雖然這篇運動解剖書鄉民發文沒有被收入到精華區：在運動解剖書這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 運動解剖書產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過5,795的網紅網球場的路上，也在其Facebook貼文中提到， 網球迷的分享：網球運動解剖書 《網球運動解剖書(Tennis Anatomy)》中文版今年出版。"你可用本書安排一套完整的運動員訓練計畫"。 內容簡介： 第一章：深入淺出地概述網球運動的體能要求、場地表面與打法類型的關係、所有網球揮擊動作的肌肉解析以及設計訓練課程的生理考量。 第二...
同時也有40部Youtube影片，追蹤數超過84萬的網紅オガトレ，也在其Youtube影片中提到，開脚できるようになるストレッチ！【2週間で開脚ベターっになる方法】 https://youtu.be/Re5FPU5_37g ※この動画は特定の個人、団体を批判、非難するものではありません。 ご質問ご意見気軽にどうぞ！質問はこちらまで！ [email protected] 質問には毎朝6時更新...
運動解剖書 在 Uncle Sean Instagram 的精選貼文
2021-09-17 12:57:22
📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 ...
運動解剖書 在 人類圖聊聊吧 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 17:47:29
關於人類圖與健康的連結 每個能量中心都有對應的器官 沒有正確運作時身體會反映 關於這個，我一直都知道 但今天上課時我瞬間頓悟了 根部中心相對應的是腎上腺 腎上腺掌管了太多運作 例如會分泌壓力荷爾蒙 #腎上腺素 與 #皮質醇 都是壓力荷爾蒙 當長期的慢性壓力（超過一個月以上 身體會分泌皮質醇 皮...
運動解剖書 在 街健小郭 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 19:26:45
哈嘍大家 ⁉️你是不是覺得運動很久了卻遲遲沒有看到效果呢？ ⁉️明明是練闊背肌，卻常常嚴重代償到其他肌群呢？ ⁉️甚至苦苦練了好久，卻帶來一身傷呢？ 親愛的你們有福了💪💪 我今天要向各位介紹一本好書 書名“重訓肌群解剖機能分析書” 如字面上意思 內容向大家解說 “重訓”時身體的“肌肉關節”是如何運作...
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運動解剖書 在 オガトレ Youtube 的精選貼文
2021-02-09 19:00:19開脚できるようになるストレッチ！【2週間で開脚ベターっになる方法】
https://youtu.be/Re5FPU5_37g
※この動画は特定の個人、団体を批判、非難するものではありません。
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▼▼読んで欲しいこと▼▼
オガトレチャンネルでは、ストレッチをわかりやすく楽しく広めるため動画を投稿しています。動画が拡散されることで、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたいと思っているからです。
田舎に住んでいて、病院が遠くて通えない…そんな人に動画が届いて、病院に通う頻度が減ったら。
金銭的に厳しくて整体に通えない…そんな人が動画を見てカラダがスッキリしたら。
健康になりたい！そんな人が自分自身で体を整えることができるようになったら。
そんなことができたら良いなあと思って、YouTubeを始めて今日まで続けてきました。
ですが、今のYouTube界はどうでしょう。
・たった10秒で治る
・〇〇ができないとダメ
・病院に行かなくてもOK
みたいな動画が溢れています。
コロナの影響もありYouTuberがたくさん増え、自分の動画を見てもらうために「釣り合戦」になっています。
それらの動画の内容は結果的に良いものかもしれませんが、サムネで釣るのは僕にはできず、しばらく動画の投稿頻度が減っていました。
（長いですね…笑 まだ続きます。すみません。）
しかし原点に立ち返ってみると、
僕がYouTubeを始めた理由は、日本中の人にストレッチの良さを広めたいからでした。
そのためにはある程度手段を選ばなくてはいけないのではないかと。
荒れてしまっているYouTubeで動画を上げ続けていくのに、綺麗なままでいたら埋もれてしまうと。
少々タイトルとサムネを過激にすることは必要なのではないかと思いました。
すごく葛藤があります。まだまだあります。
でも中身をしっかり整備すれば、入り口は少々汚くても良いのではないかと思うようになりました。
発信の軸はぶれずに、動画の内容は徹底的にこだわって、根拠に基づいた解説を含めば、入り口であるサムネとタイトルは少し盛っても良いのではないかと。第三者機関によるファクトチェック（内容の事実確認/検証）もし始めました。
（ここまで読んでくれた方、オガトレが超めんどくさい奴で、バカ真面目だと理解してもらえたと思います。）
ということで、新しいチャレンジです。
ストレッチを広めるために、少しだけ悪魔に心を売りました。
これで、今のチャンネル登録してくれているみなさんが少し離れてしまうかもしれません。
なんか、オガトレ違うな…と。
それでも僕は皆さんのことが大切ですし、これからもチャンネル登録者のみなさんのために動画を作っていきます。
ストレッチを日本中に広め、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたい僕の、
新しいチャレンジを応援していただけると嬉しいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
乱文失礼いたしました。
オガトレ
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◎内容
・ここでしか見れない限定動画 15本/月
・ライブ配信 2回/月
・SNSシェア画像が自動で作れる専用サイト
・特別イベントへの参加
※募集現在しておりません。
以降の募集は公式LINEにて案内します。
https://lin.ee/lJIWetN
自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
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参考文献
1）KONG HPより 「180度開脚のメリットと効果。ストリートワークアウトにおける必要性は？」
2）Hayden Basinger, Anatomy, Abdomen and Pelvis, Femoral Triangle, Last Update: April 29, 2019
3）C Askling, Type of acute hamstring strain affects flexibility, strength, and time to return to pre‐injury level, Br J Sports Med. 2006
4）林典雄ら：運動療法のための機能解剖学的触診技術 MEDICALVIEW
5）松本正和ら：梨状筋症候群に対する運動療法の試み，理学療法学 30巻 5号 2003
6）EVE HPより
7）伊藤俊一：腰痛症の評価と治療 理学療法学 第25巻第8号 1998
8）東原綾子：ハムストリングス肉離れに関する研究−伸張性収縮とハムストリングスの機能− 早稲田大学院スポーツ科学研究科 修士論文 2008
9）C Askling, Type of acute hamstring strain affects flexibility, strength, and time to return to pre‐injury level, Br J Sports Med. 2006
10）林大二郎ら：虚血性心疾患患者におけるダイナミックストレッチングの効果−柔軟性の改善が生体機能、血管柔軟性に及ぼす影響 第51回日本理学療法学術大会 抄録集 2016
※この動画の作成にあたり第三者のファクトチェックをお願いしています。
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#オガトレ #ストレッチ #解説
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound![post-title]()
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運動解剖書 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
2021-01-27 20:45:00在新的一年思考完新的訓練目標，
卻不知道如何有效設計自己的訓練課表嗎？
影片中會說到週期化訓練的概念，
簡化分為4大週期：
第一期 解剖適應期
第二期 肌肥大期
第三期 最大肌力期
第四期 轉換成專項肌力
相信看完後，
你會更知道如何幫自己執行，
新的年度訓練計劃！
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影片中提到的書籍《週期化運動訓練》：
https://becomebetterjay.com/Periodization-Training-for-Sports
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG & FB🏋🏻♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
FB：https://www.facebook.com/pjaywang/
🥛樂維根：純素大豆高蛋白
https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)
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推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
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✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com![post-title]()
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運動解剖書 在 tom's cycling Youtube 的最佳解答
2020-12-07 18:00:06ロードバイクに乗る時に、
少しでも楽に
少しでも速く
長く楽しむためには身体の使い方に目を向けるとメリットがあります。
ぜひ参考にしてみてください！
ペダリングで使う筋肉とは
https://youtu.be/Ho-FfkH0JmI
フィジカルセミナーの他動画はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE6wf9U3pMO7w3FC_nzmXBziKxCZ-NE_p
tom'sブログも更新中です！
https://tomscycling.com
TOMIが日常〜ぷちフィジカルセミナーまでつぶやきます！
Twitter：https://twitter.com/toms_cycle?lang=ja
YOPIがトムズサイクリングの日常を写します！
instagram: https://www.instagram.com/toms_cycling/?hl=ja
BGM：music by NCS
https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds/featured
他の音楽・効果音：DOVA-SYNDROME,HURT RECORD,youtubeオーディオライブラリ
#ロードバイク #ペダリング ＃フィジカルセミナー
参考にした書籍・論文
運動療法学―障害別アプローチの理論と実際
https://amzn.to/3lUkwAg
宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング
https://amzn.to/37xW8yU
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2018/09000/External_and_Internal_Focus_of_Attention_Increases.6.aspx
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29533715/![post-title]()
運動解剖書 在 網球場的路上 Facebook 的最佳貼文
網球迷的分享：網球運動解剖書
《網球運動解剖書(Tennis Anatomy)》中文版今年出版。"你可用本書安排一套完整的運動員訓練計畫"。
內容簡介：
第一章：深入淺出地概述網球運動的體能要求、場地表面與打法類型的關係、所有網球揮擊動作的肌肉解析以及設計訓練課程的生理考量。
第二～七章：有系統地介紹人體各大主要部位在打網球時所扮演的角色，強調肌肉的講解及其與揮擊動作之間的關聯，並且針對各個部位提供訓練運動。
第八～十章：側重在身體旋轉的重要、動作技巧以及傷害預防。“
圖片來源：https://goo.gl/5zcpwM
運動解剖書 在 Eason 健身教練 Facebook 的最讚貼文
全身都訓練到的重訓 硬舉
我們知道了硬舉（Deadlift）是預防背痛的最佳重量訓練動作。因為研究人員發現，在做這項訓練的時候下背部的肌肉有相當高比例被活化，能有效鍛鍊到該部位的肌群。
除此之外，硬舉也是一項人體能負載最大重量的動作。這是因為硬舉不僅刺激下背肌群，還能（也必須）驅動其他肌群的力量，所以使用這個姿勢施力，你可以「輕易」舉起超過自身體重好幾倍的重量。
（特別提醒：此輕易非彼輕易，切勿輕忽此動作的危險性！）
翻開運動解剖書（Anatomy of Exercise）裡面對硬舉動作的介紹，可以看到主動肌群有：
比目魚肌（小腿後側）
股二頭肌、半膜肌、半腱肌（大腿後側）股四頭肌（大腿前側）
臀大肌（屁股）提肩胛肌、斜方肌、大小菱形肌、闊背肌（上背部）豎脊肌、多裂肌、腰方肌（下背部）腹外斜肌（側腹肌）
而穩定肌群有：
三角肌（肩膀）
胸肌（胸部）
腹直肌（腹肌）
肱二頭肌、肱三頭肌（手臂）
屈指長肌、伸趾肌（手腕）
包山包海，幾乎全身都動到了。
也因為動用到全身大部分的肌肉，所以硬舉能提供你強大的力量，讓你舉起連你自己都驚呼的重量；同時訓練到全身多部位的肌肉，可算是全身整體訓練的捷徑。
不過同樣的，運用的肌群越多，你越需要特別注意姿勢及施力方法，以避免受傷，尤其是腰椎部位。
動作要領
1. 雙腳與肩同寬，可略比肩寬，以自己舒適為主。
2. 雙手正握（或一手正握一手反握）槓鈴的地方比腳（肩）再寬一些，手肘在膝蓋旁邊，同高。
3. 同深蹲姿勢將屁股重心放後，讓膝蓋與腳尖同方向。（注意：姿勢應該讓你感到自然輕鬆，不要刻意）
4. 背部出力打平，注意起身過程背部維持出力、平坦。
5. 肩頸放鬆，可在準備姿勢完成後將頭抬起，並在動作中維持，不要聳肩。
接著，直立起身的過程，除了腳用力將膝蓋伸直與上半身自然挺直之外，其餘部位皆不動，包含背部、肩膀、手肘。
另外，起身的時候，背部與腿部的施力是同時進行而不是分段進行。你不該形成兩段式起身。
硬舉的好處就跟深蹲好處一樣非常多這也是我為什麼常建議的動作之一！
參考司博特