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飛輪瘦下半身 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文
2021-02-19 12:01:38
【凱鈞話趨勢-纖體】過年吃太多瘦身大作戰!年後甩油5個飲食+5個運動秘訣,快把握黃金一個月恢復窈窕身材 過年期間與親朋好友齊聚,是放鬆身心的好時機,不過,餐餐大魚大肉,外加零食點心、宵夜,從除夕一路吃到初五,不小心放縱過頭,收假後才驚覺原本的褲子變緊,身材更是腫了一圈!想要快速恢復窈窕身形,務必把...
飛輪瘦下半身 在 Cher 雪兒 Instagram 的最佳貼文
2020-11-18 17:49:35
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飛輪瘦下半身 在 林凱鈞 Instagram 的最佳貼文
2020-07-16 15:23:23
【凱鈞話趨勢—運動】這樣動保證不無聊!盤點10個討論度最高夏日運動,邊玩還能邊享「瘦」 我們都知道運動有助維持體態,也對健康大有幫助,但還是有許多人對運動這件事就是提不起勁,很大原因就是覺得運動辛苦又乏味!這次就要來分享10個有趣好玩又能瘦身燃脂的運動項目,不管你是喜歡宅在家,還是愛跑戶外...
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飛輪瘦下半身 在 游書庭 Youtube 的精選貼文
2020-08-01 18:00:02今天要來開箱一台居家瘦身神器
就是HITO飛輪伸展健身機😎
這台結合了單車運動、伸展運動、阻力訓練、跟划船運動。
它是市面唯一把飛輪和划船結合起來的健身機💪
上半身划船訓練緊實手臂雕塑出上半身線條。
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單車+划船運動同時進行,更能訓練核心!五分鐘立即爆汗!
如果你不是特別喜歡上健身房運動,那這台就非常適合你,可以在家減脂可以塑身,邊看電視邊訓練也不無聊,是一個居家健身器材的好選擇喔!
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深蹲訓練 初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
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飛輪瘦下半身 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
🔔運動健生活|家中長輩絕對不能忽略的事:為何重訓能夠降低跌倒送醫的風險?
近年來健身風氣🌀也在銀髮族間吹起🧓👵
1️⃣適當重訓不僅能使樂齡族群增強肌肉質量和力量,以 降低跌倒受傷的可能
2️⃣美國運動醫學學院建議 50 歲以上的人每週兩次以中等強度運動
3️⃣專注於上半身和下半身,並隨著肌肉變得更強壯💪而增加更多組數與 😎核心強化訓練 配合使用時,平衡和穩定性也會得到改善
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飛輪瘦下半身 在 Facebook 的最讚貼文
【人生需要挑戰,不是只能繼續擺爛】
一直以為健身房都是一堆肌肉怪物才會出現的地方,後來才知道小到7歲,大到90多歲都有可能。
目前維持一週一次教練,今天做熊爬、腿屈、腿伸展、戰繩跟划船與機械肩推,最後真心覺得肌肉沒力,我開始跟教練討論自主訓練的課單。
我最想就是瘦大腿,但教練說「胖跟瘦的部位真的不是每個人能決定的,畢竟每個人體質不同。」
我是屬於下半身梨子型,打中學開始就維持脂肪厚度到現在,唯一記憶中有瘦過就是小學三年級,教練就說「有些體質是天生的!胖跟瘦也是。」
如果要透過健身變成苗條不是不可能,但配合飲食跟肌肉群的訓練就很重要,當然不是菜鳥上個幾堂健身課就可以瞬間變瘦,那不如去醫美抽脂手術比較快。
不過開始習慣健身課程跟有氧之後,我覺得應該慢慢做自主重量訓練,教練也說「自己訓練其實是最好的,只是很多人訓練的課單排完後,因為沒有配合飲食,最後成效還是一樣不好。」
訓練划船到一半,對面是一個77歲的老先生,他已經在健身房訓練4年,正在舉起120公斤的舉重,真心覺得佩服又厲害。
結束時,碰到也是健身房的老客人阿香姐,阿香姐說她來健身房兩年了,一開始也是在外面徘徊很久,來的原因不是為了自己,是因為丈夫腳受傷的問題,丈夫始終都不願意踏入健身房,於是她跟孩子就來試試看,一開始也是體力超差,整個胖胖的體型,然後拼命跟教練說「我不是要來健身,拜託幫我安排健康就好。」
的確,完全不運動的人最怕就是「動」,與教練建立在信任關係上後,阿香姐是吃素的,但也慢慢找回了肌肉,老公也踏入健身房開始拉筋。
阿香姐說「家裡買一堆健身器材,但不會用都是一樣。」看著丈夫在健身房拉筋2小時,都比在家哀怨好。沒想到就兩年了,看著我說「你還年輕啊!很可以啊!」
我認真說「我不年輕啊!我才1個多月,過完魔鬼期。」其實以為自己一個月就會陣亡,但後來發現真的有教練逼,真的還是有用,畢竟在家任誰都只想軟爛,誰想騎著飛輪看電視。
年紀到了一定歲數,不再想挑戰天涯海角,只要人能健康活著,就是功德圓滿,最近跟朋友一起報名了人生第一場馬拉松,我想也算疫情下另類的曲折轉點。
沒有疫情,我應該還在旅行的路上,
沒有疫情,我根本不想爬山跟健身,
你以為不好的,也可能是另外一個好的開始。
關於健身,你不跟人生挑戰,那麼人生就只會充滿擺爛。
#77歲阿伯都這麼勵志
#我覺得自己應該可以繼續下去
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這台結合了單車運動、伸展運動、阻力訓練、跟划船運動。
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上半身划船訓練緊實手臂雕塑出上半身線條。
下半身單車訓練,不僅能燃燒大量卡路里,❤️心肺功能也會有很明顯的提升!
單車+划船運動同時進行,更能訓練核心!五分鐘立即爆汗!
如果你不是特別喜歡上健身房運動,那這台就非常適合你,可以在家減脂可以塑身,邊看電視邊訓練也不無聊,是一個居家健身器材的好選擇喔!
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