下午的時候，我們又開始玩折衣服比賽。基本上這個活動在家一週至少可以舉辦一次，只需要花費二片維他命C或鈣片，卻有人幫忙我做家事。

我先訂好了規則，譬如說浴巾或大型衣物一件五分，小孩衣服或褲子三分，內衣褲則是一分，二人分別疊放自己的區域，最後再來計算總分數，五十分可以得到一片維他命C，三十分則是一片鈣片。

柚子是需要激勵型，每折一件就會開始計算自己的分數，好處是數學加法進步神速，而且，眼看著自己分數往上疊加，他更認真的折著衣服，阿福很聰明，常常一開始就拿大型浴巾衝高分，但往往三十分以後，就開始玩了起來，柚子則會衝到八十分以上，力求二樣獎賞都能得到。

昨天發生了一個狀況，就是阿福拿到十五分以後，開始在旁邊玩了起來，柚子仍然耐心的折著沙發上的衣物，即使分數到了他也不會停下來，一方面是我告訴他，有時候分數算得太剛好，結果差一二分，就很難補救，另一方面就是，他喜歡高分，衝到九十、一百二，內心會非常滿足。

他邊折還是邊催促阿福，你也要折喔，不然你會連鈣片都沒有，阿福活在自己的小宇宙，在旁邊敲敲打打跟空氣玩警匪遊戲，就是沒有想要繼續折，我問他，你不想繼續比賽，所以也不要吃了嗎？

他說對，然後繼續玩去。柚子獨自把所有衣服折完了，因為少了一個人分走衣服，花了更多時間。折好計算分數是九十幾分，接著他還把衣服都收到衣櫃裡去，做完這些事情，他拿到比賽獎賞，正準備要吃的時候，阿福看見了開始爆哭，一副我也是非吃不可的樣子。

舍監這週正在居家工作，本來都在電腦前，不太管我們客廳發生的事，這時候看到了不忍心，就轉頭問我，也給他一片吧？

我跟他說，我來處理就好，但我堅持不會給，一開始請他做，他在玩，現在卻能吃，那對辛苦在做的人而言，一開始列的規則算什麼，而且我就是要好好跟他說這個情況，請他體會一下，想要一個東西應該怎麼付出，可不是哭就有，下次比賽時，再問他要不要努力，不努力不會有，現在給了他，下次另外一個也不想要努力了，反正不折也是會有，我寧願好好處理不努力的這個就好，而不是一時不忍，連原本努力的都被影響。

舍監聽了說，我明白妳的意思了，妳說的沒錯，妳處理就好。

我把阿福招來慢慢說，告訴他下次他好好努力也會有，但是今天的分數我沒辦法給你，他含著淚點頭。

帶小孩有時候跟辦公室管理一樣，賞罰分明很重要，我們以為的公平，有時候很容易失去公平，雖然有時候又覺得他們是我的孩子不是下屬，我需不需要這麼有原則、又強硬、不留情。

帶小孩有時候又必須像天神一樣，並不是指高高在上，而是要能忍住不出手，靜觀事態，然後總是會有，連神都想不到的故事情節發生吧，譬如說嗜吃如命的小金牛男，咬了一小口維他命C片，剩下四分之三遞給了弟弟，止住了他的眼淚。

#而那是他的選擇我不干涉
#父母難為
#自己設計出來的遊戲自己收拾
#省了家事多了家事
#手機滿滿的吃貨照
#第六十七日
#祝太日常

你能得償所願嗎？ 『超準時間占卜』預知你渴望的秘密進展！
艾菲爾老師今天要教妳一個非常準的時間占卜，只要按照下面步驟1、2、3，就可以自己來預知你想要知道的結果！記得請身旁的朋友丶閨蜜，一起來測出你們想知道的事吧！

步驟1丶誠心的在內心講一遍你想占卜的問題，例如：「我什麽時候能發財？」但切記要有具體的問題，太空泛無聊或太虛幻之問題皆不可！

步驟2丶念完後看時間，例如當下的時間為：15時27分01秒。則取最後的秒數【01】，並對照下列時間表。 （若不看不到秒數就看『分』）。

步驟3丶每日只可算一次，不要刻意等候某個時間。若身邊沒有時鐘，也可以留言、轉發給朋友，看發送的時間。

占卜時間對照：
秒/分數【00】～【04】
【00】
事業：務必警惕，慎之又慎，不得固執已見。
財運：財運不佳，上當受騙。
愛情：雙方應以溫和的方式處理，不可太強勢。
【01】
事業：工作上有遇到問題可以向長輩虛心請教，也要謹慎處理好問題。
財運：財運漸升，不可超之過急。
愛情：雙方以誠相待，逐步培養情感，會有機會開花結果。
【02】
事業：工作上要慢慢累積實力，也要和同事培養好的關係。
財運：財運不佳，矛盾衝突。
愛情：感情上要多溝通，互相，容易會有第三著介入。
【03】
事業：樹立信心，不計較一時的得失。追求實質性的內容，慎重謹慎。
財運：自我提升，聚財有望。
愛情：慎重選擇，不可三心二意，務必專一。
【04】
事業：工作要懂得打理好人際關係，會為你加分不少，遇到困難時會有人幫你解圍。
財運：和氣生財，取之有道。
愛情：談戀愛會遇到好的對象，彼此滿意，也不要太過於堅持己見。

秒/分數【05】～【09】
【05】
事業：起初多不利，必知難而進，小心翼翼，勇往直前，靈活機動，可望獲得大的成功。
財運：草創之初，不要心急，先守財，再來理財。
愛情：感情發展容易受阻，要有耐心。
【06】
事業：工作上要仔細，細心，容易會有小人口舌是非。
財運：積極改變，排除萬難。
愛情：感情中會遇到不錯的對象，也要多和對方溝通，包容，信任。
【07】
事業：工作上要與同事保持好的關係，對工作會有幫助。
財運：正面進取，財運晉升。
愛情：戀情會有開花結果，也不要太過於挑剔。容易錯過良緣。
【08】
事業：工作上遇到困難時，可以請長輩幫助，會有好得收穫。
財運：停滯難前進，評估自我能力。
愛情：感情容易遇到不對的人，要多觀察，選擇，不可急。
【09】
事業：工作上凡事謹慎，仔細，不要給人有挑替你的機會。
財運：來回奔波，徒勞無功。
愛情：感情不確定因素較多，有對像也要好好把握。

秒/分數【10】～【14】
【10】
事業：事業可望邁上新的階段。忌得意忘形。
財運：大有所獲，左右逢源。
愛情：條件優越，選擇者多，慎重選擇。
【11】
事業：凡事得靠個人努力，會有好的機遇。
財運：謹慎評估，不可貿然投資。
愛情：不可急，遇到對象時，要好好觀察，不可三心二意。
【12】
事業：與他人合作，謹慎行事。
財運：拓展人脈，獲利有望。
愛情：慎重丶專注，否則容易陷入“三角”戀情。
【13】
事業：腳踏實地，勤奮努力，待機而動。
財運：安分守己，勿貪小便宜。
愛情：雙方務以誠相待，絕不可抱以輕率的態度。
【14】
事業：時機還不成熟，應當有耐心積極地去學習，切不可冒險行動。
財運：局勢不佳，需要持續努力。
愛情：雙方必須十分忠誠，要多多溝通。

秒/分數【15】～【19】
【15】
事業：工作上必須謹慎從事，有好的機會也要好好把握。
財運：按部就班，居安思危。
愛情：談戀愛中會遇到一些阻礙，要好好溝通，會慢慢有好的結果產生。
【16】
事業：工作上會遇到一些轉折點，要多把握機會。
財運：財運起伏，需要改變創新。
愛情：在戀愛中要懂得溝通，在感情需要專注，不可三心二意。
【17】
事業：工作上會遇到一些事情，要有耐心，等待機會。
財運：經商不易，步步為營。
愛情：遇到對象時，要多觀察，不要輕易付出感情。
【18】
事業：工作上不要投機取巧，要用心，也不要太好高騖遠。
財運：步步為營，勿想一步登天。
愛情：談戀愛要用多一點時間觀察對方，不要一下就把感情付出出去。
【19】
事業：還需耐心等待時機。不要太心急。
財運：前車之鑑，小心受騙。
愛情：會有好的發展。

秒/分數【20】～【24】
【20】
事業：謙虛慎重，不宜輕率行動。
財運：細心考察，確立方向。
愛情：雙方經過考驗後，有理想的結果。
【21】
事業：循序漸進的發展。會有好的結果，不可心急。
財運：否極泰來，順水推舟。
愛情：過去談戀愛比較憂愁丶鬱悶的狀況。將得到改善。
【22】
事業：工作上要用心，仔細，對人謙虛，會有貴人扶持。
財運：關係融洽，前景看好。
愛情：感情要慢慢來，不要太心急，心急會讓你吃虧。
【23】
事業：工作上要用積極的態度，要懂得運用智慧。
財運：阻礙重重，自我提升。
愛情：感情不可以太盲目，很容易讓自己受傷。
【24】
事業：工作要多為他人著想，人際關係要打理好，貴人就在你身邊。
財運：見賢思齊，可多請教前輩。
愛情：感情會有機會開花結果，過程中需要有耐心溝通，包容，才會走得長遠。

秒/分數【25】～【29】
【25】
事業：工作中會有一些挫折，要好好處理，也要謹慎。
財運：財運不佳，期待過高。
愛情：感情要慢慢來，不可太心急，要多觀察。
【26】
事業：工作順利，要多注意言行，不可太驕傲，物極必反。
財運：錢財大進，勿得意忘形。
愛情：感情要多去認識一些異性，會有好的結果，也不要太過於盲目。
【27】
事業：工作遇到問題時先忍耐，等待時機到了在大顯身手。
財運：前方受阻礙，時運不濟。
愛情：談戀愛要慢慢來，不要急，越急只會造成更大壓力。
【28】
事業：成功的極好時機，務必抓緊，不可太驕傲。
財運：親力親為，警慎行事。
愛情：雙方以誠信相待，美滿丶和諧。
【29】
事業：工作上循序上進，腳踏實地，不能急，會有貴人提攜。
財運：循序漸進，財運上漲。
愛情：感情不能急。會有對的人出現，用心去觀察身邊異性。

秒/分數【30】～【34】
【30】
事業：諸項事業可以成功，得到預想的結果，但開始出師不利，切莫冒險急進，應注重內心修養，積蓄養德，不得貪功自傲，持之以恆。
財運：不要衝動投資，可以多問有經驗的前輩。
愛情：戀情要慢慢來，不要讓自己失去理智。
【31】
事業：工作有很多機會，要好好把握，也要注意言行，謹言慎行。
財運：準備充足，方可水到渠成。
愛情：感情發展，在過程當中會有一些小矛盾，而產生小小的滯礙，體諒，相互扶持，沒有克服不了的難關。
【32】
事業：工作上要懂得謙虛，忍讓，不要意氣用事，會有貴人扶持，化解難題。
財運：順應時局，投資有賺。
愛情：談戀愛時要多對方著想，不可以用敷衍的方式與對方交往。
【33】
事業：靜觀待變，不可冒險。
財運：往前不利，加強實力。
愛情：須慎重考慮，不要太衝動。
【34】
事業：靠個人誠實工作，不可粗心大意，不能貪心。
財運：增加實力，就能獲利。
愛情：感情與婚姻會有好的結果，要互相扶持。

秒/分數【35】～【39】
【35】
事業：可以得到貴人的幫助和輔佐，以誠實丶信任的態度去做事。
財運：合作無間，相輔相成。
愛情：選擇適合自己的對象去愛，比用什麼方式去愛，還重要的多。
【36】
事業：事業開始，混亂無序，危機四伏，以勇敢堅毅的行動可以扭轉局面。
財運：虛心求教，守財為上。
愛情：注意考察對方品德，不可以看對方的外在物質條件。
【37】
事業：有發展向上的大好機會。但切勿操之過急，宜冷靜分析形勢。
財運：一分耕耘，一分收穫，積沙成塔。
愛情：感情慢慢會有好的發展。會有好的結果。
【38】
事業：工作上要對人真誠，守信用，遇到問題時會有人及時幫你處理，也要增強對人觀察能力。
財運：訂定目標，漸入佳境。
愛情：雙方在感情中要對方信任，互相，會有好的結果。
【39】
事業：工作上要謹言慎言。會有貴人提攜，要好好把握。
財運：財運提升，勿掉以輕心。
愛情：請長輩幫你介紹，不要太心急，遇到對像要多多溝通。

秒/分數【40】～【44】
【40】
事業：工作上要懂得拿捏好分寸，不要太衝動，會有貴人幫你化解。
財運：財旺豐收，不可自滿。
愛情：愛情上對自己不要太驕傲， 會錯過良緣。
【41】
事業：工作有晉升的機會，要好好把握。
財運：短期獲利，見好就收。
愛情：多觀察對方的道德品質，避免介入三角戀情。
【42】
事業：關鍵在於審時度勢，耐心等待，切勿冒險。
財運：守株待兔，下好離手。
愛情：慢慢培養感情，要用真心對待。
【43】
事業：頭腦冷靜，明察形勢，尋求機遇，會有​​貴人提攜。
財運：官司纏身，財運不濟。
愛情：要多留意身邊異性，取得滿意的結果。
【44】
事業：工作上要懂得分寸，對人謙虛包容，不要太驕傲，容易犯小人。
財運：釜底抽薪，當機立斷。
愛情：感情切忌盲目，要多觀察，用心。

秒/分數【45】～【49】
【45】
事業：工作上容易有變動，需要冷靜用心處理。
財運：財運不佳，保守謹慎。
愛情：戀愛中容易會有小摩擦，要多為對方著想。
【46】
事業：工作上要對自己嚴格一點，不要太馬虎， 也要用心。
財運：吃歸就是佔便宜。
愛情：與對方相處，多一點關心，關懷，不要看對方的缺點，要看一點。
【47】
事業：工作上要好好努力，也不要急著去表現，容易會引來一些麻煩。
財運：時機未到，堅持到底。
愛情：之前戀愛中有遇阻礙，現在會逐漸明朗，而得到良緣。
【48】
事業：謹慎，腳踏實地，一一克服困難，必定能一鳴驚人。
財運：投資理財要保守，富貴險中求。
愛情：和睦相處，認認真真。
【49】
事業：要多充實自己，增加自己的專業能力，有機會就會成功。
財運：分享獲利，造福他人。
愛情：談戀愛不用急，會有好的對像出現，只要有耐心等待。

秒/分數【50】～【54】
【50】
事業：不可以因事業的順利而放鬆謹慎小心的態度。
財運：利守利攻，順勢而為。
愛情：十分順利，不可以玩弄感情，容易造成無法挽回局面。
【51】
事業：務必抓住時機，當機立斷，不可急躁，時常反省個人行動，可望成功。
財運：時運好轉，充滿希望。
愛情：順利。但不可性急，應冷靜考慮。
【52】
事業：工作上要懂得謙虛，對人尊重，少說多做。
財運：多方考量，細心佈局。
愛情：感情中要互相包容，尊重，才會走得長遠。
【53】
事業：工作上會遇到一些難題，堅持努力。身邊有些小人，要注意口舌是非。
財運：龍困淺灘，有志難伸。
愛情：感情中遇到問題要冷靜處理，要多溝通，多包容。
【54】
事業：工作上會有升遷的機會，要懂得去把握，有時候要懂進退，必然適得其反。
財運：拿捏分寸，過猶不及。
愛情：談戀愛不要一頭熱，要順其自然。

秒/分數【55】～【59】
【55】
事業：工作上會遇到一些難題，要懂得求問身邊的長輩或是同事，會有好的轉機。
財運：分心渙散，懸崖勒馬。
愛情：談戀愛中會遇到一些問題，需要雙方去克服。
【56】
事業：工作上要懂得求新求變，也懂得處事為人，在工作中會有好的發展。
財運：貴人相助，合作無間。
愛情：感情上順利，但有時候會比較不切實際，會容易引發一些口角。
【57】
事業：機會是留給準備的人，要好好把握。
財運：有利可圖，持之以恆。
愛情：感情中要多給對方包容信任，不要太堅持己見。
【58】
事業：工作上會賣入另一個階段，要好好安排，也要懂得為人處事，勿聽小人言論。
財運：初有後無，謹慎理財。
愛情：戀愛中要先觀察，不要急著選擇，容易陷入三角戀情。
【59】
事業：會得到貴人的幫助，在事業上有好成績。
財運：待人謙虛，減低風險。
愛情：美滿的婚姻應由雙方共同去努力。

自我對話也有不好的一面，稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。

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讓自己更寬廣、更冷靜與客觀的重要工具：

#改變觀點
思考負面經驗時，在腦海中以牆上蒼蠅的俯瞰視角看待事件。也可以透過想像來拉開距離，想像自己不斷遠離問題的場景，如相機逐漸拉遠鏡頭，直到場景縮小到只剩郵票大小。
採取這種觀點，能讓人多關注於如何重新詮釋事件、讓我們獲得更多洞見、能夠接受放下。

#以書寫表達
書寫與負面經驗相關的想法與感受，每天十五到二十分鐘，持續一至三天。沒有拘束地寫下你的思緒，不用擔心文法或拼字。從敘事者觀點看待自己的經驗，能拉開與這個經驗之間的距離，有助於釐清自己的感受。

#採取中立第三方觀點
用中立第三方的旁觀角度，找對各方來說最佳的結果。這樣能減少負面情緒，提升自己與對方的關係品質，包括我們與伴侶的關係。

#儀式
執行具有意義、順序固定的一套行為，能提供秩序和控制感，可以在我們經歷小對話時幫上忙。許多儀式（例如禱告和冥想）傳承自家庭與文化，執行自己發明的儀式同樣有效。

#在環境裡創造秩序
經歷小對話時，我們會感覺失控，可以在周遭環境創造秩序，提升自己的掌控感。找到屬於你自己整理空間的方式，幫助自己獲得心理上的秩序感。
整理環境有很多形式，打掃工作或居家空間，擬定清單，安置物品，都是常見的例子。

#多接觸綠色空間
待在綠色空間有助於大腦補充有限的注意力儲量。到林蔭街道或公園裡散散步，在電腦上看與自然有關的影片，在自己生活與工作的空間放綠色植物，創造對內在對話有好處的環境。

#投入引發敬畏感的體驗
生起敬畏，能讓我們超越當下的憂慮，把自己的問題放在更大的格局中觀察。每個人產生敬畏感的經驗不同，對有些人而言，是看到讓人屏息的壯麗景觀；對其他人則是孩子各個成長里程碑的回憶；對另一些人可能是凝視一件出色的藝術品。找出能讓你充滿敬畏感的事物，然後在內在對話開始掉入負面漩渦時，努力培養這種感覺。

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本文摘自《#強大內心的自我對話習慣》
緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現

作者： 伊森．克洛斯

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各位朋友好：

斷捨離除了針對物品，也可以應用在思慮與人際。生活簡單了，快樂就自然來了。

我喜歡看樹，還有靜觀廣漠的天藍。當我的格局放大，很多煩惱就順勢縮小，要解決也可以，不解決也無妨，都可以是一種美。

祝願您，能找到屬於自己的方式，在感覺失控時，慢慢整理出心裡的秩序！

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歡迎參與贈書直播
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香港人生活繁忙，每天營營役役，追逐社會加諸的價值觀，鮮有時間停下來，想一想到底在追尋甚麼。
「90後」年輕人在求學年代，接觸到靜觀冥想（mindfulness meditation）的好處，故未畢業已經開始創業。
正式創業大半年來以來，針對大眾的講座活動，參加人數不斷增加，並獲企業主動邀請，舉行各式工作坊，市場需求正急升。

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