雖然這篇蛋白質減肥法鄉民發文沒有被收入到精華區：在蛋白質減肥法這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 蛋白質減肥法產品中有32篇Facebook貼文，粉絲數超過115萬的網紅niusnews 妞新聞，也在其Facebook貼文中提到， 日本模特也用這種吃法減肥！一日一餐改吃「蛋白餐」不用太努力也瘦得有感～ ＃瘦身 ＃減肥 ＃減重 ＃營養 ＃蛋白質...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美，也在其Youtube影片中提到，美國心臟科醫師阿金〈Robert Atkins〉在1972年提出一個革命性的觀念，認為醣類是造成肥胖的元兇，所以使用限醣飲食是最好的減肥方法。 「阿金飲食減肥法」簡單言之就是「限醣飲食減肥法」，分成四個階段，第一階段是誘導期〈induction phase〉，嚴格限制醣類攝取，米飯麵食絕對不吃，只...
「蛋白質減肥法」的推薦目錄
蛋白質減肥法 在 丁紀璇⋆Sherry Ting Instagram 的精選貼文
2021-05-30 01:25:32
☻⋆G90 Diet Plan結業囉✌🏻 開始就是想試試一鼓作氣90天就照著菜單做先飲食調整 都先不要運動健身 來看看菜單效果到底能有多好 . 結果大家都來問我做什麼運動 哈哈哈哈哈 舉手🙋🏻♀️真的是先靠飲食體脂就降了4.7% 吃的乾淨營養來減脂減重 每個人的都有自己的內建腹肌會跑出來 . 原...
蛋白質減肥法 在 ❤︎小海老師❤︎｜美妝保養·居家瘦身·日常分享 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:41:21
肚子上腰肉肉這樣K.O它！ 懶人包右滑➡️ 這些小Tips教妳吃出螞蟻腰 . 想輕鬆減掉肚子上的贅肉 關鍵是妳吃什麼 快收藏起來！讓減肥效果更好 #小海老師教瘦身 . 每天吃堅果真的好🌰有益瘦身但一定要適量 大部分堅果脂肪都在５到７成間 故每百公克堅果就有500～600大卡 ...
蛋白質減肥法 在 倫敦Mali 媽媽 Instagram 的最佳解答
2020-05-09 05:43:44
［師奶減肥］6 招輕鬆瘦 5 磅 🤘🏻😎🤘🏻| malimama 六至七月份，我將飲食習慣改變了，小小的改變，竟然輕了五磅，而且整個體形纖瘦得比較明顯，方法亦很天然，跟大家分享一下吧 ❤️💁🏻 發現自己很胖，是因為上年12月的時候，跟我老公到酒吧吃飯，他跟我說 ：「 I married a chi...
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蛋白質減肥法 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳解答
2018-07-23 11:43:44美國心臟科醫師阿金〈Robert Atkins〉在1972年提出一個革命性的觀念，認為醣類是造成肥胖的元兇，所以使用限醣飲食是最好的減肥方法。
「阿金飲食減肥法」簡單言之就是「限醣飲食減肥法」，分成四個階段，第一階段是誘導期〈induction phase〉，嚴格限制醣類攝取，米飯麵食絕對不吃，只吃蛋、肉、魚等食物，奶油或植物油不限制，可吃低升糖指數的蔬菜，原則上就是纖維質多的蔬菜，例如空心菜、高麗菜、花椰菜…等。水果不能多吃，可以補充維他命丸，也就是把醣類從正常飲食的60%降到5%左右，脂肪稍微增加到55%，蛋白質則增加到35%，每天總熱量在1200大卡左右。目的是為了讓身體快速進入脂肪分解的狀態。這個時期可以在兩個星期內減掉原體重的10%左右。
一般認為健康減肥就是減少原體重的5%到10%，舉例來說，如果原來體重是60公斤，則減肥減到54公斤，就可以明顯改善高血壓、高血脂和高血糖等問題。「阿金飲食減肥法」可以在第一階段就達到這個目標，所以第二個階段就可以放緩速度。
第二個階段是持續減重期〈ongoing weight loss phase〉，醣類可以稍微增加了，但是要用尿液來偵測米飯麵食可以增加的程度。也就是說，如果尿中驗不到酮體，代表米飯麵食太多，要再減少。原理是低糖飲食減肥可以讓脂肪燃燒，脂肪燃燒代謝會產生酮體〈ketone body〉，如果尿中可以驗到酮體，代表脂肪有在燃燒消耗，所以這個階段要檢測尿液，如果測得到酮體，表示還會持續有減肥效果。
第三階段和第四階段是維持期〈maintenance phase〉，醣類食物可以再增加，但是要監控體重，維持不會上升的醣類攝取量，一但體重上升，要回到第一階段的飲食減肥法。
看到沒有？「阿金飲食減肥法」並不是完全不碰澱粉類，只是減肥的初期階段，大概是前兩個星期左右如此，後續的階段就可以漸進的增加醣類的食用量。
營養學界對於阿金醫師「撈過界」搶了營養師的鋒頭不太高興，對於「阿金飲食減肥法」極盡誣衊之能事，甚至放出謠言說阿金醫師是因為採用自己發明的「高蛋白質減肥法」而肥胖致死。
阿金死亡的真相是2003年的冬天，紐約下了一場暴風雪後路面結冰，阿金醫師在行走時不慎滑倒撞到頭部，送醫10天後不治死亡。阿金醫師是因為頭部外傷而死亡，可是外界卻謠傳說阿金的死跟他的減肥法有關，可見阿金的敵人有多狠毒。
我從事減肥治療十幾年，參考醫學文獻無數，大多數醫學文獻都肯定低醣高蛋白質的飲食對於減肥和健康的幫助，外界盛傳「高蛋白飲食會導致腎衰竭」，「酮體增加會導致酮酸中毒」，連帶將「阿金飲食減肥法」妖魔化，這是非常不正確的。
我的看法是，如果從頭到尾完全使用高蛋白質減肥，當然會增加腎臟的負擔，但是採用「阿金飲食減肥法」只有在前兩週，比較近似於「高蛋白質減肥法」，過了誘導期之後，還是有醣類的攝取，對於阿金醫師的偏見應該停止了。![post-title]()
蛋白質減肥法 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的精選貼文
日本模特也用這種吃法減肥！一日一餐改吃「蛋白餐」不用太努力也瘦得有感～
＃瘦身 ＃減肥 ＃減重 ＃營養 ＃蛋白質
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【#ELLE美妝圈】不用忍耐餓肚子的痛苦，三種強度的蛋白質飲食法自己選擇更容易！
#減肥停滯期 #蛋白質減肥法 #ELLETaiwan
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