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在 食物代換app產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Peggy減肥後の新生活，也在其Facebook貼文中提到， #如何學會推估卡路里 協助學員管理體重，飲食和卡路里的攝取是很重要的參考指標 前幾年開始進修健康管理相關課程，其中包含基礎營養概念，打開了營養知識的大門，整理出我自己的推估熱量的學習與經驗跟大家分享 1、一定要知道三大巨量營養的熱量，蛋白質1公克4大卡、碳水化合物1公克4大卡、脂肪1公克9大卡 ...
食物代換app 在 營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略 Instagram 的最佳解答
2020-04-28 21:11:32
新手一學就會-第三章 減脂小工具們‼️ ✔️減脂一開始一定要先了解一下自己吃的食物 但是一般人要學會計算真的要花不少時間 （畢竟我們也花了兩年的大學時間在學😂） 今天R編來推薦新手如何自己計算營養素 讓你一學就會！ 1.熱量app: 超方便的科技 1️⃣myfitnesspal：有很多資料庫，且可以...
食物代換app 在 營養師Feibi Instagram 的最佳貼文
2020-05-08 05:08:12
👆🏻#運動 & #飲食 #APP —————————————————————— 🏋🏻♀️之前限時動態有問大家 有沒有推薦的APP 整理了最多粉絲喜歡的APP 第一個當然要推薦 ✔️feibi😜 哈哈feibi沒有APP啦😂 但是裡面有飲食👩🏻⚕️+美食🧇的資訊 必須追起來哈哈 ✔️#MyFitn...
食物代換app 在 Angela營養師 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 16:59:29
運動後吃東西會因許多因素而不同，考量到方便性，不論是在健身房、運動中心還是戶外運動，只要去超商，就可方便取得的食物組合清單～ - 簡單來說 強度越強、時間越長，會需要補充較多的碳水化合物 所以在前一篇的大原則下 (👉沒看過的快往前滑!! ） 簡單依照#運動強度 來選擇飲食： - ✔️中度運動： 大概...
食物代換app 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳貼文
#如何學會推估卡路里
協助學員管理體重，飲食和卡路里的攝取是很重要的參考指標
前幾年開始進修健康管理相關課程，其中包含基礎營養概念，打開了營養知識的大門，整理出我自己的推估熱量的學習與經驗跟大家分享
1、一定要知道三大巨量營養的熱量，蛋白質1公克4大卡、碳水化合物1公克4大卡、脂肪1公克9大卡
2、可以到衛福部網站找到食物代換表，裡頭有常見食物的熱量表
3、網路很方便，不管是google大神或是各種減肥APP都可以參考
4、常常自己練習推算，後續用食物克數機或是資訊查證，來驗算推估出來的數據是否誤差小
⚠️卡路里只是參考值，實際能達到減重目標還需要有其他要素，例如：睡眠、壓力、水分攝取⋯。
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食物代換app 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳解答
新手一學就會-第三章
減脂小工具們‼️
✔️減脂一開始一定要先了解一下自己吃的食物
但是一般人要學會計算真的要花不少時間
（畢竟我們也花了兩年的大學時間在學😂）
今天R編來推薦新手如何自己計算營養素
讓你一學就會！
1.熱量app: 超方便的科技
1️⃣myfitnesspal：有很多資料庫，且可以自己輸入想要的營養素，很多外國特別食物都查得到，缺點就是有比較多的錯誤
2️⃣fatsecret：介面很清楚明瞭，食材庫也蠻多的，只是沒辦法輸入自己想要的營養素
2.丈量工具：可以更了解自己的份量
1️⃣手掌：適用於蛋白質類，一女生手掌（和手指的部分）=三份蛋白質
2️⃣小碗：一整碗飯=四份醣類
一整碗地瓜=兩份醣類
3️⃣隨身秤：最準確的方式（但可能要忍受異樣眼光）可以直接輸入進去app 或是用食物代換表都很方便‼️
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