為什麼這篇食物熱量表excel鄉民發文收入到精華區：因為在食物熱量表excel這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者p09171989 (風中蟾蜍)看板FITNESS標題[問題] 大家都怎麼樣計算食物熱量的阿時間...
打給後 小弟今天在WG跑跑步機時 看到消耗了400卡 覺得開勳~ 後來想想 運動有機器可以幫你算熱量 但吃的東西好像要計算比較麻煩 尤其是自己煮的 雖然有些APP有提供範例可以利用 可是感覺要精準計算還是有難度 每次都要自己估計重量什麼的 不知道各位都怎麼計算的 是吃的東西都先用磅秤秤過重量嗎? -- 作者 sezna (sezna) 看板 NBA 標題 [情報] MWP：沒有人能百發百中，所以我毫不懼射 時間 Mon Mar 11 10:26:40 2013
推 liusim:窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.140.72 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1536062592.A.0DF.html 推 lesautres: 自己煮才好抓吧。我真的每餐都用磅秤，不過最初原因是 09/04 20:13
→ lesautres: 一個人住一次會煮幾餐份，所以最討厭份量或調味抓不準 09/04 20:13
→ lesautres: 。結果長期下來變得沒有磅秤大概會廢掉一半烹飪能力 XD 09/04 20:13
→ lesautres: 後來開始算蛋白質的時候就開個 excel 檔把常見食材資 09/04 20:13
→ lesautres: 料建檔，這樣每次分量略有不同也可以很方便計算。外食 09/04 20:13
→ lesautres: 反而難估。 09/04 20:13
→ chris44099: 用myfitnesspal搭配食藥署的營養成分表，很詳細應該不 09/04 20:19
→ chris44099: 會有找不到的 09/04 20:19
推 musicguitar: myfitnesspal +1 09/04 20:24
→ voohong: 我都用myfatnesspal，基本上可以隨意吃 09/04 20:55
推 SameInside: 吃的所有東西都過秤 09/04 20:56
推 halulu: 自己煮會秤 算個大概 09/04 21:04
推 ro123eo: wg的跑步機數值大概參考就好 我是自己煮 都有秤過就可以 09/04 23:18
→ ro123eo: 估算出大略值 09/04 23:18
推 eulb03: MFP的資料還是要檢查一下 很多是錯的 09/04 23:36
推 noomlluf72: 你這麼一說，才發現我都沒注意過跑步機消耗的熱量XD 09/05 00:48
推 bruce99915: 我都沒再算的，自己吃什麼心裡有數 09/05 03:08
推 longya: 在啦 09/05 07:27
推 mysandy: myfitnesspal+食藥署的營養成分表 09/05 07:58
推 JJBOY: 跑步機上面的熱量我記得沒有那麼高 09/05 08:00
推 wei12f8158: 每天同一時間量體脂體重，增加就是吃太多了XD 09/05 08:04
推 susuqi: 平常沒在算 有特別減脂期就是MyFitnessPal 避免爆卡 09/05 09:28
感謝大家 我自己也是用mfp 但總覺得上面的資料跟實際有落差 可能該買個磅秤了XD ※ 編輯: p09171989 (111.251.140.72), 09/05/2018 10:24:28 推 Marchosias: 有個健康網可以估算 09/05 11:58
推 jubilee: 其實不用斤斤計較，食物的選擇比量更重要 09/05 12:06
推 sayauser: 一開始會拿秤一個一個算再紀錄，後來都只目測算大概， 09/05 12:15
→ sayauser: 不然真的太累了 09/05 12:15
推 qwsa2921: 只能目測大概熱量 營養素就放生了 就盡量吃原型食物 09/05 12:19
推 fantasy14: 目測吧 菜一份100卡 豆腐類150卡 09/05 12:48
推 Marchosias: Www.kenkon.com.tw 可以估算 不過前提是你要有用秤量 09/05 13:04
→ Marchosias: 的習慣 09/05 13:04
推 ameko147: 曾經我也是那麼相信跑步機的 不...是歡樂機 09/05 15:06
推 mesenchymal: 跑步機消耗熱量高估20%,然後一般吃的熱量會低估20% 09/06 00:41
→ mesenchymal: 一來一往誤差就大了 09/06 00:41
推 noomlluf72: 別亂吃大餐就好了，不然你可能跑一個禮拜都不夠 09/06 01:18
推 Jossie: 光一杯白米的熱量就有好幾種 搞得頭好痛 09/06 03:36
→ petitebabe: 看來應該買個食物秤 09/06 08:33
推 jesuslinus: 用啥磅秤阿?自己抓個大概不就好了?沒有要精準到這樣啦 09/06 22:48
推 vi000246: 目測啊 抓個大概就好 09/06 22:54
推 aza0290: 算熱量未免也太累 09/08 12:06
→ aza0290: 依照平常的作息做點調整就好了 09/08 12:10
推 keromek: 吃原型態食物.自己備餐.算出來的熱量才會準 09/09 11:53
→ keromek: 外食盡量吃有保裝.有詳細營養標示的 09/09 11:53