今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊

圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。

圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。

圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。

我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。

圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。

圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。

回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：

1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。

私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？

這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。

我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。

如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。

我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。

這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。

這五個多月做的運動只有這些：

我自己設計的Love the new me 2.0
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩計畫
https://bit.ly/2PcrDqh

這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。

我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。

我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。

記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔

小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
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不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️

#미숙아 #未熟児 #早產兒
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森森是30週又4天出生的極低體重早產兒，因為懷孕週數小、出生體重只有1395g，所以我迫於羊水過少、胎兒窘迫而進行緊急剖腹產的時候，手術房裡面非常熱鬧，除了婦產科、麻醉科，還有小兒科都在一旁待命。
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我跟B爺心中都不止一次謝謝自己當初選擇繼續在馬偕紀念醫院產檢。*注
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森森出生之後，在產房媽媽只看了一眼就立刻住進馬偕新生兒加護病房72天，就因為該死的武漢肺炎，全國進入三級緊戒，新生兒病房感控措施更加嚴格，完全無法探病，所以爸爸媽媽72天之間完全沒有親眼看過、抱過森森（現在想到又淚崩
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所以住進月中之後，我都會很羨慕其他產婦有自己的寶寶可以抱、可以親自餵奶換尿布，動不動聽到其他寶寶的哭聲就以淚洗面。
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每天最期待的時間就是早上11點打去病房電話會客，馬偕新生兒加護病房的住院醫生都會每天update森森的體重身高奶量還有各項檢查結果，並鼓勵媽媽多擠奶送到醫院，然後耐心的回答我們不安而google到的五花八門問題(擦汗
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森森從一開始每三小時用口導管餵0.5ml/餐，到第73天回家的時候可以用嘴巴自己喝60ml/餐，足月兒輕易能夠完成的喝奶，早產兒需要更多的照護及口腔訓練才能完成（畢竟以正常孕程來說，他們還在用臍帶吸收營養）
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中間還經歷了黃疸禁食、肺動脈導管未閉合、肝指數偏高、脫氧訓練退步、血氧不穩定、忘記呼吸，每天每天爸爸媽媽都隨著森森成長的進度起起伏伏，好險森森很勇敢全部破關了
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森森在住院期間，每天馬偕的早產兒個案管理師（也是護理師）都會傳森森的照片給我們看，鼓勵我們要對森森有信心，果然森森從剛出生的皮包骨，回家的時候小臉蛋都胖起來，非常惹人憐愛（笨蛋父母
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台灣早產兒照護非常先進且完善，尤其早產兒基金會經過多年奔走，跟各大醫院合作長期追蹤協助早產兒長大，馬偕發給我的早產照護手冊，第一頁就寫著「將出院的早產兒當足月兒養育即可」，這句話實在讓巴掌仙子降臨的無助父母吃了定心丸（淚目。
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我的高中同學也生了小週數的早產寶寶，她從安胎的時候就主動聯繫我，給我很多心靈上的支持，讓我對於巴掌仙子照顧沒有那麼徬徨；甚至溫公溪有位平常動不動跟我針鋒相對的高層，聽到我早產消息之後、更是主動告訴我他是怎麼照顧他也是30週出生的小孩。
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我希望我也可以幫助家有巴掌仙子的家庭一點幫助（握拳
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沒有人會希望自己小孩早產，但萬一未來你們家也有心急的巴掌仙子誕生，請一定務必要跟老小姐聯絡，我不一定能夠提供什麼實質的幫助，但我可以告訴妳要怎麼加入早產兒的社群找答案，千萬不要客氣，開口尋求幫助是在保護寶寶（認真眼神

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*注：雖然不孕門診及媽媽手冊都是在馬偕領，但森森的NIPT跟早期唐氏症篩檢是在禾馨懷寧；在禾馨的產檢經驗實在太棒，環境美、氣氛佳，超音波設備跟診所裝潢又先進漂亮，進階產檢的費用也沒有比馬偕貴，加上同事們也不止一次讚美禾馨最有名的全程無痛自然分娩+樂得兒產房的美妙生產經驗，腦波很弱的孕婦每天內心都動搖一百次

有什麼東西是可以在發呆的時候

看著看著就....放鬆了
看著看著....就笑了
看著看著.....眼眶就紅了....

記錄著未來，也回憶著過去

沒錯，就是月曆📅

很開心又收到NuPhoto拍立洗APP - 沖洗照片第一品牌 無框畫/桌曆/相片書 的邀約❤️

這次我要來大大推薦他們的月曆本

他們家的東西我一直都是做好做滿的🚴‍♀️

速度快，APP好上手，也能自己設計版型樣式

我這次做了兩本
有一本是要放在楊桃爸的辦公桌上的
裡面有很多我們要跟他講的悄悄話😚
還有一些媽媽的自言自語哈哈哈哈哈哈

做給爸爸的我是用「婚紗相紙桌曆」
✅厚磅黑色底座
✅珍珠相紙
✅總共可做12個月份 (加封面放13張)

另一本則是要給外婆看的
每一個月份能放兩張照片，裡面記錄著各種我們帶楊桃到處走跳的照片，每個月選一個主題兩張。
可以看到女兒跟孫子，做長輩的一定很開心啊🥰

做給外婆的我們是用【雪銅卡桌曆／經典款】
✅牛皮紙底座
✅ 雪銅卡紙
✅總共 可做14 個月份
① 經典款：加封面可放 29 張照片
② 記事款：加封面可放 15 張照片

大家比較想知道的兩種款式Ｑ＆Ａ：

哪種比較容易書寫呢？
▶雪銅卡桌曆

哪種影像材質比較優呢？
▶婚紗相紙桌曆

哪種價錢較優惠呢？
▶兩種價格都一樣喔
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最後一年過去了，用過的月曆怎麼辦呢？
月曆裡面有記事的，有些人是整本收藏起來
有些沒有記事的，可以像楊桃媽一樣
將它剪下來放入自黏相簿裡。

照片裡我剪的是2017時在拍立洗做的月曆
是我在楊桃爸辦公桌翻出來的。

整理的時候還發現了好幾年前他寫給自己的悄悄話。

回憶，不就是這樣嗎？可以看著某些照片某些字句，回想起那時候的點點滴滴。

現在3C普及的時代，造就了人與人之間總有一道莫名的牆。我不得不說有些東西，那種不一樣的感覺
跳出手機螢幕的框框，那種真實，就像一張爸媽結婚的老像片...一張孩子還在肚子裡時的超音波照片，都是那麼的溫暖🥰

還記得每次我們回婆家
婆婆總愛拿出她那好幾本已經好幾十年的寶貝相本
也是自黏相簿，裡面有好多她的回憶，什麼都放在裡面。
那時我總會想...也許有一天，我們老了，脫離了3C
記憶力可能也沒那麼好了
我們也會像她一樣時不時翻翻相本，走入時光的迴廊吧👩‍👩‍👦

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他們也有APP可操作
編輯像片非常好上手，建議下載這個比較方便

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一起為2022年的回憶做準備吧❤

楊桃生活點滴🔖
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上一支影片 ▶ 老三到底是男是女?!【理想Vlog】美好孕事EP6
https://www.youtube.com/watch?v=b_hEPKsy8oI
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今日24w，竟然就六個月了！

孕期中幾乎每天都會收到來自各方、線上線下的關心，其中最多的就是 #知道性別了嗎？ 雖然我們並不是為了拼女兒才懷老三，在決定備孕時已做好再來一男的心理預備，畢竟身邊不少三男家庭前輩，他們都很健康快樂，給我們滿大的信心😆

但每次被問及希望老三是男生還女生時，我們都不避諱回答「女生！」反正受精時就決定性別了，也不會因為我們的回答而改變，在未知中抱著一些期待也是孕期中難得的樂趣～

謝謝上帝讓我們熬過了最黑暗的劇吐期，在身體逐漸舒緩的第14週例行產檢，人生第一次從醫師口中聽到「七八成是女生」，真的難以致信。有一種 開開心心訂了想去很久的飯店要來趟家庭旅行，check in時櫃檯突然說幫你升級了房型 這樣的驚喜🤩

但是一直到性別揭曉派對的前一天，胎檢照高層次超音波，看到報告檔案上面有張註明 #陰唇 的照片，心裡才真正感到 #哇我們要成為女兒的爸媽了！突然好緊張啊😱

再次謝謝所有上線來參加性別揭曉派對直播的捧油！特別把當天的直播做成短片紀錄，與你們一起分享人生中如此特別的時刻，讓這份喜樂能加倍傳遞下去～🥰

「耶和華在地上造了一件新事，就是女子護衛男子。」—耶利米書 31: 22

歡迎我們家新來的 #女子 #廖好



🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
《給媽媽錢花》 https://youtu.be/PV99jB6Axcs
《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
《最厚大丈夫》https://youtu.be/H8vEUGpqAIg
《大姨媽》 https://youtu.be/nGDXGPmnIhE

【嘻哈娘】 首張EP《100種YA配》
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Spotify｜ https://spoti.fi/2zW4inl

#罔腰#罔腰懷孕#罔腰違法#罔腰IG#變性網紅
有20萬粉蹤人數的變性網紅「罔腰」，上個月在自己的IG社群中宣稱懷孕，高市衛生局24日約談她與男友後，罔腰坦承沒有懷孕，而小孩的超音波照片也不是她的，被認定有言論不實等狀況，依社維法函送偵辦，衛生局表示除此之外，罔腰是否違反人體試驗法部分，也會蒐集資料函報中央衛福部，來認定處理。


詳細新聞內容請見【公視新聞網】： https://news.pts.org.tw/article/515654

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【我人生最失敗的理財規劃，生小孩是血本無歸啊！】

大家好
今天的影片是一個新的企劃
叫做「萬物皆可理財」
而我們第一個要探討的主題就是
從理財的角度來看生孩子這件事情
那大家想不想知道
到底養一個孩子要多少錢呢？
不怕跟你們說
我自己做理財規劃最失敗的
就是預算錯了生小孩和養小孩的費用
從理財的角度來看的話
生小孩可以說是「血本無歸」啊！
從懷孕開始
我們就已經在花錢了！
首先我們每個月都要付一筆產檢的費用
連那張腹部超音波的照片也是要另外追加的
到了生產的時候
自然分娩和剖腹生產的費用更是不一樣！
孩子出生後要請月嫂或者到月子中心調理
也是一筆費用
當孩子慢慢長大
從小學到大學
我們更要負擔孩子的教育費用
這一路算下來
到底養一個孩子要多少錢？
我本身有一個兩歲的孩子
以我的孩子作為例子
我今天就來跟大家算一算
從我老婆懷孕到我孩子18歲成年
我要養大我的孩子到底需要多少錢？
想知道的話就點擊影片觀看吧！

影片概括：

0:00 Start
0:41生孩子要多少錢？
1:29 孩子出生前費用
2:52 生小孩的費用
3:44 生完過後的費用
4:31 養孩子的費用
10:28 總結
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