自戀，是因為無法看清自己，也看不見別人。

自戀一詞（narcissism）帶有貶義，形容一個人自我感覺良好到爆表，無視於實際情況或他人感受，只醉心於一切以自我為中心的世界。而英文的narcissus是水仙花的意思，到底為什麼自戀會跟水仙花有關聯呢？這就和它的神話故事有關了。

希臘神話中有一個美男神叫納西瑟斯（Narcissus），從出生時就被神喻點出會是一個傾國傾城的美男子，但想要一生順利就不能夠看到自己的樣子。於是納西瑟斯從小家中就沒有鏡子，對自己長得美的認知，都來自於身邊接觸的人的回應，他從來沒有看過自己長什麼樣子。也因為眾人的讚賞，使得他看不起不怎樣的人事物，因此在情感上並沒有著落。

有一個被天后希拉（Hera）懲罰而失去自主發聲只能回音的精靈埃可（Echo），遇見了納西瑟斯而深深地愛上他，但最後納西瑟斯卻無情地拒絕及羞辱了埃可，而得到懲罰讓他一生都無法擁有愛人及回應愛的能力。

有一天納西瑟斯在河邊取水喝，看見河中自己的倒影，驚為天人以為是某個美男子，而瘋狂地愛上影中的自己。想要伸手去觸碰，男子就消失，任何地方都找不到他，只有在河邊才能看見他，最後納西瑟斯就守愛枯等在河邊而亡。這也就是水仙花的由來。

這則故事當中有很多令人省思的地方，但今天想分享納西瑟斯在心理學中所代表自戀的一種形態：自戀人格。精神科醫師陳俊欽在「原來這就是B型人格」一書裡提到自戀人格的特質包括：

1） 只關心自己，完全不在意別人。不但無法同理別人，甚至無法感受別人的存在，對他而言，全世界只有他一個人，其他人都只是工具。

2） 自覺帶有天命，深信自己的言行舉止能力都是特殊的 容易對自己的能力、魅力、影響力評價過高，並與現實有明顯落差。許多自戀型人格違常的患者，在終於得面對現實時，會顯得極度崩潰，不少人會指控別人從中作梗，將自己的挫敗感轉為怒氣，發洩在別人身上；另外則有些人探取逃避的方式，完全不想面對。

3） 控制欲強烈，喜歡命令別人，態度傲慢而無禮，容易與團體其他成員發生衡突，且難以覺察到是自己的問題，反而會認為是別人在針對他、嫉妒他、處處打壓他。

其中有一個非典型的自戀型人格違常案例相當令我吃驚，沒想到以退為進也是種自戀。一位婦人和醫師的對話內容如下：

婦人：「我經常跟他們幾個孩子說，我們做人要謙卑，知足常樂。我們的生活雖然比人家好過，不用為張羅三餐煩惱，但世界上還是有很多辛苦的人，我們不要為難人家，要給人家方便。每次看到那些辛苦人，我總是會很難過自責，恨自己能力不夠，不能幫助他們過更好的日子。後來有一位朋友的孩子要出國，家裡經濟出了狀況，正想放棄，我二話不說全額資助，直到他拿到學位。你知道那孩子發自內心的那句話，讓我聽了有多感動嗎？我這個人不用名牌，不跟人比較；別人傷害我，我也不會記仇。我唯一的心願，就是看見別人好，我就開心了。」

醫師：「那你女兒為什麼要搬出去住？」

婦人：「她就是不懂得感恩！不了解我的苦心，不只她，他們那幾個姓陳的都他爸一個樣，沒血沒淚。因為知道他爸好說話，開口就有錢，所以全護著他。我這一生全都奉獻給這個家，三個小孩都是我一手帶大，他們的爸爸除了會在外面玩女人，還會什麼？我每天從早忙到晚，結果現在三個都黏著爸爸，根本沒人在乎我。」

醫師：「但你不是說那時候你得憂鬱症，想從後面花園的陽台跳下去，結果兩名外傭趕忙抱住你；孩子們個子不夠高，只能抱住你的腳大哭，求你不要跳？你老公不是也馬上從上海趕回來看你？」

婦人笑回：「其實我是故意嚇嚇他們的，我才不會笨到真的跳下去，那多丟臉。我是要讓他們明白，有個愛他們的媽有多重要。做人要懂得珍惜，不要等到失去了，後悔也來不及。至於先生嘛，他在外面賺錢很辛苦我知道，但我就是看不慣他那張嘴臉，動不動就叫我跟朋友出去或是去學東西找興趣。這些年來我過得並不快樂但是沒關係，我不在乎。我是個沒用的人，我什麼都不會，就算死了也沒有關係。我唯一的樂趣就是看見別人快樂，那我就快樂了。沒有人能明白我的心情，沒關係這點苦我願意承受，大家的問題，都讓我一個人來承擔好了。我扛得起，我一點也不怨天尤人。」

而從女兒們的口中得知，現在的媽媽最讓他們困擾的，就是整天在家裡怨天尤人；除了退休的老爸，沒人願意跟她住一起。

雖然婦人滿口說著自己熱心助人，「看見別人快樂，我就快樂。」，但她沒說的是「因為有我的幫忙」。某種程度，她把自己當成菩薩在看待，只不過她在乎的不是別人的苦難，而是自己救苦救難的能力與特殊身分。所以對別人家的小孩，三年學費全出也無妨，因為能成就一段傳奇佳話，以及自我感覺良好；但自家孩子抱著自己大腿，聲嘶力竭大哭，她卻不心疼，因為她要讓小孩領悟「珍惜媽媽有多重要」的真理，順便確認一下老公是否依然聽話。

看似處處為他人設想，但別人只是成就自己的工具。在她的世界裡，慈悲、施捨、代人受苦變成一種優越的表徵，因為那是凡夫俗子做不到的事，只有帶天命的她，才能一肩扛起這樣的重責。我想這個非典型的自戀案例，讓我們看到自戀的不同形態。

這也讓我想到「夫妻的世界」裡，被背叛的妻子為了要孩子跟她一起憎惡自己出軌的先生，於是引誘自己的丈夫以為她殺了他們的兒子，而使得先生差點殺了她，來讓兒子目睹受重傷的媽媽，以憎惡爸爸而選擇媽媽。我個人認為這手段太病態了，一種自戀型的影子在其中，像是喊著：「不論付出任何代價，我都要是贏家。」

以下是自戀型人格違常診斷量表，給大家參考：（五項以上就算）

1. 有一種「我很重要」的自戀感，如：刻意誇大自身成就與天賦，期待被稱許為卓越者，既便沒有相稱的成就做為佐證。

2. 無止盡沉溺於想像中的成功、權力、顯赫、美貌，或理想化愛情的追求上。

3. 堅信自己是特別的、獨一無二的，自己的真正價值也僅有少數伯樂能理解；或者應該被歸類到那些特別的、高端的卓越人士或組織。

4. 對讚美的渴望超過一般人。

5. 認為自己有某些特權，如在毫無理由的前提下，相信自己應該得到特殊待遇，或別人會主動順從自己心意。

6. 掠奪性的人際關係，如利用別人達成自己的目的。

7. 缺乏同理心，沒有意願去覺察或認同別人的情緒與需求。

8. 時常妒忌別人，或認為別人嫉妒自己。

9. 顯現出自大、傲慢的行為或態度。

#雜念與雜唸
#自戀人格只能孤單
#因為除了自己誰都看不見
#夫妻的世界實在太寫實
#這類事發生在各個角落啊
#孩子成為背叛復仇的武器最可憐

photo taken in Grindelwald, Switzerland.

很會經營人脈的人，要砍起人來，也是刀刀見骨！

搞不清楚自己在想什麼，很容易就被「人際高手」牽著鼻子走。一山還有一山高，現在強調能操縱人心的書也不少，如果我們自己沒有穩健的核心，打造堅定的自尊及自信，又怎麼能在表面微笑、背地捅刀的職場求生存？

其實做一個幸福的輸家也不錯啊！至少不會默默委屈，越做越傷心。

取自《我也不想一直當好人》

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各位朋友，晚安：

這陣子談非暴力溝通，但引起不少後續的提問。簡單來說，當對方沒有要溝通，只想步步進逼，那要怎麼辦？

人與人之間的互動方式，溝通是一種，那是給成熟的人使用的。沒辦法溝通，設立界線的能力要有。

人要活著，可以不溝通，但很難不設立界線。

所以我趕快挑選這本書，當作補充。除了分享文章，也想在明天5/8（五）晚上約9點半透過直播討論，這次會贈書兩本。這本書其實還是很在意溝通，這本來就是法治社會的生存工具之一，但不能只有溝通，還要有識人之明，擺脫「好人」的道德約束，爭取自己的生存空間。

我不太想寫真實案例，我所提到的人物與情節，各位以故事看待即可，如有雷同、純屬巧合。然而，這推薦序裡面的故事，顯然是很多人都會經歷的，尤其是在菜鳥時期，或者團體中的弱勢方。

再下面的摘文，其實相當有深度。如果各位熟悉正念溝通，會知道概念非常相近。做為自我成長的方法，以及實際溝通的具體步驟，都有練習的價值。

祝願您，能把善意溝通、設立界線都學起來，勤加練習，作為自己的生存策略！

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疲憊的好人與真誠的壞人

【文/ 洪仲清】

「你真是好人！」後來他聽到這句話，真的會怕。因為常找他訴苦的女同事，喜歡突然請他「幫忙」，那是一種「既然你理解我的痛苦，所以你也要對我展現義氣」的無言默契。

好人、好人、好人……，這兩個字很像魔咒，放不下這種好評價，讓他常因此被利用。因為他幫了她，會得到一句讚美，但是公司裡有好的事，她倒是「當仁不讓」─雖然偶爾會留一些她吃剩的「菜渣」給他，算略施小惠。

有一次他聽到她對別人大方分享，她經營人脈的心得，他才知道自己被「經營」了。哇！這種經營真是好交易，累的都是他，但她卻自稱是「真誠」請人幫忙，就會得到善意回意！

「多麼心理勵志類的屁話！」、「好啊，那我不幫啊，看她會多真誠。」

他是鐵了心拉開距離，她也很「真誠」地不斷說他不夠意思，說他造成了她的困擾，為什麼那麼沒義氣，難道不知道她過得很辛苦嗎？跟她比較親近的同事還跟著落井下石，說他不幫忙，還有誰可以幫，這是他很擅長的部分啊！

他就算很擅長，並不代表他就不能拒絕，不是嗎？

他是真的不喜歡就說不喜歡，然後發生了什麼事呢？

他就開始被人家閒言閒語啦，同事私下聚會也不找他了啊！因為她的同事關係都有在「經營」，主管也被她「向上管理」，現在不但連「菜渣」都不給他，有困難的任務也都優先「推薦」他。

果然很會經營人脈的人，要砍起人來，也是刀刀見骨！後來他就離職了，因為他再也得不到公平的對待，他的好意被當成提款機，誰都想來透支他的善意。

「能力好」有什麼用呢？比不上「人際好」的人啊！

他也不是不會自我保護，但有時候難免會有鴕鳥心態，想說忍一忍就過了。只是這次碰上了魔王，她剛開始表現地掏心掏肺，他想說要回報對方的信任多少幫一點，結果她步步逼進，讓他越來越後悔。

就這本書的說法，他是在假關係中，沒有建立起「真關係」。溝通互動的時候可以帶著善意，但是要同時面對拒絕對方時的緊張，還要專注在自身認為最重要的價值。

我很推薦這本書裡面的「開啟良好對話的十二個步驟」，因為這種溝通是要先跟自己溝通，這顯然有賴於平時的自我訓練，而不能期待自己在完全沒有準備的情況下，突然能適當地面對對方丟來的困難。用我自己的說法，是要先跟自己連結，再跟對方連結。

搞不清楚自己在想什麼，很容易就被「人際高手」牽著鼻子走。一山還有一山高，現在強調能操縱人心的書也不少，如果我們自己沒有穩健的核心，打造堅定的自尊及自信，又怎麼能在表面微笑、背地捅刀的職場求生存？

其實做一個幸福的輸家也不錯啊！至少不會默默委屈，越做越傷心。祝願您，能為自己活，擁有真關係！

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開啟良好對話的十二個步驟

【文/ 朴民根】

美國神經科學家安德魯･紐佰格（Andrew Newberg）表示，連珠炮似的傳達一連串的內容，不會給對方留下好印象。下列是依照「慈悲溝通原則」來開啟良好對話的步驟：

❶ 緩解緊張
在三十秒內，緩緩吸氣從一數到五，再緩緩吐氣從一數到五。重複三次。

❷ 佇足在現在
凝視一隻手的同時，自問一句：「我是怎麼知道此時此刻，這隻手存在著？」

❸ 強化內在沉默
用手機傾聽鐘聲或是聲景（聲音的風景），約十五至三十秒。

❹ 提升正向性
從現在起，努力提高對對方的正面情緒，盡量減少對對方的負面評價。

❺ 思考自身認為的「最重要價值」
思索自我內心的價值，和對方對話時所獲得的關係價值，以及溝通的價值。

❻ 接觸愉快的記憶
即內心最舒服的畫面，或是想起對方時所激發的正向情緒。
以上是準備階段，現在要開始與對方的對話。

❼ 觀察非言語訊號
細心留意對方的表情、肢體動作和姿勢。
接著，實踐於對話中，如下步驟：

❽ 表達感謝
❾ 溫暖的語氣
❿ 放慢話速
⓫ 簡單陳述
⓬ 專注傾聽

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以上部分文字取自
我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人！（附「情緒量表」，教你走出負面情緒）
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5/24 基隆免費公益講座_創作我的幸福
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已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
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11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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2016.3.13（六）課程日誌
恩希老師與珉秀老師，一起帶領週末第二天內容：
｛圖像投射意識探索專業二階｝的數字塔羅、心理塔羅人格失序的數字學。從高峰挑戰、看到個案實務、了解占星符號與人格之間的連結。
練習當中看到彼此支持、專業知識派上用場的時候，好享受在這個過程啊！
徜徉在知識當中真的很滿足！一起吃吃喝喝聊天陪伴著，專業的質感素養慢慢累積中......這是美好、美麗的一天。
從小阿爾克納看到心理塔羅的人格失序原型，還有嗨爆的星座行為模式分析增強對塔羅占星符號的解讀能力。
累積著自己對神秘學的熱愛，這一條道路上我們都陪伴著彼此，所有真心的回饋，彼此的成長有目共睹......謝謝大家，我們繼續練習到更專精、專業素養，讓我們的直覺可以為他人帶來幸福！
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->溫暖與高密度專業豐富內容，接受個人班與團體班開課預約中！
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【完整二階內容包含以下所有課程】
課程資訊網頁 https://goo.gl/WqnWCJ
本階段訓練目的為從傳統的數字學，到現今透過歷年來所有個案臨床研究而得出的出生時序數字學，展開個人數字藍圖，可以讀到的除了「你是幾號人」的答案以外，更能以「四個人生階段」、「四元素的高峰挑戰特質」、「流運解讀」、「兩人相處契合度」能夠對照精準的知識成為答案。佐以心理角度的人格疾患、加上神話系統的詳細個人化數字學、手相的脈輪與身體能量檢測，可以針對他人生命做詳細分析，為專業訓練的更進階！
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◇塔羅小阿爾克那數字工作坊
-數字在生活當中無所不在，從數字研究深入到出生時序數字學，結合傳統塔羅圖像，展開研究個人生命優勢、劣勢、以及事件預測的寶藏！這個工作坊從個人性格、他人性格、各自流韻、以及相處氣氛四個重要的分析點著手，強化理性與直覺平衡的分析能力，能夠有依據的推演精確的答案！
-塔羅小阿爾克那 數字牌組40張牌解讀
-牌意與占星學、數字學的意涵
-數字傳統象徵意義與現代容易觸發事件意涵
-數字學與生命課題
-火元素象徵動能與創造
-水元素象徵情感與關係
-風元素象徵理智與成長
-土元素象徵物質與成功
-生命高峰挑戰的出生時序統計意義
-四元素象徵意義與真實案例觀察 四元素高峰與挑戰的意涵
-出生時序數字學 流年流運算法至分秒的預測學
-清理七脈輪 個人能量中心點的淨化冥想
-在不同事件當中 有二擇一、多擇一的分析能力
-傳統數字學1~9在生活中的影響力
-數字塔羅全盤分析
-人生四高峰的順序、時間點
-從數字與圖像連結，看出兩人相合、扶持、學習、或是彼此打壓
-數字與傳統塔羅圖像的對照共通典、支持互相解讀
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◇希臘神話占星塔羅工作坊二階
-從塔羅的40張數字牌解讀，每一張牌有兩個以上的占星符號元素，對應希臘史詩當中的神話人物，從占星、天文時序的角度構思，每一張牌背後有什麼樣可能的故事，跳脫傳統圖像的畫面，並從符號學、史詩神話人物的特性，激發潛能。
-希臘神話塔羅小阿爾克那 四十張數字牌組與神話故事演練
-權杖牌組 榮譽與挑戰生命歷程
-戰神的積極與意願
-大力英雄的膽敢與披荊斬棘
-造物神的創造與承擔
-聖杯牌組 情愛與關係生命歷程
-守護神傳達愛與保護
-太陽之子呼籲生命改變的接受性
-冥后是無條件的愛與付出
-寶劍牌組 傷害與學習生命歷程
-智慧女神探究與了解，最後是慈悲
-西風神帶來祝福與生命會更好的信任
-愛神了解有關愛的一切，改變自己
-錢幣牌組 物質與累積生命歷程
-流浪王子勇敢、面對現實阻力的抗恆
-豐收女神無條件給予的豐盛的愛
-河之精靈是對生命無止盡的堅持與道德
-天文時序數字第二階段：希臘神話占星數字第二階段。從木星數字開始，一連串探討個人對集體意識的貢獻、應對方式，並能看出在社會化外表下自己如何反應內在的自我。
-木星數字-生命格局與心靈發展
-土星數字-穩定與制約枷鎖
-天王星數字-創新改革與天生使命
-海王星數字-藝術與愛、慈悲、脆弱
-冥王星數字-生命終遠課題、強烈的能量寶庫
-北交數字-生命的良善與美德
-南交數字-個人獨有的特質與節制
-上升象徵數字-形象與生命最初的渴望
-凱龍數字：療癒今生容易累積的隱隱傷痛
-陰影數字：你的陰影人格，被遺忘的你自己
-福點數字：今生的幸運、福豹、付出與回饋歷程
-上升、下降：你的自我、對手
-天頂、天底數字：成功、心靈的探索指標
-占星數字兩人、多人合盤方法
-占星數字 從天神家庭原型看能量表現
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◇心理塔羅工作坊二階
-人格萬花筒!!! (40張小牌與人格功能+人格疾患的面面觀)。每張小牌都有它代表的情緒狀態，以及因為看法不同而造成在表達上的不同，所以說我們從傳統的權杖一、權杖二，變成直覺自愛型、直覺依賴型的解釋方式來發現我們的情緒與表達的行為之間有著什麼樣的認知與想法，或許會更快的知道我到底要的是什麼喔！也可以更快的了解我可以怎麼滿足我要的需求。
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◇西洋心靈手相工作坊二階
-觸覺直覺進階訓練，冥想與直覺遊戲
-團體練習：將情緒感受從手掌探測得知
-手掌靈性反射區與身心靈部位檢測
-不同區塊與身體的對照 綜合性解讀
-從手相觀察情緒狀況與內心潛在渴望
-傳統手相閱讀方式
-情緒與事件連結訓練
-團體練習：事件分享
-心靈手相實務訓練進階 能感受與對方相同情緒頻率
-手相按摩初級 從注意力給出好能量滋養接受的一方
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◇花草能量工作坊二階
-79種花草連結神秘學意義、符號相關
-花草針對個人事件作解讀與事件預測：故事性與神秘學符號對照
-花草連結色彩學、數字學、占星學傳統意涵並轉化為現代解讀方式
-研究並闡述花草靈性意義，賦予占卜諮詢、或投射諮詢的解讀
-花草能量解讀技巧
-花草能量與居家擺設、個人適合的祝福配置
-花草祝福儀式
-複方花朵精華能量水製作
-花草色彩學進階
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◇水晶能量工作坊二階
-水晶能量平衡 進階 依據脈輪展開能量設計
-黃色、綠色系列的水晶介紹-處理權力、邪惡企圖、金錢、愛的課題
-能夠運用黃色的七種邪惡動機分析一個人的企圖
-綠色植物冥想 瞭解綠色能量
-透過水晶與七脈輪概念，清理七脈輪能量
-複方水晶精華能量水製作
-系列水晶的課題整合
-黃色系列的水晶礦石
黃色方解石與理性的力量
黃水晶與協助整合自我認同
茶晶與轉化情緒能量
虎眼石與勇氣的泉源、樂觀積極、不放棄、自我規範
琥珀與靈魂的交流
黃鐵礦與堅定的價值
黃玉與身體動能平衡
黃色拓帕石與生命的高峰經驗
沙漠玫瑰與所有愛相關的一切
-綠色系列的水晶礦石
葡萄石與輔助心靈的整合
翡翠與尊重生命
蛇紋石與喚醒內在愛的智慧
螢石與激發嶄新源源不絕的創意
翠綠鋰輝石與消除生命焦慮的掙扎
東菱石與靈性伴侶在親情、愛情、友情當中
綠色電氣石與回歸心中的理想
橄欖石與整合愛的不平衡層面
綠幽靈與活躍的心靈思緒
綠琉璃與智慧的分配資源
捷克殞石與掌握生命力量
綠色石榴石與凝聚力
魚眼石與對生命良善的信任