新生精神康復會（新生會）推出「dayday330行動」，鼓勵每個人每天抽時間進行#330小休息，做自己喜歡而又有益身心靈嘅活動，例如：靜觀呼吸練習、聽音樂、散步、同寵物玩等，過程中重要嘅係#專注、#全情投入，持之以恆，有助促進我哋嘅「身、心、靈」#330健康。

我知啊，每一日返工都已經佔咗好多時間，但為咗#330健康著想，我都會安排時間聽歌或者彈下結他~
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希望大家一齊加入「dayday330行動」，齊齊每日用啲時間好好照顧自己嘅身心靈(330)。
🔽🔽🔽「dayday330行動」網址🔽🔽🔽
https://dayday330.newlife330.hk/
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諗爆頭都唔知做咩好？#唔驚、#唔怕，可以去玩下#330線上小遊戲，或者用#330東南西北幫你揀個#330小休息
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//「失眠最大的心魔是害怕睡不着。」輔導心理學家方婷表示，許多人忘記了，睡覺只是其中一種休息方式，身體能夠藉其他方式獲得休息。睡不著，也可以放鬆大腦。

那麼，不睡覺的時候，可以做什麼？方婷認為，可以嘗試學習專注和放鬆的技巧，例如透過靜觀呼吸練習，了解自己那刻情緒和感受。心情放鬆有助身體得到休息，修復免疫系統。

「失眠和減肥一樣，發現自己胖了，也不可能第二天馬上瘦十磅。如果失眠被視為一個問題，那麼要從身心整合健康的角度解決。」她提醒，失眠其實是一個信號，那提醒我們要好好認識自己的身體，關懷和照顧自己多一些。//

#感謝明報周刊訪問
#失眠自療
#輔導心理學家
#方婷

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💫樂融整合心理治療中心
🤳網址：www.hhpc.com.hk
📞電話查詢及預約：2155 4858
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簡介《當下的力量》中幾個重點：
1. 當下是甚麼？過去與將來又是甚麼？
2. 我們如何製造了時間？痛苦的根源是甚麼？
3. 甚麼是痛苦之身？
4. 情緒是甚麼？如何轉化情緒？
5. 實用指南：以呼吸進入當下，覺知內在身體
6. 如何超越快樂與不快樂，找回持久的喜悅？
7. 如何在日常生活中練習臣服？

《當下的力量》十天挑戰活動詳情
https://www.facebook.com/events/695879434492314/
http://www.hypnohealinghk.com/thepowerofnow/

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《當下的力量》即時視訊分享與問題環節
日期：2020年5月3日（星期日）
時間：8-10pm
Zoom視訊會議連結將在日內公佈。
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靜觀，可說是近年流行的身心靈活動，透過呼吸練習，將覺知帶回當下，改善情緒、心態以面對煩瑣事；近年有小學引入靜觀在日常課堂，特別設置靜修房，讓學生有系統學習靜觀方法──要孩子定下來，除了身體，還有心神，培養出這種正念，香海正覺蓮社佛教陳式宏學校校長方子蘅覺得，是增強這代兒童面對無常的抗逆力。

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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
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