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飯後血糖210 在 Angela Lo Instagram 的精選貼文
2020-05-25 19:16:59
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飯後血糖210 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的精選貼文
2020-05-02 01:15:24
【健身迷思】光多吃蛋白質就能增肌嗎?小心!澱粉吃太少❎長不出肌肉 增肌的關鍵不只是蛋白質,還有足夠的碳水化合物,例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。 原因1📌白飯、白麵、吐司、饅頭、義大利麵等容易消化吸收的醣類食物才是運動的最佳能量來源。 醣類是運動最直接、快速的能量來源,可延長運動耐力並提高運...
飯後血糖210 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
[61歲也能逆轉糖尿病,同時增肌減脂]
一位61歲男性,因糖尿病跟高膽固醇在某教學醫院服用處方如下:
✔️複方Metformin 850/empaglifozin 早晚各一顆
✔️Gliazide 早晚各一顆
總共4顆血糖藥的控制下,飯前血糖120mg/dL 左右,飯後血糖控制在180mg/dL 左右。
經過第一次的門診好好整理用藥跟過去檢驗報告、飲食習慣問診,我幫他調整飲食,配合藥物逐次減量,兩週回診一次減藥,到一個月後在完全停掉任何藥物的情況下,飯前血糖已在100mg/dl以下,而飯後血糖120mg/dl,完全正常。
令人驚喜的是,一個月後,61歲的他在這樣的飲食過程中,在沒有刻意重訓的情況下,默默地減掉6.2%的體脂率,肌肉質量指數增加(周邊胰島素阻抗改善)、內臟脂肪減少(肝臟胰島素阻抗改善),與其說血糖藥拿掉的同時增肌減脂,倒不如說增肌減脂的飲食讓他的血糖調控恢復正常運作😊
看了他的改變,同樣有糖尿病,吃了3種6顆藥血糖仍飯後213的鄰居,也偷偷嘗試一下他的吃法,訝異的發現在沒有吃藥的情況下,飯後血糖居然117,於是今天這位鄰居也跑來我的門診,希望我幫他調整飲食。
一問之下,發現某兩顆會造成低血糖的藥讓他血糖一低就抓饅頭來吃,造成血糖起伏大,幫他調整飲食、停掉這些藥後,他驚訝的發現原來高油也會造成血糖不穩定。我跟他說放心,血糖跟血脂還有血壓藥都是有機會不用吃的。
他感嘆的說:「我吃了這些三高的藥27年了,之前的醫師都沒有跟我說有機會不吃藥,也沒有時間調整我的飲食,讓我覺得只是用藥把數字變好看,但我的身體感覺越來越差。(BMI=28),謝謝王醫師讓我覺得充滿了希望!!希望有天擺脫這27年的用藥!!」
看著他容光煥發的臉,覺得前所未有的滿足,來我這裡的健保三高病人,我都是第一次會花快30分鐘的時間問診,因為代謝異常的源頭是飲食,藥物是給不願意改變飲食的人吃的,在不會餓、方便準備,又不會影響生活的前提下,其實很多人都願意改變的🤗
#以病人為中心的醫療而不是以報告數字
#真正省健保費的方法是鼓勵病人改變飲食取代藥物
#Tammy Wang覺得純飲食月減6%體脂率很棒👏