在職場那些年我很怕出差，因為我會認床還認枕頭，打開房門都像在開獎，能一覺睡醒的機會不多，有睡跟沒睡一樣，睡醒後腰痠背痛，整個人精神好差。

現在整個家我最要求的家具就是床，一張床墊少說用個十年，要是挑錯還不能說丟就丟，留下將就，不就是要自己天天睡不好嗎？

最近黑媽晚上常翻來覆去，一晚上醒來好多次，我以為是被二位小姐夾擊的關係，事實上是因為年紀漸長，我們的身體對床墊的軟硬與支撐性要求，也跟著改變。另一個很重要的關鍵是菜爸有椎間盤突出的舊疾，這陣子常跟我喊說他的背和腰又不對勁，我才發現家裡的床墊已經無法滿足我們了。

只是去門市買床墊，短短幾小時能試出來嗎？我很懷疑，而且我和菜爸很容易因為業務的介紹就衝動。其實我們的身體很誠實，只是需要給它充分的時間去感受，特別是記憶床墊其實要一、二周，身體才會有答案。

最近我試了來自美國的@Perfectcloud美夢雲▸新一代記憶棉科技床墊優眠系列床墊◂👉https://bit.ly/3h5NFJ2 躺上去的第一印象是超Q彈的感覺，這點和我長久的偏好不同，後來我翻過來滾過去，一下平躺一下側躺，突然起身的時候下背部居然有被吸住的感覺，讓我很驚訝。

身體會有這麼服貼的感受，是因為優眠系列床墊的四層記憶棉結構。
☛第一層氣感記憶棉：增加床墊的乾爽和散熱度，我的舊床墊一直被小孩嫌熱，好啦～我懂你們的暗示。
☛第二層凝膠透氣記憶棉：有別於舊式記憶棉床墊，美夢雲新一代記憶棉加入涼感凝膠因子，再加上表布採用Mesh Gusset空氣傳輸技術，讓我身邊這兩位睡覺會滿頭大汗的孩子也覺得舒爽。
☛第三層凝膠支撐記憶棉：不管正躺還側躺，都能完整服貼支撐我和菜爸的身形，讓身體好好放鬆，腰部不用承受多餘壓力。老實說我躺自己的舊床墊，腰部都是有空隙的，而長久下來菜爸也愈睡愈累。
☛第四層高密度泡棉：提供穩定的支撐力，確保受力均勻，不會睡久凹陷。

不要只看我說，買床墊一定要睡過才知道適不適合自己！美夢雲提供床墊120天的安心試睡方案，不用出門不用看業務臉色，在家輕鬆體驗，要是不滿意全額退費，滿意的話產品留下提供十年保固。
美容覺睡得好才不容易老，下訂試睡👉https://bit.ly/3h5NFJ2

一張動輒萬元的記憶床墊功能性很重要之外，睡起來也要很安全，無甲醛、不含汞、鉛及其他重金屬是基本的，美夢雲的床墊枕頭還通過美國國家級CertiPUR-US安全無毒認證。

除了床墊，美夢雲記憶棉枕頭系列還有三款可選，也提供30天試睡方案。👉https://bit.ly/2YkIHl1

我最喜歡冬暖夏涼雙面用的鑽石級舒眠護頸兩用記憶枕，採用新一代氣感記憶棉提供良好的支撐性，有效減輕頸部的壓力，屁股有三把火的艾瑪喜歡添加了涼感凝膠的極致透氣護頸記憶枕，最近很不好睡的安寶就要給她這款添加助眠香氛的薰衣草香好眠記憶枕。要是喜歡在床上追劇、用手機工作甚至抬腿，有三種使用方式的優懶楔形靠背枕可以滿足這些需求。

說了這麼多，我現在焦慮的是要選那個尺寸的床墊回家試睡啊！這時候只能氣主臥室太小。

#Perfectcloud #美夢雲 #好好睡覺是基本人權 #晚安之後微笑醒來
#美國亞馬遜熱銷15萬張 #置身雲朵擁抱 #美夢輕飄香甜

#媽咪們敲碗的謠言系列下集來囉✨
如果沒看到上集的點這👉🏼https://www.facebook.com/BaoBaoPorridge/posts/1033159794180846
經過上次的貼文，發現很多媽咪其實都很聰明
不會去聽信奇怪的謠言👍
其實很多謠言都是好幾年代謠傳下來的
但只要寶寶身體健康 外在因素都不是那麼的重要😌

1. 不能讓孩子吸奶嘴，否則嘴巴會變形
💡寶寶在1個月∼1歲半這段期間使用奶嘴，可以幫助寶寶穩定情緒、取代手指，還能夠有效轉移注意力，是照顧寶寶蠻有用的一個工具。
若寶寶長牙後（1歲半左右）仍持續吸奶嘴的話，容易造成牙齒無法緊密咬合。基本上只要不讓寶寶在長牙後繼續使用奶嘴，就不會有嘴巴變形的問題唷！

2. 媽咪懷孕時吃醬油寶寶會變超黑
💡這個謠言相信很多媽咪都有聽過，連小編都有聽過
因為小編的媽媽再生姐姐時，很愛吃醬油，但皮膚卻比小編白... 😭
#小編難過但小編不說
其實膚色是由先天基因決定，很多準媽咪在懷孕時會找很多方法，只為了讓寶寶的皮膚能更加白皙，媽咪們會吃一些水果、牛奶、珍珠粉。然而網路上更是謠傳了一種說法，媽媽在懷孕期間吃醬油，寶寶的皮膚就有可能變黑，這個是非常錯誤的唷！媽咪在懷孕期，許多維生素及礦物質的需求量都增加，應均衡攝取6大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，而且應著重攝取天然食物，適當控制熱量攝取，才是對自己及寶寶最健康的做法。

3.給孩子剃光頭，頭髮會長得好
💡其實頭髮長得好不好，主要也是遺傳和基因的問題，跟剃不剃頭其實沒有什麼關係，另外頭髮可以保護寶寶的頭皮，畢竟寶寶頭皮是非常脆弱的，而且也會幫助頭皮散熱，所以夏天剪短點就可以了！

4.頭上幾個漩跟寶寶聰明有關
💡小編還有聽過頭上有兩個漩的寶寶，會很愛生氣😂
頭上的旋是毛髮生長的方向，每個人的頭旋都有差異，並沒有特別的意義
幾個頭旋和寶寶是否聰明或愛不愛生氣完全不相干！

5.趴著睡的孩子更聰明
💡寶寶趴著睡或是仰著睡只是習慣而已，和聰明根本沾不上邊。
但建議寶寶儘量保持仰臥（平躺），減少發生「嬰兒猝死綜合徵」的風險。

以上這些育兒謠言，媽咪們是否也曾躺槍相信過呢？
對寶寶的保護不僅僅是心切就可以的，更需要一些常識和知識，這樣才可以幫助寶寶們健康的成長，不被這些來路不明謠言所傷害！

【退休族常中陰暑，防中暑4要點】

當室內外溫差過大，加上身體對寒熱的協調性較差、缺乏運動、無法順暢出汗，就有可能中 #陰暑，出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沉重感。想避免中暑不難，看看4個防中暑要點。

睡前一動作，增強免疫力>>https://bit.ly/3CkHoS7

#眠豆腐 #豆腐冰紗 #眠豆皮 #屁屁枕
#豆腐君的家 #躺一秒就不想起來
#看心得文有專屬優惠

眠豆腐 - 是一個純台灣的品牌，由設計師、工程師、廣告人、和床墊工廠三代目共同打造的一個Brand。
從「眠豆腐」一開始出現在我的FB動態牆上，就引起了我的興趣 - 提供100天試睡，在自家臥房盡情體驗，不滿意全額退費！
這絕對是對產品超有自信才能做到的行銷啊!!!

直到今年終於有機會親自體驗，眠豆腐的壓縮運送技術真的不唬～開箱解壓縮讓人難忘XD
我只能說，整個體驗過程超乎預期的滿意!! 很開心每天能睡個更舒服的好覺，起床不會腰酸背痛之外，還能支持純台灣的產業。

先跟大家說個好消息～
🎊眠豆腐第一間實體店開幕囉🎉
想親身感受我以下真心不騙好睡心得的，可以直接到體驗店睡睡看(連結請見留言）
報GamerBee名字才有的優惠...修但幾咧請先把心得看完啦XD

我一直都是個好睡的人，不太有睡不著的問題，但因為電競選手的身份，需要長時間坐姿練習，對我的下背部有很大的傷害，當你的下背部在痛的時候，睡覺的床墊又沒有給你足夠的支撐，那真的就是連躺著都很痛苦。睡眠真的是我每天最重要的充電環節，能夠放鬆好睡的眠床絕對是每個人不可或缺的

當我躺在眠豆腐上，可以感覺得到上層是令人立馬放鬆、軟軟舒服的泡棉層，而下層則是很紮實的獨立筒彈簧，不會感覺身體某一塊沒有支撐而感到不舒服，真的是很厲害的技術力(應該也是因為是用料實在，床墊真的很厚實👍🏼)。再搭配一顆超級缺貨的麵包型屁屁枕，真的睡到不想起來工作了XD

搭配上眠豆腐獨家開發，今年夏天賣到缺貨的超涼感冰紗床包「豆腐冰紗」，真的超適合我!!! 因為小Ju總是在抱怨我體溫很高，事實上我也的確是個很怕熱的人，所以小時候常常都是直接睡在地板上就因為比較涼快 XD

豆腐冰紗床包摸起來滑滑的，因為是將高分子聚乙烯以超延展的技術，做整齊的順向排列，進而加快它散熱的速度，號稱散熱效果比不鏽鋼還快，我實際睡了幾天之後感覺效果很實在，完全不會有悶熱感，就不用在床上翻來翻去只因為床墊很熱，我過去大多是買紗支數很高的床包，因為摸起來比較舒服，但卻會有悶熱的缺點，價錢卻跟冰紗床包差不多，說真的如果怕熱的人我是很推薦買一個冰紗床包來試試。

另外這次最令我驚豔的，其實是眠豆腐最新產品 -「眠豆皮」，輕便好收納卻又帶來意想不到的柔軟舒適，甚至比起很多床墊還好睡!!! 不管是學生、租屋族都超級適合～家裡有小朋友、常有親友來玩的，也很實惠好用，鋪在客廳就可以從早玩到睡著啦XD 眠豆腐拜託可以外銷嗎？真心想推薦給其他電競選手們，這樣我去比賽也有舒服的眠豆腐可以睡啦～

出國那麼多天，真的想念我房間的眠豆腐啦～
感謝眠豆腐特別提供優惠折購
只要在眠豆腐官網購買，不限金額不限品項，輸入逼迫優惠碼「GBtofu」可折抵500元!
使用期限自9/30至10/13止，趕快手刀訂起來，冬天有眠豆腐更好睡啦～
https://pse.is/UYBE2

#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好，居然還瘦不下來？最近天氣炸熱！只要在戶外待上幾分鐘，就開始狂飆汗、炎熱難耐！難免心情焦躁不安，疲勞感也隨之湧上，越熱越笨，腦袋當機了嗎？疼痛也變嚴重了！活在氣溫不斷攀升的地球，我們該怎麼應對呢？來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解！她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
　　
　　
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸抗熱消暑的小技巧？食、衣、住、行破解！
🔸夏天疲倦、失眠、易怒，怎麼辦才好！
🔸為什麼夏天越睡越累？
🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來！
🔸天哪！夏天怎麼頭更痛了！
　
　　　　
#夏天五大迷思
　
🔸Q1 為什麼夏天越睡越累？
▫日照時間變長，身體的褪黑激素分泌下降，影響睡眠
▫與夏天溫度與濕度環境有關
　
🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來？
▫腸胃道是吸收水分第一線，當水分補充不足時，腸道功能受到影響，造成便秘、腹脹等情形
▫夏天愛喝手搖飲料，裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇，營養失衡
　
🔸Q3 發怒是因為天氣太熱，還是我的情緒也中暑？
▫研究指出，溫度上升時，人與人之間衝突增加4%
▫夏天的壓力賀爾蒙上升，讓我們隨時處於備戰狀態
　
🔸Q4 天哪！夏天怎麼頭更痛了？
▫潮濕悶熱環境，會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
▫夏天身體容易脫水，發炎指數相對上升
　
🔸Q5 越熱越笨，腦袋當機了嗎？
▫夏天因水分流失快，容易導致身體電解質不平衡，造成頭痛、頭暈、抽筋，大腦效能也會變差
▫高溫會影響大腦認知功能
　
🔸如何安然渡過炎炎夏日
　
🔸食：
▫多補充水分，維持體液平衡
▫減少會造成身體脫水的飲食，如咖啡因及酒精
▫多攝取纖維質食物如：椰子、黃瓜、柑橘類
▫採少量多餐、輕食類飲食如：蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
▫補充適量維他命D可幫助睡眠
　
🔸衣：
▫避免身體直接曝曬造成中暑
▫選擇抗UV衣服防曬
▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
　
🔸住：
▫提早睡前入睡準備，放鬆活動及關掉3C產品
▫選擇遮光性良好的窗簾
▫適時調整室內溫度，保持良好睡眠環境
　
🔸行：
▫選擇正確運動時間，避免正中午和睡前大量運動
▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦，可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部

🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高，像水煮青蛙的概念，我們時常活在當下卻不自覺，所以我們更要好好重視，安然的渡過夏天！
　
　　
　　
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟


#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

#rabbit #養兔知識 #侑敏頻道

🔴兔兔是非常怕熱的動物，27度以上對他們來說就有點悶熱，嚴重則會致命，如何避免兔兔中暑？

兔籠配備夏季版：
https://www.youtube.com/watch?v=W0Ilop1gn44&t=2s

🔺耳朵散熱
兔子沒有汗腺，主要是靠耳朵來散熱。可用水擦兔兔的耳朵幫助兔兔散熱。如果兔兔鼻孔很濕，甚至流口水代表已經中暑，請一定要馬上幫牠降溫。

🔺保持空間通風涼爽(窗戶、冷氣、電風扇)
沒有使用冷氣的情況下，可使用電風扇，電風扇可以幫助空氣流動，窗戶要打開。要擺頭，不要直吹。

🔺水分的補充

🔺冷凍水瓶
可加點鹽巴延長保冰時間
將毛巾包裹放在兔兔身邊
勿讓兔兔沾到水，皮膚長時間濕濕的會長黴菌。

🔺冰寶、冰枕
避免放在兔兔可直接接觸到的地方，扁平型的可以店在籠子底下
勿讓兔兔沾到水，皮膚長時間濕濕的會長黴菌。

🔺散熱板
石材、磁磚、鋁片都不可以在有陽光照射的地方。

🔺剃毛
主要保暖的部位是肚子，可把背部以及肚子的毛剃掉幫助兔兔散熱，切記不要剃腳底。

剃毛教學：https://www.youtube.com/watchv=iEMsJy8cKvA&t=40s


⚠出現以下狀況代表已經中暑，請立刻幫兔兔降溫⚠
流口水
下巴濕濕的
體溫過高
精神差
食慾差

⚠緊急處理辦法⚠
移至通風陰涼處，但請不要直接對吹冷風
補充水分
將耳朵用毛巾塗濕，嚴重時身體也可稍微擦一點
以上狀況超過一天請立即就醫


文章參考
▪海綾月兔兔認養專區
http://blog.xuite.net/blue_sky23/rabbitget

https://www.facebook.com/search/str/%E6%B5%B7%E7%B6%BE%E6%9C%88%E5%85%94%E5%85%94%E8%AA%8D%E9%A4%8A%E5%B0%88%E5%8D%80/keywords_search
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▪愛兔協會
https://www.facebook.com/rabbit.org/
http://www.loverabbit.org/candy/news_detail.asp?NewsId=1001

▪浪兔協會
https://www.facebook.com/rabbitsos/

▪台灣認養地圖
http://www.meetpets.org.tw/content/5



👉【侑敏頻道】https://www.youtube.com/channel/UCceN93rSojZy3i4ggHcrL-A

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