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[爆卦]跑步足弓痛是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇跑步足弓痛鄉民發文沒有被收入到精華區：在跑步足弓痛這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 跑步足弓痛產品中有182篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅Baby View 嚴選布布童鞋，也在其Facebook貼文中提到， 【#布布爸帶你認識兒童X型腿】 足後跟歪斜or足弓塌陷到某一個程度後 就會變成X型腿 進而影響孩子的走路姿勢與體態，也容易造成關節疼痛 布布爸前幾天在門市 一個孩子一進門看到很多鞋子開心跑進來 但一看就知道跑步的姿勢非常的彆扭 正準備要阻止他時 #就自己跌倒了 門市專員親切跑去扶她 然後媽媽心急地...

　同時也有22部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？ 這裡與你分享5個全身的【動態暖身】。 若你是新手，平常幾乎沒在運動，但想讓自己動起來，這個影片也適合你。 另外，這個...

「跑步足弓痛」的推薦目錄

跑步足弓痛 在 Esther Sham 沈依紅 Instagram 的精選貼文

2021-09-03 13:41:47

暑假差不多完結，現在又是媽媽們為孩子們張羅上學用品的時候大至書包、校服，皮鞋，小至食物盒，水樽，文具⋯⋯真係⋯⋯諗起都攰😮💨😮💨 💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️今次想特地提醒媽媽們不但要買優質、舒適，適合孩子腳形的返學鞋，平時要多留意孩子足部發展，稍一不慎會對孩子身體成長構成很深遠影響📣📣 大兒子AJ有扁...

跑步足弓痛 在 Yang.AT｜運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 22:06:16

​ #YangAT線上讀書會#記得看到最後​ 大家敲碗的扁平足後續來囉❗️​ 還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關​ 記得回去先看過再看這篇喔❗️​ 這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️​ -​ ​ 🦶扁平足大致分類​ ​ 📍柔性 (Flexible)​ * 足部不承重（站立）時有足弓​...

  • Baby View 嚴選布布童鞋

    跑步足弓痛 在 Baby View 嚴選布布童鞋 Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 15:12:24
    有 11 人按讚

    【#布布爸帶你認識兒童X型腿】
    足後跟歪斜or足弓塌陷到某一個程度後
    就會變成X型腿
    進而影響孩子的走路姿勢與體態，也容易造成關節疼痛
    布布爸前幾天在門市
    一個孩子一進門看到很多鞋子開心跑進來
    但一看就知道跑步的姿勢非常的彆扭
    正準備要阻止他時 #就自己跌倒了
    門市專員親切跑去扶她
    然後媽媽心急地說到
    #就說不要跑那麼快 #你看又跌倒了
    把孩子扶到椅子上做好後媽媽就說到
    「#有沒有賣讓他不容易跌倒的鞋子？」
    只見門市專員非常肯定的說
    #孩子跑步跌倒是因為足部支撐出現問題產生X型腳
    #跑步時膝蓋護撞就容易跌倒
    「X型腳？你站起來我看看」
    媽媽驚訝的說，直到看到孩子的雙腳才發現因為小腿明顯內偏
    #原本應該平行的雙腳卻在膝蓋附近產生了交集
    媽媽才說到以前都是去百貨公司買
    #每次提到孩子跌倒 #櫃位人員總跟她說是鞋子的止滑性
    兩年過去了，現在發現真正的原因根本不是…
    於是專員就清楚告知媽媽孩子足部應該要透過什麼方式有效調整
    #專門幫孩子挑選適合的機能運動鞋 #並加上對應X型腳的鞋墊
    #站上去後因為塌陷的足弓被撐起來後
    #雙腳的焦點就神奇的消失了
    小朋友穿上後走了好幾步 #露出了一種舒服的開心微笑
    #在門市開心的從走到跑步繞了十多圈沒有跌倒
    媽媽從這之後大概跟門市專員說了10幾次謝謝後
    #開心的走出布布童鞋 要趕快去跟爸爸說這個好消息

    【#買童鞋就要到童鞋專賣店】
    #布布童鞋是0到12歲鞋款最多童鞋專賣店
    #讓孩子可以在布布童鞋找到讓他愛上走路的好鞋
    ----
    您擔心孩子足部的發展狀況嗎?
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    #大台北地區推薦您可以到布布童鞋實體門市
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    在 #竹北自強 #信義安和 #民生社區
    #三重 #蘆洲 #永和
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    布布童鞋跟其他童鞋店最大差別在於
    #布布童鞋更致力於提供友善試穿空間與超過300款以上鞋款
    #以及透過教育訓練提升員工專業,讓專業人員提供優質的諮詢
    #讓孩子可以在布布童鞋找到讓他愛上走路的好鞋
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    (北投、竹北門市無法接受國旅卡)

  • 張嘉哲 骨科醫師

    跑步足弓痛 在 張嘉哲 骨科醫師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-23 12:11:33
    有 118 人按讚

    【動作三平面】

    寫寫無聊的廢文
    講到運動傷害
    除了碰撞造成的挫傷、扭傷之外
    其實有更大一部分來自於微小傷害累積📉
    像足底筋膜炎、阿基里斯腱病變、髕骨肌腱炎、甚至椎間盤突出、椎弓解離等
    往往都是反覆的微小傷害累積
    累積後造成好不了的傷、甚至是斷裂等大傷🦽

    ❓為什麼會產生這些微小的傷害呢🤔
    今天將從動作🦵來探討這些微小傷害累積

    🔑很重要的一點要先理解動作有三個平面🔑
    ✔️矢狀面：彎曲(flexion)、伸(extension)
    ✔️額狀面：內收(adduction)、外展(abduction)、側彎(sidebend)
    ✔️水平面：內轉(internal rotation)、外轉(external rotation)
    上述為最常見的動作，在不同骨頭或關節還會有更細微可討論的動作

    微小傷害的成因
    常來自於其中一個平面的活動度不夠
    必須在另一個平面偷距離
    因此產生🔍無法控制的代償🔍

    無法控制的代償，顧名思義是📌被迫做出📌的代償動作
    在動作過程中你將📌無法避免📌這種代償模式
    反覆多次單一的代償模式
    就會在組織上累積傷害

    例子1️⃣
    腳踝“矢狀面”活動度不夠➡️用腳掌外八(脛骨外轉)在“水平面”偷距離
    ✔️矢狀面受限：跟腱過緊或腳踝沾黏，造成腳踝背屈不足
    ✔️水平面代償：用脛骨外轉(腳掌外八)偷距離
    走路、跑步、運動就是要用到這麼大的腳踝角度，才有辦法維持穩定往前
    角度受限、又想要做出動作
    必定會在其他面偷距離來補足
    🔑偷距離的動作、往往就是無法控制的代償來源🔑
    無法控制的代償，就容易累積傷害

    至於腳掌外八(脛骨外轉)對下肢造成的影響
    請參閱之前的文章
    https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=205556757594761&id=107381010745670
    例子2️⃣
    髖關節“矢狀面”活動度不夠➡️用腿開開(股骨外展+外轉)在“額狀面”偷距離
    ✔️矢狀面受限：淺層臀大肌緊繃，造成髖屈受限
    ✔️額狀面代償：腿打開(股骨外展)
    髖關節彎曲不足
    在坐姿、蹲、前彎等動作時，會大幅增加腰椎彎曲角度
    所以一部分腰痛的病人
    為減少坐姿時腰椎的彎曲，會用腳開開的坐姿來代償

    坐著腿開開的討論更詳細可參閱先前文章
    https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=194424148708022&id=107381010745670

    從三個平面去看動作
    雖然比較抽象、困難
    但才能避免做出對蹲舉自己兩倍體重但膝蓋痛的人
    建議他去練股四頭肌這種看似腦袋有洞的建議

    看清楚動作的本質
    針對疼痛後運動的建議
    將更有目標
    而不只是叫你去做重訓啦、練肌力啦、練核心啦、練柔軟度啦
    這種google醫師都能給的答案

  • 全民人體力學保健教室

    跑步足弓痛 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答

    2021-09-13 11:21:27
    有 43 人按讚

    【全民人體力學保健教室：懶得換鞋子（穿拖鞋）跑步，小心肩頸痠痛找上門唷！】

    各位常運動瘦身的朋友們，你是否也常懶得換鞋子，穿著拖鞋就去甩油跑步、健走呢?! 小心，這小習慣可能會讓你痠痛纏身唷!

    穿拖鞋健走/跑步，除了會因缺乏足弓支撐與包覆性，而易足底筋膜炎、腳踝扭傷、腳板摩擦外傷…外，可能還會引起一連串筋膜失衡，造成「肩頸痠痛」變得更頻繁~

    可以參考中間圖示，可以發現肌筋膜就像「一串香腸」般將全身緊密連結在一起，其中位於身體前方的「淺前線」肌筋膜力線，從「小腿前側的筋膜(脛前肌)」，沿著「大腿前側筋膜(股四頭肌)」，一路往上連到「腹部(腹直肌)」，最後接到「脖子前側(胸鎖乳突肌)」； 假如這串肌筋膜緊繃時 ，則容易使脖子前方緊繃起來，使我們在抬頭或轉頭時特別感到緊緊、卡卡、痠痛~

    ◎正常穿鞋子跑步時：我們「小腿前側肌肉」不需過度用力「翹起腳板」，相對而言，上述的淺前線不會因為小腿前側肌肉緊繃，而一路繃到脖子(胸鎖乳突肌)上。

    ◎穿拖鞋跑步時：跑步期間為了防止「拖鞋飛出去」，我們的「小腿前側肌肉」常會因過度用力「翹起腳板」而緊起來，長久下來容易造成整串淺前線變得緊繃，一直緊到脖子上，使我們某天發現在抬頭或轉頭時，會特別感到緊緊、卡卡、痠痛~

    選擇不同鞋子去跑步，你的命運下場也會不同，看完本篇介紹後，記得下次要去瘦身健走/跑步時，先換上跑鞋吧!!

    #分享給身邊常穿拖鞋去甩油的朋友吧

    「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

    ※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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