為什麼這篇非澱粉類晚餐鄉民發文收入到精華區：因為在非澱粉類晚餐這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者chiao1923 (羅曼諾夫)站內ChungLi標題[問題] 非澱粉類的早餐？時間Sat Se...
非澱粉類晚餐 在 欣儀營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 14:11:00
連假油脂攝取過多？ 輕盈甩油，輕鬆GET! 連假期間你是否跟我一樣，大魚大肉、糕餅、甜食、飲料吃下肚，小腹都跑出來見人了？如果你不想當大腹翁、小腹婆，就跟著我一起來進行甩油大作戰。我們一起用吃得飽又健康的方式來甩油。 #第一步 選擇原型食物 少加工、無添加物，保留食材原貌且不過多調味： (1)肉類...
這個月公司健康檢查發現有重度脂肪肝，
醫生建議我少吃澱粉類的食物。
所以想請問在中壢、內壢、中原等地區有可以吃到非澱粉類的早餐嗎？
剛剛想了一下，早餐店賣沙拉的好像不多。
（不喜歡現在的哈堡堡，也不喜歡便利商店的沙拉）
手機排版請見諒。
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推 afg73263: 沙拉也是油做的，可考慮五榖飯 09/13 08:30
→ chiao1923: 樓上，謝謝。可能我沒表達好，我指的是生菜沙拉。 09/13 08:46
→ gulesmoon: 一樓怎麼了XDDDDDDD 09/13 09:07
推 waloloo: 改吃糙米吧 09/13 09:09
→ waloloo: 水煮蛋也不含澱粉 09/13 09:09
推 design0606: 自己買水果切好冰好當隔天早餐 09/13 09:13
推 RLIM: 哈惟士有沙拉！ 09/13 09:16
推 jawtina: 應該是晚餐不要吃澱粉類吧,早午餐吃營養一點才是 09/13 09:23
推 cracKnel: 脂肪肝建議少吃澱粉類食物~~~ 跪請版上營養師 09/13 09:28
推 bluesky2: 脂肪肝基本上少吃澱粉類不會有太大改善 主要明顯改善 09/13 09:46
→ bluesky2: 還是高油脂(肥肉 肥油 內臟 油炸)少吃 最後就是運動! 09/13 09:47
→ bluesky2: 運動是最快也最有效的方式 一個禮拜去快走4~5天 每次 09/13 09:48
→ bluesky2: 40~60分鐘 三個月後去照超音波 順便驗一下膽固醇 09/13 09:48
→ bluesky2: 三酸甘油脂 你就會發現有明顯改善 09/13 09:49
→ bluesky2: 另外建議你可以吃大豆卵磷脂 有助於肝臟代謝內部脂肪 09/13 09:50
→ bluesky2: 也可以順便幫你的血管清一清 重點無副作用! 09/13 09:51
推 deadangel111: 推樓上 不過一樓也是對的 早餐改蔬果或五穀飯比較好 09/13 09:58
推 bluesky2: 喔對了 忘了說 現在人的脂肪肝 絕大部分是手搖杯喝太多 09/13 09:59
→ deadangel111: 有作過沙拉就知道沙拉本身有多不健康... 09/13 09:59
→ bluesky2: 尤其是用高果糖糖漿的(坊間90%都是用這個) 實驗證明 09/13 09:59
→ bluesky2: 持續六周食用高果糖糖漿 就足以產生輕度脂肪肝 09/13 10:00
推 monkeywife: 如果允許的話 自己煮比較容易控制熱量攝取 像沙拉自己 09/13 10:35
→ monkeywife: 弄其實不麻煩 重點是你可以確定有洗乾淨 外面有沒有洗 09/13 10:36
→ monkeywife: 乾淨完全憑商人良心啊 然後煮個五穀米 加上水煮雞胸肉 09/13 10:36
→ monkeywife: 再加個水果 這樣就是非常營養均衡的一餐 09/13 10:37
推 cracKnel: 水煮雞胸肉我是吃習慣 但這一般人來說很難接受 09/13 10:51
→ cracKnel: 另外想問bluesky2 有無推薦的大豆卵磷脂 我都直接蛋豆類 09/13 10:52
推 bluesky2: 我是買萊萃美的 美國版的比較便宜 400顆好像600多我忘了 09/13 11:27
→ bluesky2: 有脂肪肝的每天照三餐吞一顆 沒有的每天吞一顆也可保健 09/13 11:27
推 h3po3: 建議是均衡飲食，還是要吃澱粉，但是不能吃精緻澱粉 09/13 14:50
→ h3po3: 如麵包、蛋糕這些，吃些粗製澱粉，如地瓜、五穀飯 09/13 14:52
→ h3po3: 粗製澱粉加上蔬果、蛋白質，就吃得很健康 09/13 14:54
→ h3po3: 蒸地瓜+生菜沙拉(不加醬)+水煮蛋+無糖豆漿 就是很棒的早餐 09/13 14:56
→ h3po3: 市售飲料或手搖飲幾乎都有添加高果糖糖漿，調味牛奶和咖啡 09/13 14:57
→ h3po3: 也有添加，而且有的牛奶號稱超濃醇，還有添加鮮奶油 09/13 14:57
→ h3po3: 攝取特定種類食物，沒有辦法改善健康 09/13 15:01
推 h3po3: 吃水果也是要注意熱量，水果中有果糖，但是跟高果糖糖漿是 09/13 15:09
→ h3po3: 不同的，高果糖糖漿是精緻後的玉米果糖，吃多對身體不好 09/13 15:10
→ h3po3: 但是不代表水果的果糖可以多吃，因為那也是熱量 09/13 15:10
→ h3po3: 成年男子一天要攝取9份蔬果(包括5份蔬菜4份水果) 09/13 15:11
→ h3po3: 一份的份量約100克來計算，約小番茄20顆、葡萄13顆等 09/13 15:14
→ h3po3: 蘋果一顆或芭樂三分之一，這樣一份約60大卡 09/13 15:16
→ h3po3: 所以水果也是有其熱量，不能無限量的吃 (好像說太多了 QQ) 09/13 15:16
推 skyf1ying: 內壢芝麻街幼兒園旁邊有一家 加油小站 有賣沙拉 09/13 23:36
推 skyf1ying: 或是7—11也有沙拉，不過你可能選和風醬會好點 09/13 23:38