雖然這篇蛇式伸展鄉民發文沒有被收入到精華區：在蛇式伸展這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 蛇式伸展產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過34萬的網紅Reebok Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 🧘♀️🧘用簡單伸展動作開啟周日整天好心情🧘♀️🧘 用在家也能自己輕鬆做的伸展動作，緩解一整周的緊張情緒；只要10分鐘，讓自己好好伸展放鬆一下，過一個美好的周日下午🧡 動作講解： 1)下犬式:伸展腿後肌群 眼鏡蛇式:伸展腹部肌群 兩動作輪流交替伸展，每動作停留3-5個呼吸約10-15秒鐘，重複...
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度， 久站，久坐，缺乏運動， 都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。 影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文 有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI 打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭htt...
「蛇式伸展」的推薦目錄
蛇式伸展 在 蔣宇叡 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 18:33:43
駱駝式mix蛇王式 #model #yoga #fitnessmotivation #bodybuilding #fitnessgirl #calisthenicsworkout #streetworkout #personaltrainer #coach #training #workout #c...
蛇式伸展 在 LOFI_LAND 自然圈農場 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:18:54
「Rambling in LoFi Good Spirits」🌱 ep.4 -走進鄉村沃土，隨著作物昂首向陽 #圈民紀錄 - 朝氣有精神，是農場作物的生活方式 秋季前的伸展，每段呼吸都是過冬養分 最近農場從小呵護的綠小孩長高了～ (´・ω・`) 和陽光互補的依偎著，光線充足、卻叛逆的向下生長 長...
蛇式伸展 在 蔣宇叡 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 18:33:43
蛇王式緩慢碰頭中😅 #model #yoga #fitnessmotivation #bodybuilding #fitnessgirl #calisthenicsworkout #streetworkout #personaltrainer #coach #training #workout #...
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蛇式伸展 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-08-21 19:30:20強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度，
久站，久坐，缺乏運動，
都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。
影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠https://youtu.be/OwESSKODNRo
0:00 緣起
0:48 安全指示
1:17 側腰拉伸
2:50 胸椎拉伸
4:08 眼鏡蛇腹部筋膜放鬆
6:08 訓練-死蟲式加強版
7:16 上腹與內收肌訓練
8:18 下腹與腹橫肌訓練
9:07 腹內外斜肌與前鋸肌訓練
10:03 結語
10:35 抽獎![post-title]()
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蛇式伸展 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
2021-07-31 20:00:05三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
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蛇式伸展 在 Model Youtube 的精選貼文
2021-07-08 22:44:34🔺🔺三級警戒延長🔺🔺
居家宅運動🧘🏻♀️瑜珈繼續做💪
🔥瑜珈招式：眼鏡蛇式🐍
步驟１👉🏻
全身趴在瑜伽墊上～
手掌支撐於胸部兩側做準備！
步驟２👉🏻
雙手撐地幫助上半身抬離地面！
頭後向後抑～視線朝上！
步驟３👉🏻
身體回到準備動作～
（重複三到五次）
停留 3 ～5 次深呼吸！
🌟好處🌟
伸展前胸👍🏻
減輕壓力與焦慮👍🏻
促進新陳代謝👍🏻
培養專注力👍🏻
舒緩、強化背肌👍🏻
#sportgirl #Fitness #Sporty
#Active #yogawoman #瑜珈
#Stunning #模特兒牛奶
#yoga #yogagirl![post-title]()
蛇式伸展 在 Reebok Taiwan Facebook 的最佳貼文
🧘♀️🧘用簡單伸展動作開啟周日整天好心情🧘♀️🧘
用在家也能自己輕鬆做的伸展動作，緩解一整周的緊張情緒；只要10分鐘，讓自己好好伸展放鬆一下，過一個美好的周日下午🧡
動作講解：
1)下犬式:伸展腿後肌群
眼鏡蛇式:伸展腹部肌群
兩動作輪流交替伸展，每動作停留3-5個呼吸約10-15秒鐘，重複2-3組，舒緩背部緊繃不適感
2)低弓箭步拜日式:伸展髖關節屈曲的肌群和大腿前側肌群，左右交替，每次停留3-5個呼吸約10-15秒鐘，重複2-3組，舒緩下背痠痛的症狀
3)嬰兒式:延展脊椎和伸展闊背肌群，停留3-5個呼吸約10-15秒鐘，重複2-3組。
4)側彎伸展:延伸身體側線，伸展側腹和闊背肌，停留3-5個呼吸約10-15秒鐘，重複2-3組。
5)
肩頸伸展:舒緩上背和肩頸緊繃不適感，停留3-5個呼吸約10-15秒鐘，重複2-3組。
教練介紹：天天運動工作室-左營旗艦店 負責人 Amber 曹嫚教練， 是運動傷害防護員也是體適能指導員，主要教學的課程為核心訓練和筋膜放鬆。
#PermissionToPause
#天天運動工作室
#ReebokFitness
#ReebokTaiwan
蛇式伸展 在 黃莉Luji Facebook 的最佳貼文
來分享姐姐的日常運動前中後❤️
運動前能量補充：爆汗燃脂雙寶加強運動表現
今日運動課表
5組毛毛蟲熱身
20秒/慢速登山者
20秒/交替剪刀腳
20秒/小碎步
20秒/前後跳
20秒/左右跳
10組簡易Burpee
補充水分
130秒/平板支撐
35秒/右側身撐體
35秒/左側身撐體
80秒/膝蓋著地平板支撐
35秒/左腿抬起平板支撐
35秒/右腿抬起平板支撐
30秒/抬手左側平板支撐
30秒/抬手右側平板支撐
30秒/眼鏡蛇式伸展
運動後營養補充：優質蛋白飲
✔️每次運動課程都不一樣，但運動前後步驟一定不會少💯好身材是需要堅持和小撇步der❤️
#平板支撐100天挑戰
#Day18
蛇式伸展 在 黃莉Luji Facebook 的精選貼文
來分享姐姐的日常運動前中後❤️
運動前能量補充：爆汗燃脂雙寶加強運動表現
今日運動課表
5組毛毛蟲熱身
20秒/慢速登山者
20秒/交替剪刀腳
20秒/小碎步
20秒/前後跳
20秒/左右跳
10組簡易Burpee
補充水分
130秒/平板支撐
35秒/右側身撐體
35秒/左側身撐體
80秒/膝蓋著地平板支撐
35秒/左腿抬起平板支撐
35秒/右腿抬起平板支撐
30秒/抬手左側平板支撐
30秒/抬手右側平板支撐
30秒/眼鏡蛇式伸展
運動後營養補充：優質蛋白飲
✔️每次運動課程都不一樣，但運動前後步驟一定不會少💯好身材是需要堅持和小撇步der❤️
#平板支撐100天挑戰
#Day18