團後，總是看大家分享雜糧麵...
馬可先生全麥吐司碳水 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的精選貼文
「馬可先生麵包怎麼挑？」詢問度很高的雀兒最愛六款馬可低熱量麵包系列來了～！都是我愛吃的：）麵包聰明選就不怕胖：）My Top6 Low Calories Mr.Mark Bread 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊
-
在控制體重的女孩兒應該都很苦惱
想吃麵包又不知道怎麼挑
小時候我很喜歡吃馬可先生的麵包
最愛紅豆雜糧！以為雜糧就很養生
每次都一個乳酪一個紅豆
長大才知道吃下都是滿滿碳水
難怪小時候圓滾滾ＸＤ都是不懂飲食惹的禍！
長大之後，愛漂亮減肥
也歷經一陣子那個不敢吃這個不敢吃得少吃瘦身時期
到了真正學習肌力訓練和如何飲食後
就懂得其實什麼都可以吃！
只要懂的分配份量，懂的挑選食物
那就可以靈活的開心享受飲食！
已經長期維持體態的我，很少人知道其實我國小就已經72公斤了ＱＱ
好了不提往事
今天要跟大家分享馬可先生我挑麵包的秘訣
馬可先生雖然用料扎實，主打營養雜糧
但是麵包許多都熱量滿高的
特別是他都切很厚
殊不知一兩塊下肚就3.400卡了
所以我在每次吃的時候都會秤重量
而且挑選熱量較低的麵包
跟大家分享這六款我喜歡的低卡馬可麵包！！
1⃣️經典的全麥土司/228.5kcal(100g)
這款是最經典的，也是裡面熱量最低的。很推它拿來做三明治，是用料好的優質吐司：）
2⃣️德國經典鄉村黑麥多穀/246.7kcal(100g)
這款黑麥香氣我很喜歡，他的口感是扎實，有點點黏的感覺，吃起來還是麵包，不知道你是否能了解ＸＤ就有點糕跟麵包之間的口感，我喜歡，因為不甜～～黑麥與雜糧香氣很喜歡！
3⃣️蔓越莓貝果/254.3kcal(100g)
貝果是我的愛！很常買貝果，每一款我都愛，特喜歡伯爵奶酥跟藍莓和乳酪，而蔓越莓是好買且熱量最低的一款！推薦給大家他們家的貝果。扎實不會太有嚼勁，一次買三個會更划算：）
4⃣️無加糖裸麥無糖雜糧麵包/243kcal(100g)
我喜歡他們家的無加糖系列，很適合搭配蔬菜、肉、蛋做成三明治一起吃。吃得出是好麵包～～～：）
5⃣️德國經典鄉村。無糖葵花多穀/250.6kcal(100g)
這款其實我還沒吃過，但一直是我口袋名單，因為熱量較低的無加糖系列我都會想試試看！
6⃣️黑麥肉脯雜糧/257.9kcal(100g)
這款是驚喜！原本以為肉鬆會熱量很高，但卻意外的不高！肉鬆用的感覺是好的肉鬆，顏色較淺，整體偏乾，建議一定要搭配飲料！才會好入口～～～但我喜歡黑麥香氣：）不會很鹹放心！
_
歡迎分享你最喜歡馬可先生或任何好吃麵包給我：）
_
{關於@Chelsea.chiang }
愛食物、愛任何美麗的人事物
喜歡分享我的生活、我愛用的好物、我的料理給大家
分享讓我感到喜悅。
希望能藉由我的分享幫助更多人開始均衡健康的生活～:)
❤️
Tag你的麵包控朋友
Follow @Chelsea.chiang
訂閱更多健康美食資訊
-
👙2020增肌減脂計畫開放報名中🔥
報名連結 https://reurl.cc/e8mpzR
馬可先生全麥吐司碳水 在 享受人生 Facebook 的精選貼文
大家早安，星期一又是開始忙碌的一周，Wen開始進入準備考試期間，但還是要來跟大家講一件事。
最近在瀏覽減醣社團時發現有款90秒麵包或蛋糕的食譜，據說是書上的內容，它的成份就是杏仁粉20克、奶油20克及蛋（還有另一個食材，但因不影響熱量我就不打了）
這個90秒的麵包還蛋糕，是一人份的份量，很多人在減醣飲食中，會一直找低碳水化合物的東西吃，甚至為了滿足口慾，就會做低碳水化合物的食物來當做主食。
這個看似成份簡單，背後可不簡單，剛好有人問熱量高嗎？Wen就很雞婆的算了一下，這一算，我又倒退幾百步……
熱量381卡，淨碳水15克、蛋白質11克，油脂32克，沒錯……32克，這是一人份哦！也就是說你一餐就吃進32克的油脂，而且吃的朋友當餐都還會搭配其他蛋白質食物（肉類），這樣加起來，可能一餐就把一天能吃的油都快吃完了（每日建議攝取量是總熱量的30%，如一天要攝取1500卡，那油就是不要超過50克；如總熱量是1200卡，油就是不超過40克）
那其他餐除非你都是水煮餐，不然隨便一吃都會是爆油的。
不管妳（你）是不是糖友，都應該要注意油脂的攝取量，過量就是會有心血管疾病的風險。
減醣時想吃麵包或蛋糕怎麼辦？
1.選擇五穀雜糧或全麥麵包，市面有賣無糖無油的，他們都切好，一次就吃一片即可（我不是要業配哦哦！我都吃義美全麥高纖吐司、全家也有一組高纖吐司，貴一點就馬可先生）
2.蛋糕久久一次，開心餐再吃，但不吃鮮奶油過多的，我會把鮮奶油挖掉，只吃蛋糕主體，搭配無糖茶或咖啡
吃麵包搭配蔬菜或無糖高纖豆漿、肉或蛋，這樣就能有飽足感，我平時早餐都是這樣吃的，以我的紀錄來看，早餐的油脂都不會超過10克
以上給大家的建議，希望大家在追求低醣的食物時，還是要留意油脂的攝取量，這樣才會真的達到均衡飲食，有個健康的人生
馬可先生全麥吐司碳水 在 享受人生 Facebook 的最佳貼文
大家早安，星期一又是開始忙碌的一周，Wen開始進入準備考試期間，但還是要來跟大家講一件事。
最近在瀏覽減醣社團時發現有款90秒麵包或蛋糕的食譜，據說是書上的內容，它的成份就是杏仁粉20克、奶油20克及蛋（還有另一個食材，但因不影響熱量我就不打了）
這個90秒的麵包還蛋糕，是一人份的份量，很多人在減醣飲食中，會一直找低碳水化合物的東西吃，甚至為了滿足口慾，就會做低碳水化合物的食物來當做主食。
這個看似成份簡單，背後可不簡單，剛好有人問熱量高嗎？Wen就很雞婆的算了一下，這一算，我又倒退幾百步……
熱量381卡，淨碳水15克、蛋白質11克，油脂32克，沒錯……32克，這是一人份哦！也就是說你一餐就吃進32克的油脂，而且吃的朋友當餐都還會搭配其他蛋白質食物（肉類），這樣加起來，可能一餐就把一天能吃的油都快吃完了（每日建議攝取量是總熱量的30%，如一天要攝取1500卡，那油就是不要超過50克；如總熱量是1200卡，油就是不超過40克）
那其他餐除非你都是水煮餐，不然隨便一吃都會是爆油的。
不管妳（你）是不是糖友，都應該要注意油脂的攝取量，過量就是會有心血管疾病的風險。
減醣時想吃麵包或蛋糕怎麼辦？
1.選擇五穀雜糧或全麥麵包，市面有賣無糖無油的，他們都切好，一次就吃一片即可（我不是要業配哦哦！我都吃義美全麥高纖吐司、全家也有一組高纖吐司，貴一點就馬可先生）
2.蛋糕久久一次，開心餐再吃，但不吃鮮奶油過多的，我會把鮮奶油挖掉，只吃蛋糕主體，搭配無糖茶或咖啡
吃麵包搭配蔬菜或無糖高纖豆漿、肉或蛋，這樣就能有飽足感，我平時早餐都是這樣吃的，以我的紀錄來看，早餐的油脂都不會超過10克
以上給大家的建議，希望大家在追求低醣的食物時，還是要留意油脂的攝取量，這樣才會真的達到均衡飲食，有個健康的人生