#創業專欄 人事制度與勞動契約簽訂
隨著資訊普及與網際網路科技進步，即可查閱最新相關勞動法令規定，勞工對權益意識的覺醒，已是企業經營時隨時面臨的考驗，本次邀請到吳永寬顧問分享：

1️⃣人事制度建立
人事制度的設計範圍除涉及選才、用才、育才、晉才、留才外，甚至連員工離職前後相關事項都需全面性地規劃，才能建立和諧友善之職場環境

2️⃣工作規則
當雇主完成工作規則制定，且依規定報請主管機關核備且公開揭示內容並建議載明行政主管機關、核備日期及文號後，不僅雇主應受其約束，所有勞工更有義務遵守其內容規定

3️⃣勞動契約
雇主跟個別員工分別簽訂，在性質上仍有所區別。因此依照事業屬性差異，在判斷其工作性質、工資調整、工作時間、專業教育培訓等而有所不同，屬於勞動契約之規範。

4️⃣人事相關法令
平時可多參考勞動基準法、勞動事件法、就業服務法、性別工作平等法、個人資料保護法、中高齡者及高齡者就業促進法…等相關法規內容。

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09/22(三)星座運勢

牡羊座：
工作：受到老闆保護
感情：新的好事來臨
財運：準備出售股票
牡羊幸運色:桃紅色 貴人:金牛 小人:雙子

金牛座：
工作：調整工作時間
感情：觀察對方表情
財運：順利搭上列車
金牛幸運色:棕色 貴人:雙子 小人:金牛

雙子座：
工作：懂得順其自然
感情：放下過往心事
財運：找到績優商品
雙子幸運色:橄欖灰 貴人:巨蟹 小人:水瓶

巨蟹座：
工作：晴朗好運到來
感情：調整相處頻率
財運：移除虧損部位
巨蟹幸運色:紫紅色 貴人:獅子 小人:雙魚

獅子座：
工作：暫時觀察情勢
感情：準備時來運轉
財運：獲利滿滿入袋
獅子幸運色:青藍色 貴人:處女 小人:獅子

處女座：
工作：完成重要單元
感情：溝通順暢無阻
財運：放寬胸懷投資
處女幸運色:紅色 貴人:天秤 小人:雙子

天秤座：
工作：團隊氣氛和諧
感情：交友磁場良好
財運：新的機會出現
天秤幸運色:水藍色 貴人:天蠍 小人:巨蟹

天蠍座：
工作：揮別現有階段
感情：兩人慢慢增溫
財運：美好狀態到來
天蠍幸運色:灰白色 貴人:天秤 小人:水瓶

射手座：
工作：為了業績衝刺
感情：表明心中愛意
財運：降低要求標準
射手幸運色:白色 貴人:天蠍 小人:牡羊

魔羯座：
工作：獨立完成專案
感情：做出重要決定
財運：制訂財務計畫
魔羯幸運色:深藍色 貴人:射手 小人:雙魚

水瓶座：
工作：迎向美好未來
感情：人緣狀態極佳
財運：準備見好就收
水瓶幸運色:石灰白 貴人:魔羯 小人:獅子

雙魚座：
工作：接受新的安排
感情：照顧雙方家人
財運：保守投資股票
雙魚幸運色:河草藍 貴人:牡羊 小人:巨蟹

08/21(六)星座運勢

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牡羊座：
工作：完成重要專案
感情：珍惜眼前幸福
財運：開創新的方法
牡羊幸運色：藍灰色 貴人:雙子 小人:獅子

金牛座：
工作：建立創業信心
感情：準備展開攻勢
財運：注意進場時機
金牛幸運色：鮮紅色 貴人:魔羯 小人:射手

雙子座：
工作：調整工作內容
感情：重視兩人心情
財運：捐助社會公益
雙子幸運色：純白色 貴人:天秤 小人:牡羊

巨蟹座：
工作：可以自由發展
感情：調整相處模式
財運：放下心中恐懼
巨蟹幸運色：淺橙色 貴人:金牛 小人:水瓶

獅子座：
工作：放手自我學習
感情：可以自己決定
財運：操作成績優秀
獅子幸運色：墨黑色 貴人:雙魚 小人:處女

處女座：
工作：調整工作時間
感情：為了家人付出
財運：運勢漸漸攀升
處女幸運色：米黃色 貴人:巨蟹 小人:天蠍

天秤座：
工作：做好萬全準備
感情：專心對待伴侶
財運：扛起家庭經濟
天秤幸運色：咖啡色 貴人:處女 小人:巨蟹

天蠍座：
工作：團隊氣氛和諧
感情：想要獨處一下
財運：追求美好境界
天蠍幸運色：茶綠色 貴人:射手 小人:金牛

射手座：
工作：愉快簽訂合約
感情：找到心中真愛
財運：學習賺錢訣竅
射手幸運色：淺棕色 貴人:獅子 小人:雙子

魔羯座：
工作：氣氛晴朗和諧
感情：解開心中糾結
財運：平穩安定發展
魔羯幸運色：藕紫色 貴人:水瓶 小人:天秤

水瓶座：
工作：拿到公司獎勵
感情：調整心中期待
財運：財富開始豐盛
水瓶幸運色：水晶色 貴人:牡羊 小人:魔羯

雙魚座：
工作：做出重要決定
感情：心中疑惑解除
財運：開始進場賺錢
雙魚幸運色：寶藍色 貴人:天蠍 小人:雙魚

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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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