. 與兩道度過了有陽光的連假 回到家卻發現紅紅倒地僵硬、身體失溫 是天外飛來一筆的莫名打擊 今天探視他的時候 醫生說雖然血糖已恢復正常值 但我肯定他看不到我 也不知道他聽不聽得到我的聲音 _ 因為懷疑延腦受損 所以上廁所的能力好像也失去 每隔幾秒抽慉一下 是他唯一的Move _ 紅紅最喜歡人大把摸他 所以我摸著他跟他說話 他變得激動了點 但我不確定這樣激動是不是適當的 後來醫生叫我不要太刺激他 要盡量讓他放鬆和平靜 所以我改為只把手放在他身上 不斷向他道歉 _ 人 不 不見得是每個人 我這個人隨著年歲增長 還是那麼地不負責任 生活中的漫不經心 永遠是我的致命傷 對自己 我無所謂 我命一條 可以自己承擔後果 但對他人 我總是每隔一段時間就會遺憾後悔 _ 我媽媽生病時 我忙著談戀愛 忙著工作追求所謂的成就感 我關心她的時間 花得並不多 直到我發現 真的 再也無法見到她了 她不會再在我需要的時候出現了 我極端後悔 至今 _ 小刀從小就身體不好 但漫不經心的我 居然連他狀態很不好都沒發現 送到醫院後 就算每天哭著陪伴他請他加油 他也再沒有出來過了 _ 已經糖尿病的紅紅 本來就應該嚴加關注 但我沾沾自喜我們克服了居家照護 我每天幫他打兩次胰島素 他的狀況看著很穩定甚至變胖了 於是我開始漫不經心 沒有像一開始那般 每隔幾小時去看看他 昨天 在幫他打完針外出一整天後 回家也沒有先去看看他 而是隔了將近一小時 吃飯時間到了 我才進去 看到他躺在地上動也不動 驚慌失措地送去急診 _ 漫不經心 這就是我對這三位 我生命中的家人 做的事情 而且從年輕 到中年 我還是這樣地漫不經心 _ 晚上醫生說 紅紅確定失去視力 癲癇發作過一次所以用了藥控制住 目前可以非常緩慢的吞嚥一點點流質 _ 紅紅 我捨不得讓你這麼辛苦的活著 紅紅 沒照顧好你 對不起

總算，又下去一公斤了。 從七月金門回來後，深覺太容易累&睏，已到自覺有些異常的程度，果然驗血後，各項數值雖在正常值但偏高，特別是空腹胰島素（不是血糖）。身體會一直分泌胰島素去壓制血糖，這樣人會很容易睏，已經影響工作與交稿進度（每天要睡上12小時怎麼好），總之也沒下什麼決心，想說走到哪算到哪，就莫名其妙開始了低碳飲食。 一開始看錯數據，把40%看成40克，搞得太激烈，不小心變成生酮，頭痛抽筋都來了，兩天後發現馬上調高一點碳水化合物的量就好了，之後也遇到瓶頸，體重怎麼都下不去，但真的多撐幾天就好，這樣過了一個月，到今早為止確定瘦了6.8公斤。 我的工作常要採訪美食，所以我把Quota 留給工作與友人間的聚餐，在家就是自己煮，偶爾會偷吃蛋糕點心或飯麵，因為不想虐待自己。 每餐用app算卡洛里與碳水化合物的量是有點累，但唯有記錄，才會有意識的吃。 因為FB魔人太多所以記錄在此，畢竟是我自己的長期抗戰，不想魔人置喙，總之就這樣努力繼續下去吧！走到走不下去為止，甘巴茶！ #跟自己的長期抗戰 #vsco #food #cooking

【 ‪#‎吃素加上運動就能瘦嗎‬ 】 文長慎入~ 關於 ‪#‎飲食‬ 這件事在坊間其實存在很多的迷思 我想大部分的人還是比較在乎身材的問題或是健康的問題 ‪#‎肥胖是一種疾病‬ 這點可能很多人已經認同 但是,瘦其實也未必健康 針對幾點 釐清一下 希望對大家有所幫助 【不吃肉,不吃油能減少體脂肪? 吃素就能瘦嗎?】 答案 不是錯!! 而是 ‪#‎不一定‬ 能瘦 從體內的生化過程來看 蛋白質(肉).油脂.碳水化合物(植物類 蔬菜水果都算) 這三種營養素進入體內,被分解利用後,最終沒利用到的部分,於體內再被合成為體脂肪囤積的過程,以 ‪#‎油脂最困難‬,反而 ‪#‎碳水化合物最容易‬ 成為脂肪囤積 也就是說,你吃油 吃肉並不會使你發胖 (但前提是 ‪#‎好的對的油脂‬ ) 過多碳水化合物(也就是醣類)的攝取才是導致發胖的主因 而只要是 ‪#‎植物類‬ ‪#‎五穀類‬ ‪#‎精緻澱粉‬ 都是屬於碳水化合物 沒錯!!! 你會發現,素食幾乎都是碳水化合物 但是這不是代表說吃素不對,因為素食當中也有富含油脂跟蛋白質的食物 例如:豆類.堅果.蛋 等 人類最早是以狩獵維生 後來才進入農業 所以人體是以肉類為主食,不像牛有四個胃以分解吃進去的草 人類是雜食性生物 是應該要 ‪#‎甚麼都要吃‬ 所以...‪#‎吃對東西‬ ‪#‎吃對比例‬ ‪#‎全方位的營養‬ 才能使你代謝正常不致發胖 【運動增加代謝就可以瘦?】 答案是 對一半!! 大部分的人都知道計算卡路里平衡熱量的補充及消耗,能夠減肥 但這樣不夠,因為光是計算卡路里,是無法算出食物消化成糖的速度 當你飲食不對 或 ‪#‎過度激烈運動‬,引起 ‪#‎血糖震盪‬ 身體一樣會囤積脂肪 舉個例... 當身體經歷過度運動,身體會判斷你經歷一個危機,而危機過後的的進食 身體會自動幫你囤積體內戰備存糧,也就是脂肪,結果反而變胖 (捱餓減重也是一樣的道理,即 ‪#‎溜溜球效應‬) 所以結論是...運動消耗熱量是好事但適度就好,重點還是在於控制血糖維持平衡,身形就會正常 【為了好看追求極致的瘦對嗎?到底怎樣算是健康?】 許多的女孩為了好看會追求身材上極致的瘦,這樣是對的嗎? 我看過許多網美一旦發現身材稍微走樣,就會開始PO ‪#‎決心減肥文‬ 而底下就會充滿安慰的留言,諸如... "你這樣剛剛好啊~" "太瘦也不好吧~" "健康比較重要!!" ...此類 姑且不討論這些留言者的目的,比較核心的問題仍然是 到底怎樣算是健康又身形標準 沒有錯!!只要你飲食是均衡的代謝是正常的 身形就自然是好的 而反過來說是只要你有 宿便.過胖.過瘦.月經有問題.睡眠障礙.大便顏色形狀不對...等 以上的小問題就是不完全健康, 所以...只要調整到健康,身材就不用擔心這樣才是對的 但因為每個人的先天條件不同,所以每一個人的"標準身材"就不同 沒有絕對的標準,所以測量體脂肪時才是以一個範圍之內是正常值而沒有一個絕對的數字 如果你是在範圍內,但仍然不滿意,你應該選擇針對自己個人的狀況去調整減體脂肪 ‪#‎至於如何作飲食調整可以直接問我‬ 【均衡才是王道】 很多人都知道要均衡,一問之下大家都說自己吃的很均衡 但是了解他吃的內容才發現 很多人問題在於不知道自己吃得並不均衡 是自己吃了什麼都不知道 我原本也一直以為吃飽飯想睡覺是正常的 一直到親身體驗 ‪#‎vemma十日根治‬ 才知道 才真正明白怎樣才是 ‪#‎均衡的豐富營養‬ 如果你吃的均衡完整應該是 ‪#‎吃飽後精神奕奕而不是吃飽想睡覺‬ 如果你吃的均衡完整應該是 每一餐8分飽後直到下餐30分鐘前才開始慢慢覺得餓 之所以推薦vemma系列品牌搭配做額外透過營養補充 是因為維瑪配方富含全譜的維生素礦物質共一百多種 他幫我們解決了在飲食當中難以完整攝取的那 ‪#‎人體所需的‬ 5% 的維生素礦物質 最後... ‪#‎所有的健康問題幾乎都是吃出來的‬ 那代表只要懂得怎麼調配飲食大部分的疾病都可已得到控制 再搭配好的營養補充品 則事半功倍!!