我柴不當低頭族

學生們為了考試壓力辛勤地低頭讀書
上班族們死盯者螢幕為了做出好績效
放學、下班後又滑手機滑不停～
長期下來都會有肩頸酸痛的情況發生
有頸紋事小，得頸椎病就嚴重啦！🧐

👉🏻大部分的肩頸痠痛
都是因為長期在不良姿勢下
造成肩頸的肌肉疲勞所致
或者是重複性的動作使得肌肉很緊繃

柴媽從高中開始
就一直有肩頸痠痛的問題，
還常常去推拿、做復健
柴爸，三不五時就在落枕
感嘆自己沒有早點念中醫，
不然就可以省一筆錢了嗚嗚～

✊所以總柴今天要告訴大家
㊙️緩解肩頸痠痛的小秘方㊙️

1. 穴位按摩
雙手拇指置於風池穴按壓使有痠脹感
風池穴是個膀胱經的大穴，
可以平肝熄風、去風解毒
緩解頸椎肌肉僵硬 

2.動氣療法
以指尖按摩落枕穴
在手背的二三掌骨之間，
左邊肩頸僵硬就按左手落枕穴
按了有痛覺時，順勢轉轉脖子動動肩膀
隨時都可以按哦！
顧名思義，落枕的時候按他就可以緩解落枕呢！

3. 熱敷
促血液循環至肩頸部，幫助代謝，可以舒緩肌肉緊繃、僵硬。

4. 避免久坐不動
注意姿勢、不要長期維持相同動作
每隔一段時間，要起來活動筋骨。

💡以上四個方法你都會了嗎？
如果長期下來還是不舒服
建議還是找專業醫師諮詢喔！🩺

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脖子卡卡常落枕？中醫：快避開這睡姿！會讓頸部容易「卡住」🆖
「落枕」好發於冬春兩季，一但痛起來要人命😭…中醫傳授3招自救法，主要會先在頸部找到最明顯壓痛點，但如果症狀沒有減輕就建議要就醫治療🙏。

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Katie 跟穎盈友誼的開頭很戲劇化，
我們兩個默默在同一個瑜珈空間裡各自練習了好久，
見過很多次面但是都沒講過話，
某次機會聊起了彼此對生活、工作、環境、各種有的沒的理念，
可以說是一拍即合，哈哈哈人與人之間就是靠著頻率在交流啊！

Q1 妳練習瑜伽多久了，為什麼開始練習瑜伽？
Q2 瑜珈如何連結妳的生活，或是如何影響妳的生活？
Q3 請以中醫養生的角度給我們一些飲食、運動、生活方面的建議？
Q4 筋骨硬、柔軟度差對身體的影響？
Q5 請分享一個臨床上常見的問題，如何簡單預防或是急性症狀自我緩解方式？

Katie 和何穎盈中醫師專門為情緒緊繃、生活壓力大的朋友及過敏族群 設計的《疏經通絡瑜珈》，兩日共6小時研習課程早鳥優惠只到 1/25 唷！火速報名詳見活動頁面 ➡️ http://bit.ly/2Awtui6

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