最近在飲食控制
，隨便下載一個熱量計算App，
輸入身高體重以還有想調整的目標，
app會依照你的目標，
告訴妳每天一定要吃到的熱量，
吃太少，代謝反而會變慢！
並不是你吃得少就一定會瘦，
一定要營養均衡，
所以我現在的飲食會，有大量的蛋白質（肉）、蔬菜還有少量的碳水化合物。
水果糖分多所以盡量少吃，
一天主要控制在一根香蕉。
因為我的胃小，吃一下就飽，但又很容易餓。在餐跟餐之間會想甜食或是零食類的東西，
所以我現在逼自己正餐的時間，一定要吃到量，吃到飽。方法就是拿一個盤子裝滿算好營養的餐點，把他吃光，就算很很飽，這樣真的降低了吃甜食的慾望。
不專業的分享
營養均衡配合運動
也不需要吃其他輔助類型產品
所以什麼體態管理大師請勿靠近

#頂樓好拍#但腳架真的會噴掉#營養均衡

卡娜赫拉那款瘦身APP一定要下載起來～跟療癒兔子一起減肥💗

#beauty美人圈 #瘦身App #熱量計算 #喝水提醒 #卡娜赫拉

本文推薦三種 APP：FatSecret、MyFitnessPal、Cofit。透過記錄自己的飲食、運動、睡眠，讓你更了解自己一天消耗多少熱量，進行熱量計算、飲食控制、營養素缺失，最後掌握身體健康的秘密。

高蛋白品牌：Optimum Nutrition
ON 蝦皮官方賣場：https://shopee.tw/on_taiwan?smtt=0.0.9

每日營養計算APP：MyFitnessPal

熱量計算器：https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/

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◎手掌拳頭大小簡易計算食物:
拳頭 ：一個拳頭的的量相當於一碗「全穀根莖類」，也大約等於一碟「蔬菜（熟）」的份量。
手掌： 攤開拳頭、掌心朝上，掌心的一半面積就相當於一份「豆魚肉蛋類」的大小。
食指指節：一份「油脂與堅果種子」相當於食指一指節的大小，如果是液體食用油的話則大約一茶匙。在現代人的日常飲食中，油脂類多半已經足夠、甚至過多，因此不需要刻意額外食用，反倒可以每天吃一點兒堅果來促進健康。
其它、容器類：「乳品類」建議倒在杯子裡比較好計算，一杯約一個馬克杯的量；水果類比較特別，不同的大小有不一樣的份量計算方式，不過大致上來說，一份也略等於一個拳頭大小。

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松岡修造伝説をもとに熱量計算してみました。
【App Store】https://goo.gl/M3F449
【Google Play】https://goo.gl/kttizv
★「iCON CAST（https://icon-cast.com）」でのマッチングにより「KS Mobile」の提供で制作された動画です。

数多くある松岡修造氏の伝説をもとに具体的に熱量が計算できるのではないかと思い、やってみました。今回の条件設定は断熱やら高さが低いやらでかなーり低い見積もりになってしまったので、知識のある方、より精度の高い計算を待っています（≧∇≦）

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↓↓オススメ動画↓↓



・大学生が本気出して地球何周したか計算してみた。
https://youtu.be/j7yoAzQ1PuA

・ヲタクはリア充サークルに入れるのか？
https://youtu.be/vukzlL1yKPY



・周りの全員が突然意味不明な言語で話しはじめたらどう反応するかドッキリ！
https://youtu.be/lCSsXsOQAfI

・赤ちゃんに微分教えてみた
https://youtu.be/bKvJ8FSQzRs


どうもおはえりすめんてんはなおです！
大阪大学に通うオールジャンル系Youtuber。基本的にはやってみた系、受験系、ドッキリあたりがメインですが料理動画、実況動画にもそろそろ挑戦したい今日この頃。。
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初投稿 2014.11.27
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