為什麼這篇跑步腳底痛鄉民發文收入到精華區:因為在跑步腳底痛這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者ppppppppp (A_A)看板Road_Running標題[問題] 跑步腳底和膝蓋會痛時間S...
跑步腳底痛 在 Yang.AT|運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 22:06:16
#YangAT線上讀書會#記得看到最後 大家敲碗的扁平足後續來囉❗️ 還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關 記得回去先看過再看這篇喔❗️ 這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️ - 🦶扁平足大致分類 📍柔性 (Flexible) * 足部不承重(站立)時有足弓...
性別:男
身高:170cm
體重:81.7kg (體脂率26.9%)
每週跑步天數:3~4次
每次跑步距離or時間:約40分鐘/距離6.2km左右
跑步地點/地面:我家社區的跑步機
距離用餐時間?兩小時
是否有做暖身?暖身時間、方式? 有做暖身約3~5分鐘@@
是否有做收操?收操時間、方式? 無
疼痛部位?請形容一下您的疼痛? 腳底板的肌肉會痛、膝蓋痛
是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)? 無
小弟今年31歲
目前體重81.7kg,體脂率26.9%
我腳和腿的關節本來從小就很容易發出聲音
但斷斷續續的跑步也跑了3年多了
不過今年上半年因為接近考試 所以荒廢了好幾個月沒有跑步
也因此胖了好多qq
大約從今年八月開始恢復跑步
我是在我家社區的跑步機跑的
一個禮拜跑步三次 每次約40分鐘左右
但最近在跑步時
有時候腳底和膝蓋都會痛痛的不太舒服
不知道是因為我太胖了還是跑步姿勢不對
我之前有上網查了一下姿勢跑法
但之前曾試著改變姿勢跑了一下
隔天起大腿就痠到休息了一兩個禮拜
是痠到我連要把機車架起來都覺得很吃力的那種...
所以後來就換回原本的跑法了@@
實在是很不習慣姿勢跑法 還是我沒學對 覺得跑起來好不自在
但我現在跑步的姿勢 大腿都不太會痠 好像也不太對..
還是我老了? 關節開始出問題了 所以才會這裡痛那裡痛的
請問我應該如何調整?
再調整姿勢 學姿勢跑法嗎?
還是...改做其他有氧運動呢...
還是應該先去看個醫生才對@@
附上小弟跑步的部分片段(youtube影片)
https://youtu.be/Yz5cVHy_Ucs
註1: 我平常在跑步機跑步的速度是設定7km/hr左右而已
但實際跑出來的距離和時間似乎不成比例@@
附跑完後 跑步機上顯示的數值
http://i.imgur.com/8y17C3Z.jpg
註2:小弟有扁平足,但有買聽說比較適合扁平足使用的跑步鞋 ASICS GEL-KAYANO 21
--
╭╮
╭──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮╭╯╰─╮ ┼ │ │
│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╰╮╭╮│ │ ├ ├
│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│ ││││ ┼ │ │
│╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭╯│││╮ │ │ │
╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰─╯╰─╯ ╯ ╰ ╰╯
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.84.225
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1442762016.A.43F.html
※ 編輯: ppppppppp (106.104.84.225), 09/20/2015 23:13:56