為什麼這篇重訓呼吸法鄉民發文收入到精華區：因為在重訓呼吸法這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)看板FITNESS標題[討論] 關於呼吸法時間Thu...
重訓呼吸法 在 Ava Su Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:46:16
怪獸肌力及體能教練俱樂部 第二堂課 無可取代的最大肌力 不論你的目的是什麼 還是會回歸到肌力訓練 提昇表現 熱量預估機器的絕對值 是不準的 但相對比較值是可參考的 增加肌肉量 (基代提高 活動量提高) how👆 傳統的訓練法永遠不夠 大肌群多關節的訓練 把最大肌力提高 僅管是要瘦身 還是...
不論重訓還是有氧
呼吸都是相當重要的
各個運動員都很重視呼吸
甚至根據個人特質創造出各種流派
從最一開始的日之呼吸
延伸出火水風土雷之呼吸，又再延伸出如霞，獸，蟲之呼吸的
呼吸方式，強身健體，延年益壽，甚至能斬殺惡鬼
搭配日輪刀更是妙不可言
.....好以上全是鬼扯
我想問的是，重訓的時候，大家會憋氣還是照常呼吸啊?
我憋氣能夠舉起更大重量，但好像都說不要憋氣比較好?
然後是有氧跑步，有什麼呼吸訣竅嘛? 我都是兩吸一吐
試過不斷換氣，反而更累
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→ omfg5487: 大家 01/07 20:55
→ qazws08: 吸氣閉氣壓胸夾背扭地夾臀 01/07 21:12
→ lianginptt: 唉，現在小盆友都不知道真正的超能力-波紋呼吸法了 01/07 21:28
推 a1121210: 波紋呼吸之後會覺醒替身能力 01/07 21:49
推 k23043419: 最推湯普森波紋疾走 01/07 22:24
→ Duc916: 放下吐氣舉起吸氣？ 01/07 22:28
→ Duc916: 配合步伐吸-吸-吐-～(4步 01/07 22:31
推 Muratlo: 你要看我疾走的波紋呼吸法嗎? 01/08 00:06
推 rizzo123: 沒練健力不清楚，機械跟啞鈴都是吸飽氣再出力，緩緩吐 01/08 00:17
→ rizzo123: 氣同時放下 01/08 00:17
推 B0Y0: 江凱傑有出兩集教呼吸的 01/08 00:21
推 kuangit29: 吸一口氣 憋住 上來 吐掉 01/08 09:53
推 lkkney: 建議別憋氣，我有次深蹲憋氣疑似導致努責現象，頭爆幹痛了 01/08 10:36
→ lkkney: 好幾天，有夠痛苦... 01/08 10:37
→ nananinoohno: 想到日本幾年前的減肥呼吸法XD 01/08 10:57
推 kensie: 慢跑呼吸 就多跑 自己抓節奏 01/08 14:27
推 eragon: 只能推全集中呼吸ㄌ 01/09 12:06
推 p09171989: 重訓的時候很需要正確的呼吸方式 我自己就上了半堂wg教 01/09 22:34
→ p09171989: 練課都在學呼吸的方式 一開始深蹲都很無力 後來學會呼 01/09 22:34
→ p09171989: 吸再來蹲 感覺力量更足夠 有氧就又更看呼吸方式了 我自 01/09 22:34
→ p09171989: 己是還不太會啦 每次也是跑到很喘 01/09 22:34
推 liebemond: 上課的時候教練是說原則上都是用力時吐氣，例如硬舉就 01/10 14:09
→ liebemond: 是舉起時緩吐氣，放下時緩吸氣，以此類推，不可憋氣。 01/10 14:09
推 smiletomysel: 重訓時需要集中力量所以要用獸之呼吸；至於慢跑有氧 01/14 00:12
→ smiletomysel: 進行風之呼吸來達成高速低心率；注意全程均要全集中 01/14 00:12
→ smiletomysel: 呼吸效率會比較好；拉筋緩和就搭配霞之呼吸拉伸效果 01/14 00:12
→ smiletomysel: 會加倍～ 01/14 00:13