雀兒晚餐 🍽319卡（23克蛋白質）
辣味起司馬可先生黑麥吐司🥜
兩顆水煮蛋淋上低脂花生醬🥚
和消水腫的0卡旺多富黑豆茶🍵
。
今天在公司加班到超級無敵晚，天啊我簡直是用生命分享這篇貼文來著😖所以弄了一個很簡單的晚餐，一直在辦公室坐著，腿難免會腫腫，所以我會喝黑豆茶消水腫也有美顏的效果❤
簡簡單單高纖有氧豐富的黑麥土司夾上在全聯買的六甲田莊辣味起司和水煮蛋淋上pb2低脂花生醬就是我的最愛🐵很滿足喔～～❤ 。
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🌻附上一篇康健雜誌談到
黑豆茶消水腫的文章給大家
📖
👇
李時珍《本草綱目》就有記載，黑豆（又稱黑大豆）有治腎病、利水下氣、活血、解毒的功能。
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中醫裡認為，黑色入腎，黑豆的形狀又與人的腎臟相似，自古被認為對腎有助益。
。
因為黑豆可補腎，有助於腎臟維持功能，讓尿液排泄正常，黑豆水自然能消除水腫。脾虛水腫、腳氣浮腫的人她都建議食用。
。
從營養學的角度來看，黑豆含豐富的礦物質鉀，經沖泡後部分的鉀仍可溶於水中，有助於排除體內多餘水分。
。

除了利水下氣外，中醫師也認為黑豆水能改善筋骨痠痛。補腎有助於脊椎、骨骼的保養，因此筋骨不好的人喝黑豆水可以有幫助。 。 【黑豆茶哪裡買？】
網路搜尋🔍旺多富黑豆茶
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。
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今天開箱的食物是馬可先生的雜糧麵包！
大家應該會很疑問～Ricky！麵包可以吃嗎？
當然原型食物還是營養師最推薦的！
不過我也知道很多人對於麵包的誘惑是很難抵擋的
過度壓抑自己對於食物的渴望，反而容易造成反效果
所以～學會食物的替換是很重要的

今天一共介紹8款馬可先生的雜糧麵包與吐司
▲傳統歐式麵包系列▲
(1) 03:00 黃金亞麻玄米雜糧土司
(2) 05:18 黃金脆皮雜糧麵包
(3) 06:41 德國經典鄉村麵包-黑麥
(4) 08:25 德國傳統莊園麵包-葵花
(5) 09:42 全麥土司
▲經典熱銷▲
(6) 11:11 奶酥雜糧土司
(7) 12:50 葡萄乾核桃雜糧麵包
(8) 14:04 起士雜糧土司

馬可先生官網https://www.mrmark.com.tw/

＊好吃程度為個人主觀感受，提供給大家參考
雖然是合作影片，內容都是真實體驗與真心感受喔！
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