＃線上親子情緒療癒課程
＃藝術治療情緒管理
＃諮商心理師郭蕙寧

7月份第一週，＃親子情緒教養線上課程，第一堂課，我們一起來 ＃認識情緒。寧寧老師將實體課程的精神「線上視覺化」，透過視覺藝術治療的概念，與親子一起學習認識情緒。好多研究顯示，成長時期有被好好地引導，學習自我情緒調節和EQ的能力，長大後幸福感較高的人，而且情緒也較穩定🌷

✅認識情緒，是情緒管理最重要的一步，尤其是年幼的孩子，對情緒的觀察、看待都是敏感的，透過認識情緒，不只讓孩子跟自己的感受連結，知道自己內在的感覺是什麼，給自己的情緒命名、童趣擬人化，也可以提升同理心的能力唷❤️

我常常跟家長強調，認識情緒，就能幫助孩子表達情緒，孩子就已經在情緒控制與管理的路上了🏡

寧寧老師是第一次是嘗試線上情緒課程，當然私下的演練和練功亦不可少～發想和教案思考，也是一直在腦力激盪～希望帶給親子，簡單、好學習的情緒管理課程

課程前40分鐘，我帶著家長和孩子們一起來認識：
⏩ ＃情緒哪裡來？
⏩ 情緒繪本「 ＃你心情好嗎？」
⏩認識情緒的樣貌與特徵
⏩表情小遊戲

情緒小遊戲，是寧寧老師自己製作的，可以放在平板中用手指頭玩喔～讓親子可以下課後在家，一起玩表情遊戲，表情有千百種，可以作多種搭配，在一起來思考與辨識，這是什麼心情呢？什麼時候會出現這樣的情緒？幫助家長，可以引導孩子從生活中過情緒連結🎡

課程後20分鐘，是 ＃家長的諮詢Q&A時間

Q1. 老師知道哪些 ＃情緒繪本嗎？
✅寧寧老師推薦的情緒繪本。文章連結
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1077120612695950/?d=n

Q2. 老師的課程上完之後，如果媽媽想練習情緒，可以跟小朋友一起練習嗎？
✅當然沒問題。親子一起練習，我們就在 ＃以身作則，做給孩子看，孩子也會透過觀察學習，看到大人的示範，而不斷調整自己，直到熟能生巧。而孩子看到媽媽（家長）一起做，也會有媽媽跟我站在一起，陪伴我、支持我，安全感油然而生的感受喔，更願意練習情緒管理。

經常有家長回饋我說，雖然陪著孩子一起上課，但其實每每感受到療癒的，反而是媽媽本身。而且寧寧老師都是用孩子可以做得到的簡單方式，來引導學習，大人一起做當然是游刃有餘。但更重要的是，親子一起學習，不只增加孩子的安全感、自信和自我價值，親子關係也會更好喔～

🗽上課後的家長回饋

「謝謝老師，這是我兒子線上課程，最認真和投入的一堂」
「謝謝老師，回家遊戲好好玩」
「謝謝老師，上課很流暢，也有情緒管理實作和家長諮詢，完整的一堂課」

#正向情緒教養
#同理心教養
#親子療癒

🔽我自製的情緒小遊戲，小朋友用手指頭就可以拼湊各種表情。蜜亞醬玩得欲罷不能，因為有控管使用平板的時間，所以她都會很珍惜可以玩的時候

Hello，我是蔡心。
（本文有重要早療教案可以下載，請仔細看本文）
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今天早上我在社福單位帶領人際情緒團體，帶領到一半看見社工臉色凝重，我問她發生什麼事，她說「確診180+，雙北宣布三級警戒」，我突然覺得一片發昏，心裡想到最煩惱的是我的股票，還有如果餐廳都關門了我要吃什麼....
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雖然帶團體時，工作同仁的心裡都非常慌亂，但我們還是盡我們所能的好好把團體帶完。帶完團體後，我覺得每個工作同仁都是人在魂不在的進行會後討論。
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這兩天我的私訊收到非常多家長的訊息，有些問我要不要去醫院上早療課的意見、有些問我孩子的狀況、有些只是來亂的（例如：問我要不要買名牌A貨），但最多的是擔心的「早療家長」的心情抒發。
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很多家長很擔心現在去醫院或診所上早療課，會不會是高風險的行為；但如果沒上早療課，會不會錯過「黃金治療」期，還有會不會因此被停課結束，以後就不好排了....
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未來的事情我不知道，也說不準，我無法給我沒見過的孩子家長建議是否上早療或不上早療課。但如果是我的話，我會先預備一下「居家早療」可以做的活動內容，請早療家長趁著還會遇到治療師的時候，問一問治療師回家後，可以做些什麼練習。這樣除了能持續訓練孩子以外，也能有更多面對疫情時的掌控感。
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對於早療兒童，我建議家長可以在家裡做幾件事：
第一、維持固定五分鐘的遊戲時間：如果有來找我做治療或輔導的家長，幾乎都學過一套遊戲治療，請持續每天花5-10分鐘操作，好處多多。還沒有學過的家長現在一時間可能也找不到我來學習遊戲治療怎麼操作了，但也沒關係，可以去買「遊戲力」（修訂版）與「過動兒父母完全指導手冊」趕快惡補一下，或是我與我之前同事一起寫的電子書「玩遊戲打造全能小孩」，都有詳細描述怎麼操作。
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第二、持續與孩子進行情緒與內在想法辨識的練習：簡單來說，可以邊念繪本邊問問孩子，繪本上角色的情緒（快樂、生氣、難過、害怕、緊張、驚訝...等等）與有這個情緒的原因，當孩子在講原因的時候，多半就是在辨識這個情緒的「內在想法」。
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（例如：我想到週一上午我會很難過、煩惱，因為看起來股票會綠油油的一片，又要好幾萬好幾萬的賠了）
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臨床實務上，常常會看見過動兒或自閉症對於情緒與內在想法的辨識有困難，當然，若你手上有一套蔡心或蔡蔡子情緒圖卡，可能會比較好操作。不過沒有的話也沒關係，上網找情緒圖片即可。另外，因為不確定疫情會緩和還是變得嚴重，如果需要可以用來練習「辨識情緒」與「想法」的200個社交情境狀況題，下載連結請看部落格文章的連結。
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第三、操作一些與孩子缺損有關的練習：若孩子是過動兒，可以多請孩子練習靜坐、或是玩一些專注力的桌遊，也可以下載蔡心「情緒力 X 專注力」的學習單來使用（我仍然有在更新）；若孩子有情緒議題，可以請孩子練習深呼吸或放鬆練習，練習完之後與孩子「角色扮演」容易生氣的情境，然後立刻要求孩子深呼吸或放鬆練習；若孩子不知道怎麼該別人聊天，可以請孩子設計要跟別人聊天的問題；若孩子不知道跟別人聊天時，怎麼回話，就跟孩子討論怎麼回話（這個時候若您有「換你說囉」的人際教材，就會很適合使用）。
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第四、照顧好你自己，也是最重要的一步：請家長多安撫自己的感受，當自身比較穩定了，就會讓孩子跟著比較穩定一點，也多對孩子表達一些正向的情緒感受，灌注一些愛的能量。想一想前幾天我的貼文，把專注力選擇放在「可以控制」的事情上，會比較容易沒有壓力。
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這一段時間真的會比較辛苦，蔡心會與大家一起撐下去，我會盡量多寫一些居家早療可以做的活動，也請大家持續支持蔡心唷！
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Hello，我是蔡心。
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「我的心情紀錄」是我參考國外情緒教育教案所設計出來，用來讓孩子辨識與表達情緒。
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我在不少孩子身上操作過，我覺得蠻適用於學齡前至國小低年級的兒童，歡迎百香果家長/老師印出操作看看！
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操作方式：
a. 印出學習單
b. 準備紅、黃、藍、黑四個顏色的蠟筆
c. 引導孩子辨識當個時段的心情
d. 可評估是否加上的規則：限定顏色只能點1-5個點。1代表沒有或一點點、2代表一點點到一些些、3代表一些些、4代表一些些到很多、5代表非常非常多。（讓孩子學習辨識情緒的強度）
e. 當孩子在點情緒顏色時，百香果家長/老師可以在旁邊寫下導致情緒的事件（例如：點三個黃色旁邊寫：吃到蛋糕）
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