喔耶!!!全台首波搶先團!!!超搶手的【moz瑞典 厚片鬆餅拖鞋】
#即將到達的經典粉嫩色 + #新色大尺寸首團 一起登場!!!
昨晚開始已經被大家喊爆🔥🔥🔥🔥🔥他真的太舒服了啦!!
#居然穿著就可以直接居家運動太方便了！
#moz瑞典厚片鬆餅拖鞋
#歐美熱銷 #日韓風靡
這團局長等超久，上次一試穿舒適的包覆感驚為天人
昨晚趁廠商剛剛熱騰騰通知即將到貨!!!
#立刻幫大家安排了團購
結果不少媽媽都再敲碗說請問會有大尺碼嗎?
也想幫先生買一雙!!!
局長自己也好想有一雙我的腳有27.5CM #GOD!
我覺得廠商真的是聽到我們的心聲和許願
#居然真的來了XL和2XL #耶局長終於也有這麼好穿的厚片拖鞋了!!
#全台搶先曝光 #新色 #新尺碼
這雙厚片拖鞋，真的是太可愛太犯規了!!
在家裡整天忙進忙出的，有時一回過神腳底板真的不知不覺好痛!
齁，這雙真的完全是我這樣足底筋膜炎的救星!
#加厚3.5CM #高彈性 #高避震 穿起來又Q又彈又止滑
顏色超美超夢幻，粉色必收，綠色也好看根本應該全家來一雙!
全台首團新色，居然有 #黑 #灰 #薄荷綠 超有紳士般的質感😎😎
不要問我說怎麼沒有S和M，這就是我們大尺碼的特權~喔耶!!
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整雙拖鞋 #一體成形 #堅韌耐穿
真的是久站不累、能緩衝久站/走久的不適!!
超級 #300g輕量無負擔、走路更輕鬆👍👍👍
#防水 #防臭 #好清洗
還擁有止滑設計，更安全!!!!
所以居家運動啊~跑步啊~跳繩直接穿都沒問題!!
#穿著打SWITCH超MATCH!!
採用加高厚底設計，踩水也不用害怕，能應付日常各種狀況!
很適合台灣氣候、不怕潮濕、更不怕流汗💪💪
除了適合長時間在家抱嬰幼兒的媽咪，舒緩腳的不適感
外出附近逛7-11、倒垃圾、散步都時尚沒問題!!!!
這家北歐品牌moz在歐美、日本、韓國都相當受歡迎🔥🔥
#無論怎麼配都時尚百搭顯年輕
#好看又好穿的寬度舒適不磨腳
#想要入手嗎
#趕緊來申請加入社團吧
#康承親子好好買hohobuy社團 #開團中!

你的筋骨像「軟Ｑ彈力繩」還是「頂叩叩木板」啊？根據美國心臟與循環系統雜誌的相關研究指出，柔軟度較佳者，血管相對能更有彈性，而且可有助於緩解血壓異常現象；反之，若筋骨太硬，肌肉及血管就會更有機會出現伸縮困難現象，從而提高引發心血管疾患危機。因此，日常維持筋骨柔軟使之保有彈性，健康便可如影隨行！

進行拉筋時，可分「動態」與「靜態」兩類；動態拉筋就是藉由肢體動作進行伸展，像是開合跳、提臀跑、高抬腿跑、側併步跑、弓箭步前進等；而靜態拉筋則是應用靜態動作將肌肉和關節延展開來，操作時需維持一定的時間，以發揮良好的伸展作用

平時運動前可進行「動態拉筋」，有利充分活動身體關節及肌肉，還能提高體溫，以增加血液循環，讓身體進入運動預備狀態。而在運動訓練之後，則適合進行「靜態拉筋」，由於此時身體肌肉會縮短，需要透過靜態伸展來幫助肌肉恢復到原本的長度，才能保持肌肉彈性、減少痠痛，也是降低運動傷害的重要環節

人體的柔軟度與肌肉的放鬆度習習相關，當肌肉緊繃時，關節可彎曲的幅度就會變小。使肌肉緊繃的主要原因有二，一是過度疲勞、二是缺乏鍛鍊，建議每次應找出當下的實際原因，再進行因應，便可更精準且有效率地獲得緩解。以下彙整「5個拉筋的好處」，坐而言不如起而行，記得時常讓全身動一動，發汗鬆筋又醒腦，使身心保持健全，幸福歡快的生活品質便能常伴左右！

❶氣血順暢促代謝
正確拉筋，能幫助伸展全身肌肉等軟組織，使氣血運行暢通，營養便可效率運送至臟腑，並維持穩定代謝功能，亦有助促進體內的老廢物質隨水分排出體外

❷平衡肌群姿態佳
若姿勢與施力不當時，易造成肌肉失衡，而加強伸展與拉筋則可舒緩施力不當所造成的肌肉壓力負擔，亦可改善姿勢不良而引起的不適與疼痛，還可幫助回復姿勢正常化

❸紓緩經痛助循環
骨盆內和子宮周圍有許多細小肌群，在經期前後，當骨盆內部的血液循環不良，便會引起下腹部與腰部疼痛。而透過每天拉筋，放鬆臀部、鼠蹊部及骨盆附近的肌肉，不僅可促進血液與淋巴循環，更可緩解經痛症狀

❹筋骨柔軟增靈活
每個關節可運作的最大幅度，即是使肢體動作能流暢的要素，而透過經常伸展，可幫助增加肢體的活動範圍，不僅可保持靈活度，也可減少運動受傷的機率。常保筋骨柔軟，能使日常活動輕鬆自如，更是預防衰老及行動不便的良方

❺壓力釋放穩情緒
精神層面的壓力或實物的重量負荷，會使情緒和身體出現壓力，讓肌肉產生收縮，這也是引起緊繃的因素。而生活中的壓力雖是無法完全避免的，但養成拉筋伸展的習慣，卻是自行可掌握的。如頸部、肩膀及上背區塊，都是緊繃收縮的好發區域，適時放鬆，既可緩解壓力，更能使心緒穩定

#拉筋小教室
A.頭頸
仰臥於床面，頭部移至床緣懸空並微緩緩往後仰，用以拉伸胸鎖乳突肌，每次維持30秒至1分鐘後回正，亦可用雙手扶住雙耳後側輔助，反覆進行5回

B.肩頸
右手放在頭部左側，右手輕壓頭部往右側倒，可感到微緊繃感，回正後換邊操作。過程記得收下巴，並配合規律呼吸吐氣。每次維持30秒至1分鐘 ，進行5回

C.手背
將身體背面之後腦勺、臀部及腳跟貼緊牆面，十指交叉反手往上舉。用以伸展手部和背部肌肉。每次維持30秒至1分鐘 ，進行5回

D.臀腹
平躺於瑜伽墊上，雙腳屈膝90度，雙手伸直放於兩側與肩平行。運用下半身的核心力量將雙腿向左旋至貼地，並將頭往右側轉，肩膀需緊貼於墊子上。維持約30秒至1分鐘回正後，再進行另一側的操作。兩側各進行5回

E.臀腿
利用一至兩階的樓梯高度差，呈弓箭步進行伸展，舉例右腳踏於第三階，左腳踩在第一階，藉此伸展臀大肌和大腿後側肌肉，30秒至1分鐘回正後換腳，交替持續進行5回。接著，坐在椅子上，上半身挺直，雙手扶於兩邊椅側，緩緩抬起雙腳，腳底板往向下壓，直至小腿肚有酸麻感，用以伸展阿基里斯腱，可強化腿部肌力

#拉筋停看聽
⚠️平時可針對經常使用的肌群加強伸展，可讓該區域肌肉保持靈活度，建議每週拉筋與伸展二至三次，養成習慣，可使體能持續進步

⚠️拉筋能讓肌肉變得更修長，使體態勻稱俐落，更可展現窈窕纖細的輕盈姿態！但拉筋不會讓脂肪量變少，日常建議在飲食與運動之間進行均衡的把控，相輔相成且持之以恆，便可獲得良好成效

⚠️每次運動前，謹記熱身與拉筋的重要性，以降低引起運動傷害之風險。拉筋前，可先進行低強度的走路、慢跑或騎腳踏車，維持五至十分鐘，讓肌肉溫度上升後，再進行拉筋和伸展，效果好且更安全

⚠️拉筋常被誤解當作是熱身的運動，這樣反而可能造成身體傷害；運動前的熱身方式，應是動態的暖身運動，而不是靜態的拉筋伸展。熱身運動就是在運動前先進行低強度的運動，像是走路、慢跑幾分鐘，感到體溫升高後，就能逐漸提高運動的強度和速度進行鍛鍊

⚠️進行伸展運動時，需保持規律呼吸，每個動作維持30秒以上，若遇緊繃部位，可延長至60秒。在伸展時，能感覺到肌肉緊繃感，且被拉伸的感覺；但若出現明顯疼痛感，則代表力道過大或姿勢不良，此時即應停止動作，稍做休息後，再重新進行，並循序漸進，切勿操之過急反可能造成傷害

#同場加映
⚠️5大運動的好處 https://reurl.cc/qg2O33

⚠️必需流汗的五個理由 https://reurl.cc/1YE27Y

⚠️瑜伽6大熱門派別介紹，柔軟筋骨更有助身心放鬆 http://kaijun.com.tw/trend-20/

⚠️在家也能練出好身材，9種多功能運動輔助器材讓全身線條更健美 http://kaijun.com.tw/fitness0517/

#凱鈞話重點
#5個拉筋的好處

4個後腳抬高蹲常見錯誤⁣
包含了：⁣
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1️⃣圓背⁣
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由於動作行程的拉長，⁣
需要有更好髖屈肌群的活動度。⁣
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如果這時候操作的方式，⁣
前腳髖關節主導過多，⁣
也就是前腳膝關節彎曲較少，⁣
有可能導致圓背的情形😢⁣
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2️⃣重心不穩⁣
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單腳動作相比與雙腳，⁣
更挑戰你的單腳踝關節穩定。⁣
⁣
許多人在一開始操作後腳抬高蹲時，⁣
會容易發生重心跑來跑去的問題，⁣
操作完都覺得腳底板很酸痛，⁣
而且也可能腰部不適😫⁣
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3️⃣膝蓋過於前推⁣
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一部分原因可能在於前腳臀部，⁣
沒有好好的往後延伸，⁣
而造成蹲完後股四頭很有感覺，⁣
或是膝蓋不適的問題🥵⁣
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4️⃣膝蓋內夾⁣
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問題原因有可能是臀中肌的無力，⁣
或是足底筋膜的緊繃，⁣
而導致腳底的不穩定，⁣
長期下來會對於膝關節壓力過大😨⁣
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
影片中會再詳細帶到：⁣
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🔹後腳抬高蹲的詳細操作方式⁣
🔹後腳抬高蹲為什麼超重要！⁣
🔹超不平衡的話，一開始該怎麼操作？⁣
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再觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
⁣https://youtu.be/saSQ6KoJuZo

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我的Youtube頻道🏋️‍♀️ (每週三晚上9點更新)：
https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay

新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/

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#becomebetterjay⁣
#JayWang動作修正⁣
臀肌 #臀部運動 #臀肌訓練⁣
#分腿蹲 #弓箭步蹲 #後腳抬高蹲 #弓箭步 ⁣
#重訓 #肌肉 #健身 #增肌 #減脂 #增肌減脂⁣
#無痛訓練 #肌力訓練⁣

#頭痛不是病痛起來要人命

🤮「我的頭好痛、好暈...噁～」
從掛急診🏥的電腦斷層掃描、心電圖、Ｘ光、抽血檢驗、止痛針、止暈針...
到神經內科診斷的頸因性頭痛😖...
再到中醫的📍針灸、🔥熱敷、⚡電療、貼膏藥...
醫師認為的原因都是😵我過度疲勞、肌肉太緊繃、壓迫頸椎神經，但看似對症下藥的處方💊，搞了一兩個禮拜，我依然除了躺著沒事之外，其他什麼姿勢都是又頭痛、又頭暈，沒半點好轉的跡象😭，直到我去找了神醫......

🤢卡爾：「醫生我真的很不舒服...」
👨‍⚕神醫：「（把脈）你這是風寒啊！所以畏寒冒冷汗，這邊痛嘛、這邊脹嘛、這邊又暈又想吐嘛！」
話說完隨即來個三點放血🩸，說也奇怪，前一秒還暈到人生跑馬燈像🎠旋轉木馬般出現，這一秒卻突然緩解，接著再來個從天靈蓋到腳底板的全身針灸，我彷彿看見了一道救贖的光芒☄～

🤔那我前兩個禮拜是在哈囉......
🎙「EP31-頭痛不是病，痛起來要人命！宮廷劇中了風寒的娘娘臥床不起不是裝病，都是真的！」
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#風寒不是感冒
#但我寧可我只是感冒

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