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在 營養熱量計算產品中有237篇Facebook貼文，粉絲數超過1,557的網紅愛吃小姐日記，也在其Facebook貼文中提到， #好久不見 #文長慎入 感覺已經很久沒有坐下來好好打篇文章 但限時動態倒是一直打擾著大家😂 報告近況～ 最近在限時動態記錄著我的減肥日記90天 目前進行到了第18天～ 依舊是做不到每天認真百分百（我就是個愛吃小姐啊 很多人給我建議 可以運動 所以這次我跟我的教練討論！ 真的落實飲食結合運動 畢竟.....
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過920的網紅Joemary Leung，也在其Youtube影片中提到，上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。 如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！ ☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？ https://youtu.be/plV7w2p...
「營養熱量計算」的推薦目錄
營養熱量計算 在 易譓臻LiKo Instagram 的最讚貼文
2021-10-01 17:36:05
「吃不胖」這種話不能隨便說👆我可是連吃了4天確定變瘦才po的哩🤪 #減重的秘訣是開心 #均衡營養 #熱量計算 #蛋白質 #素食 #生酮...
營養熱量計算 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 10:55:36
#減脂飲食過程_七點你沒發現的細節 1⃣️攝取過多碳水或者不攝取碳水： 碳水都是必須攝取的，因為它提供足夠能量也能維持你的代謝，基本上建議從#體重兩倍 的碳水後再觀察減重狀況去決定增加或減少碳水，畢竟每個人對碳水的敏感度不同。攝取太多當然無法減脂，但大多人犯的錯誤都是攝取過少！ 2⃣️太依照...
營養熱量計算 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 20:38:01
【 #711 #全家 #健身餐 大集合 】 🙋🏻♂️大夥兒很對這些便當熟悉吧～超商健身餐🍱 唯一☝️要注意的地方，就是蛋白質要稍微另外補充一下，可以買個雞腿🍗或蛋🥚，因為便當上有些蛋白是過少的～只是為了讓總熱量低而出的產品 更多懶人包就在👉🏻 #linbeieason ———————————...
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營養熱量計算 在 Joemary Leung Youtube 的最讚貼文
2019-12-07 10:18:08上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。
如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！
☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？
https://youtu.be/plV7w2porq0
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當我們知道自己的'熱量赤字'後，我們便要知道該怎麼分配減脂時的營養素！！
● 計算每天所需攝取的營養素(以克計算)：
蛋白質(g)= 體重(lb) x 1
脂肪(g) = 熱量赤字的 20%-30% (熱量赤字的 25% 最為理想, 但你可以根據你的需要作調整) ÷ 9
剩餘的熱量就是碳水(g) ，即
碳水化合物 = 你的熱量赤字 - (蛋白質kcal +脂肪kcal) ÷ 4
● 計算每天所需要的營養素總熱量(kcal)
1g碳水化合物 = 4 Kcal
1g蛋白質 = 4 Kcal
1g脂肪 = 9 kcal
P.S) kcal(千卡)，有時會寫成Cal，或Calories。
這都是香港使用的卡路里量度單位。
e.g 22 kcal = 22 Cal = 22 Calories
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營養熱量計算 在 愛吃小姐日記 Facebook 的精選貼文
#好久不見 #文長慎入
感覺已經很久沒有坐下來好好打篇文章
但限時動態倒是一直打擾著大家😂
報告近況～
最近在限時動態記錄著我的減肥日記90天
目前進行到了第18天～
依舊是做不到每天認真百分百（我就是個愛吃小姐啊
很多人給我建議 可以運動
所以這次我跟我的教練討論！
真的落實飲食結合運動 畢竟....
我的專注力跟耐心大概就是三個月一個週期
那何不就雙管齊下努力三個月呢（？）
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但老實說 如果不是因為有好朋友們（你們）
我應該很難重新開始😵
這期間我的消失 還是很多人關心跟鼓勵我
因為他們看著我瘦而開始 我卻消失跑去吃東西...
很多跟教練一起開始的減肥戰友們都瘦了呢😅
有些慚愧 所以再來一次！
不怕丟臉的再來打擾大家～
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順便分享這三週的成績
我的體重沒什麼改變
但體脂肪、肌肉跟身形（尤其是我的屁屁）
肉眼可見的變了！！！
再次應證了一句話：這世上沒有醜女人只有懶女人
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📌謝謝你看到這 我還想徵詢誰有小木屋鬆餅的熱量
可以提供給我做成圖？？？
By 最近迷上小木屋鬆餅的me
#謝謝這一路上陪伴我的減肥戰友們
#故事未完待續
#驚驚減肥日記
#尋找減肥好戰友
🌟有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～
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看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
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營養熱量計算 在 愛吃小姐日記 Facebook 的精選貼文
#破解迷思 #哪個熱量比較高
嗨 大家我回來了
鹹酥雞跟雞排是我這陣子荒廢時吃的數一數二多的食物了
每次都在猶豫要吃哪個比較不罪惡
吃哪個可以吃更多其他食物
如果是你們會選a還是b？？
🔆資料來源取自網路，熱量僅供參考！
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要宣告重新減肥還真是有點壓力
（我小小聲說）
決定再次努力😆
#謝謝這一路上陪伴我的減肥戰友們
#驚驚減肥日記2.0
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營養熱量計算 在 愛吃小姐日記 Facebook 的最讚貼文
#速食漢堡 #三大品牌 #經典代表
你心中的速食漢堡第一名是誰？
吃一個堡跟吃一個便當熱量差不多😅
但我喜歡的都不是他們的招牌～
減肥也可以開心吃速食
掌握好每天的熱量就可以囉～～～
🔆資料來源取自台北市食材登錄平台，熱量僅供參考！
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元宵節
我的臉跟湯圓一般圓
真是應景....
#謝謝這一路上陪伴我的減肥戰友們
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