[簡易食譜] 今日的美味午餐😋照燒鮭魚佐秋葵金針菇炒蛋、薑黃藜麥飯💕Yummy lunch of the day. Soy-glazed salmon with okura, enoki fried eggs and turmeric quinoa rice. . 新的一週來份美味的手作鮭魚餐吧！🥰香氣十足的照燒蒜味鮭魚，搭配營養滿點的金針菇紅蘿蔔炒蛋，以及薑黃藜麥飯，每道都可口又健康💕簡易步驟如下⬇️ . 照燒鮭魚作法👉🏻將鮭魚塊以一大匙醬油、半匙米酒、蒜末、少許蜂蜜醃製1-2小時以上。氣炸/烘烤170-180度12-15分鐘至表面金黃取出，弄碎灑上白芝麻完成✅ . 金針菇秋葵炒蛋👉🏻將金針菇半包去蒂頭對切，紅蘿蔔切絲。水煮秋葵約2-3分鐘泡冰水切小塊，加入蛋液中，以小匙鹽巴調味打勻。平底鍋少許油中火炒金針菇&紅蘿蔔絲至軟，倒入秋葵蛋液，翻炒盛起。 . 薑黃藜麥飯👉🏻將白米與藜麥以1:1～2:1比例混合，沖洗3-4次後加入淹過米量的水、一匙橄欖油、薑黃粉、義式香料，拌勻之後電鍋蒸35-40分鐘即可😻 . 在碗中加入半碗薑黃藜麥飯，搭配小黃瓜沙拉、金針菇炒蛋以及照燒鮭魚～享用高蛋白質、高纖的營養午餐😋💪🏻 . 更多健康美味食譜在 #mayfitbowl . [method] Marinate salmon with 1 tbsp of soy sauce, 1 tsp of rice wine garlic minces and honey. Fridge for over 1-2hrs (overnight) Air-fry or bake at the oven for 12-15min at 170-180c. . Next, to make the okura & enoki mushrooms fried eggs, boil okura first for 2 min then cut into small pieces. Add into eggs and season with a pinch of salt. On a frying pan, fry carrots and mushrooms until soft. Pour eggs mixture. Stir fry until solid. . As for the turmeric quinoa rice, mix white rice and quinoa together. Rinse for 3-4 times. Then add water, olive oil, turmeric powder and Italian seasoning . Steam for 35-40min. . Serve 1/2 bowl of turmeric quinoa rice with soy-glazed salmon, stir-fry veggie eggs and salad. Enjoy the healthy and nutritious meal! #mayfitbowl #healthymeal#fitnesslifestyle#healthyeating#foodlover#healthyrecipes#台北#美味#鮭魚#食譜#健身#健康#料理

忙告一段落後！來暖男小哥哥料理👨‍🍳 「蒜🧄香金針菇🍄炒蛋🥚」 冰箱裏的金針菇再不煮就要冰壞了！一口氣炒光光😆 1.熱鍋下苦茶油 2.用拉拉拉把蒜頭🧄拉碎入鍋爆香 3.兩顆打散的雞蛋🥚下鍋一下下一直攪拌 4.今針菇🍄下鍋 5.加入醬油（但小哥哥失手倒太多了！） 6.蓋上鍋蓋燜一下下！完成✅ 嗯…果然太鹹了！配三碗白飯🍚剛剛好😬但我不吃白飯😝😝😝 吃完立馬吃西瓜🍉解鹹🤪 #志在飲食 #homecooking #cooking #chelf #暖男料理 #暖男廚房 #暖男小哥哥 #防疫自煮 #防疫 #防疫日常 #金針菇炒蛋 #man #熟男 #showhostaustin #購物專家志銘的異想世界

- 有沒寶寶和宅爺一樣 居家防疫期間懶懶不想自己動手做 嘴饞卻又無肉不歡呢？☝🏼🥺🥺🥺 @watchbbq.ad 特別推出防疫便當🍱🍱🍱 真是立刻解決莉爺對燒肉的相思病之苦呀👏🏻😍 防疫便當這次推出8種菜色 配菜均搭配豆皮、絲瓜、金針菇、炒蛋和半個水煮蛋 真是營養均衡又健康！ 主菜部分是希望想吃燒烤的寶寶，待在家一樣也可以享受燒肉原汁原味的風味，牛肉🐂口感嚼勁十足油而不膩，豬肉🐖肉質鮮美份量適中 莉爺特別偏愛雞柳條🐔，鬆軟滑嫩味道鮮美，口感也不會太乾澀，再搭配醬燒充份調味，只能說居家期間也能享受美食，真是人間ㄧ大樂事！👏🏻😋😋😋 值得一提，防疫便當可自取和外送兩種選擇 自取部份只需提前半個小時訂餐，不用親自進入店內，只要在門口稍待片刻，店員就會在適當的安全距離內，從門口隔著一張餐桌，將便當熱騰騰地交到你手裡喔！當然門外也貼心提供酒精可前後消毒，讓寶寶們吃得安心也吃得放心，同時保護自己更是保障家人哦！😷🥽💪🏼 緊接著端午連假就要開始啦～ 居家寶寶們一起耐心等待 千萬別亂跑一起為台灣守候💪🏼 若要想要享受美食～ 防疫便當訂起來！瓦崎美食送到家唷！🏠👏🏻🥰 🍱防疫便當： 1）韓式醬燒肉🍢——外送$120自取$100 2）韓式醬燒牛🐂 ——外送$130自取$110 3）韓式醬燒豬&丹麥A級松阪豬🐖——外送$150自取$130 4）韓式醬燒牛&極品紐約客🐂 外送$160自取$140 5）鮮蝦干貝&丹麥A級松阪豬🦐🐖——外送$180自取$160 6）鮮蝦干貝& 極品紐約客🦐——外送$180自取$160 7）醬燒雞柳條🐓 ——外送$120自取$100 8）鮮蝦干貝& 醬燒雞柳條🦐🐓 ——外送$150自取$130 ☝🏼台北市三個以上外送，未滿三個外送$100 ☝🏼外送：提前一個半小時訂餐，兩公里內或15分鐘車程直接送府🏠 ☝🏼自取：提前半小時訂餐（兩樓取餐） 📍瓦崎燒烤公館店 @watchbbq.ad 📮地址：106台北市大安區新生南路三段104號 ⏰營業時間：星期一～星期日11:30-00:00（端午節時間可能不同） 📱訂購專線：（02）2369-0696 文末影片欣賞🎥🎥🎥 📸@pup_py_luv - #台灣美食 #台北美食 #瓦崎燒烤火鍋 #防疫便當 #防疫美食推薦 #居家防疫好好食 #防疫美食 #外送美食 #外帶美食 #外帶 #便當 #美食分享 #美食推薦 #燒烤 #燒肉 #莉爺瘋美食 #莉爺好康報 #taiwanfood #taipeifood #food #foodie #foodlife #popdaily #instagood #yummy #delicious #deliciousfood