[爆卦]重訓書籍ptt是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 重訓書籍產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過1萬的網紅Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師,也在其Facebook貼文中提到, 市面上關於肌力體能訓練的書越來越多,有些是比較適合教練閱讀的大本書,而這本『重訓】肌群解剖X機能分析教練書』則非常適合初學者,幾乎可以照書練,從熱身動作,核心訓練,爆發力動作,增強式訓練,有氧訓練等,也有依照身體部位給的訓練菜單,把書裡面的所有動作練純熟最少也要一年以上,重點是這本書有別于市面上的重...

 同時也有355部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「閱讀素養即戰力:跨越古今文學,提升閱讀與寫作力的30堂故事課」介紹 訪問作者:高詩佳 內容簡介: 閱讀素養與寫作引導「雙軌並進」的經典導讀書 一舉收納30則古今名著的說故事玲瓏盒 教你在3C時代擁有第4C(creativity)的法寶 透過四大名著《三國演義》、《紅樓夢》、《西...

重訓書籍 在 ⭐️繪本帶我去旅行⭐️ Instagram 的精選貼文

2021-09-24 14:15:18

- 《妙蒜工作室繪本桌遊開團啦》 開團日期:9/23(四)~9/29(三) 團購連結在首頁網址,或留言+1,或私訊索取,皆可皆可。 - 請原諒我首圖的隨性,總要有點凌亂才有格外的浪漫。 - 這次的開團是與妙蒜工作室合作。要從妙蒜這麼多的繪本精挑出我自己喜歡,你們也剛好中意的,真的是燒破我的腦,因為都...

重訓書籍 在 K 采孜 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 16:45:31

著名的薛丁格的貓(Schrödinger's cat),指在想像實驗中,一隻貓被鎖在一個箱子中,並有一毒氣瓶,在一量子粒子處於某狀態下毒氣瓶會破裂,但若該粒子處於另一狀態,則毒氣瓶完好無損。將箱子封閉,此粒子的量子狀態是兩種狀態共存的情況,也就是說毒氣既是已從瓶中放出,又被封存在瓶中,也因此,箱中的...

重訓書籍 在 偶疑的梅子與南瓜 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 16:30:12

對我來講,孩子是否養成自主性的好習慣,非常重要。為了讓梅子能養成自動自發的做任何事情,一直都是我努力的方向。 就拿收拾的例子來說吧! 我一直認為從小養成好習慣,會跟著孩子一生,讓孩子受益一輩子是不變的真理!所以,在梅子年紀還小時,總是把玩具、書籍、食物隨手亂放,一直讓我困擾許久!因此,我開始著手添...

  • 重訓書籍 在 Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-03 13:58:24
    有 110 人按讚

    市面上關於肌力體能訓練的書越來越多,有些是比較適合教練閱讀的大本書,而這本『重訓】肌群解剖X機能分析教練書』則非常適合初學者,幾乎可以照書練,從熱身動作,核心訓練,爆發力動作,增強式訓練,有氧訓練等,也有依照身體部位給的訓練菜單,把書裡面的所有動作練純熟最少也要一年以上,重點是這本書有別于市面上的重訓書籍,出版社縮小字型印成一般書本大小,不僅好攜帶,價格也非常實惠,不用三百塊就可以買到,推薦入門者可以入手。
    https://www.books.com.tw/products/E050094758?gclid=Cj0KCQjw8vqGBhC_ARIsADMSd1CzWbqPYZL1CaTvdy8zbk9_cyt8tlthqGEf-1XWAiO8q79tNglWum4aAjjoEALw_wcB

  • 重訓書籍 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文

    2021-09-18 00:21:13

    本集主題:「閱讀素養即戰力:跨越古今文學,提升閱讀與寫作力的30堂故事課」介紹

    訪問作者:高詩佳

    內容簡介:
    閱讀素養與寫作引導「雙軌並進」的經典導讀書
    一舉收納30則古今名著的說故事玲瓏盒
    教你在3C時代擁有第4C(creativity)的法寶

      透過四大名著《三國演義》、《紅樓夢》、《西遊記》、《水滸傳》與警世寓言、現代經典等作品,引領年輕學子進入故事的想像世界。

      現今入學測驗的國文考題不斷強調「閱讀素養」的重要,趨向從「生活經驗」中擷取,注重「想像力」、「創意」及寫作技巧,這是拿高分的關鍵,也是學生學習中文時必須掌握的要訣。另外,當前職場上閱讀力與寫作力的應用與需求,關鍵也在能否精采的說出好故事。然而要讀得深刻、寫得精采,十分需要好老師的帶領引導。

      本書由此出發,旨在協助讀者從「閱讀故事」開始,能夠「發掘創意」、提高「觀察力」,進而來學習寫作,強調「讀故事」與「寫故事」並重,讀寫不可偏廢,這是一本專為年輕學子打造,閱讀素養與寫作引導「雙軌並進」的一本書。

      從「經典小說」入手,作為學習閱讀的文本。擷取古今文學大家的精彩段落,循序漸進步入故事的核心,以啟發、帶動思考和創造力。好的故事總離不開濃厚的寓言性質,每段故事都有如寓言般能啟發人心、反映人性,這本《閱讀素養即戰力》不僅適合學生閱讀,對於想要提昇人生智慧的成人,也是相當好的讀本。
    作者簡介:高詩佳
      東吳中文研究所碩士。語文教育書籍暢銷作家,於兩岸皆有著作。《國語日報:中學生報》「讀寓言,學寫作」、「閱讀素養即戰力」、「古文觀止學寫作」、「社群微寫作」、《未來少年》「高詩佳創意作文」、《幼獅文藝》「學測作文輕鬆學」等專欄執筆。中文閱讀與寫作、繪本故事專業講師、文學獎評審。曾獲邀至台北詩歌節、台大電機所、清華大學、東吳大學師培中心、東海大學、台北市立圖書館、台中國文科輔導團、《幼獅文藝》寫作班、《聯合報》作文教室、「張曼娟小學堂」等上百所學校團體演講、授課及師資培訓。

    作者粉絲頁: 高詩佳遇見.文字

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  • 重訓書籍 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

    2021-08-24 20:00:11

    #健身也健心 #DanJohn #王啟安
    本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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    4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
    5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
    6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

    #51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
    📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作|譯者:王啟安老師
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    ➤ 斜槓青年代表,從台大外文遇見肌力訓練?
    ➤ 啟蒙:台北 Beyond Fitness 讚讚
    ➤ 《Attempts》《健身,也健心》|傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
    2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
    2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
    👉 Dan John的IG:@coachdanjohn
    👉 Dan John的FB:Dan John University
    👉 Dan John的YT頻道:@Dan John ❤️

    ➤ Dan John的幹話隨筆書?無法定義的一本書,邱個推薦!
    ➤ Easy Strength
    ➤ 三部曲:第一部:建立基礎。第二部:人生教訓。第三部:訓練以及人生之我見。
    ➤ 5|起點不重要,重要的是終點。👍
    ➤ 10|出席:成功三大公式:出席,不放棄,問問題。👍
    ➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
    ➤ Fit (適能) 的定義與討論:健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
    ➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
    ➤ 16|先吃最大最醜的蟾蜍。👍
    ➤ 17|現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼:一開始就不應該變胖。
    ➤ 都柏林笑話?
    ➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練?👍
    ➤ 選擇五個動作,每次訓練都做|重點:不可以有任何一次失敗。
    ➤ 王啟安肌英學院👍
    ➤ 1/3翻譯書籍,1/3肌力體能教練,1/3外語教學:王啟安的斜槓生活。
    ➤ 補教人生?

    ➤ 37~38|現代簡單肌力開端:訓練菜單內容參考。👍
    ➤ 針對不同運動項目的訓練計畫?一週兩天?一週五天?
    ➤ 象限分類,X橫軸:所需要會的技能多寡。Y縱軸:你需要專精的程度。
    ➤ 有松鼠!?
    ➤ 不是看如何破世界紀錄,而是如何能一直練到老。
    ➤ 40天Easy Strength訓練週期。
    ➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練?!男生24kg壺鈴,女生15kg。
    ➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
    ➤ 58|60字講述60年的經驗:
    改變。生活,戀愛,大笑。
    平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
    睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
    繫安全帶,不吸菸,用牙線。
    重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
    重讀好書,多說謝謝。
    ➤ 等長肌力訓練:舉重選手,棒球投手訓練。
    ➤ 附錄:禁食實務?
    ➤ 保命十個動作:追逐類:走,跑,爬
    逃跑類:攀爬,平衡,跳,游泳。
    攻擊類:丟擲,舉起,打擊。
    翻滾,騎腳踏車。
    ➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
    ➤ 王啟安肌英學院:肌力訓練 與 英文學習的相似之處?
    ➤ 堡壘文化,抽獎贈書活動。

    #傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
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    #邱個Podcast #王啟安

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  • 重訓書籍 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答

    2021-07-27 21:30:14

    #適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身

    轉眼間暑假過了一半,
    今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊!
    但疫情過期我們依然擁有彼此❤️

    先和大家公佈一個好消息,
    去年黑媽出了第一本運動書籍,
    今年也有很棒的全新作品即將上線,
    我的第一部線上運動課程即將公開🎉
    讓我們在家就可以好好飆汗動起來。

    今天這集站立間歇運動適合親子一起來,
    或是運動新手、剛做完月子出關的媽媽,
    以及對自己的膝蓋沒信心但又想練出馬甲線的朋友,
    一次10分鐘的站立間歇訓練再加上後面的伸展動作,
    大概可以消耗掉我128大卡,
    建議大家主要訓練可以做3次,
    我相信這能幫助我們消耗更多,
    等動作熟悉之後,
    可以再加上啞鈴改做負重訓練。

    已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們,
    這一集很適合當做我們的熱身運動,
    先花個十分鐘把肌肉熱起來,
    同時召喚肌肉出來做工,
    更能有效提升我們的運動效率喔!

    ●黑媽居家運動執行方式:
    ☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
    ☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
    例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
    ☛收操:肌肉伸展放鬆。
    ☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。

    #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
    #腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
    #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe