自律神經的休日。
收到健康檢查報告,醫生用紅字明確地指出我有輕微的自律神經失調,並羅列可能會有的相關症狀,我才意識到「現在的狀況好像有點不妥」,然後立即想找到找到解決的辦法。
盡力做想做的事是我的生活風格,但儘量解決問題,也是我努力在學習的事,所以趁著即將接種疫苗的時刻,我決定嘗試一下「暫停...
自律神經的休日。
收到健康檢查報告,醫生用紅字明確地指出我有輕微的自律神經失調,並羅列可能會有的相關症狀,我才意識到「現在的狀況好像有點不妥」,然後立即想找到找到解決的辦法。
盡力做想做的事是我的生活風格,但儘量解決問題,也是我努力在學習的事,所以趁著即將接種疫苗的時刻,我決定嘗試一下「暫停」這件事。
七月的情緒起伏,加上接踵而來的工作,裡外交雜地加重我的情緒壓力,加上各種求好心切的心態使然,讓我為自己安排更多密集的工作。
我以為我應該可以負擔,殊不知「才怪!」我日日狂拉肚子,焦慮到靈魂顏色都變淡,每天睡不飽也沒睡好,醒著或睡著都是渾身疲倦的狀態
所以在咬著牙把既定任務都完成後,我決定放個小假,Podcast 不準備也不更新,公司也請假,我要耍廢,什麼事都不做,連運動都先擱置,盡情放空就好。
那幾天我狂追劇,把《機智牢房生活》追完,然後吃飽睡好,去做了 90 分鐘全身按摩,自己去小小逛一下街,甚至還被好友拎上山泡溫泉,「原來什麼要花力氣的事都不做的休日是這樣啊?」我細細咀嚼這樣久違的紓壓過程。
以前忙到一個段落,自己飛到遠方國度自己旅行,把異國日常和常日繁忙生活隔離就能充電,只是在疫情時代這招無用武之地,我反而忘記該怎麼放鬆,結果就造成今日的局面,實在得戒之慎之。
耍廢兩天後順利接種疫苗,在疫苗副作用來襲時,我頭脹渾身痠痛發熱倒在床上睡睡醒醒,貓咪在床上和我一起睡,床頭的音響持續開著我愛的「湘南 Beach FM 」電台。熱愛的海街節目裡,傳來主持人播報著當地天氣資訊,神奈川陰時晴,氣溫 33 度,東京陰天 36 度,沒一會兒又播放著「好吃、便宜」的食品廣告。我聽著節目混合著台北外頭滂沱雨勢帶來的滴答雨聲,突然想著「偶爾這樣廢一下,好舒服」。
整整休息了四天,收到巨爆多的慰問私訊,心情放鬆了,疫苗副作用也退卻剩下手臂注射處痠痛,我也差不多思考好接下來要前進的模式。評估自身能力、分散忙碌區間、減低工作份量,安排週間放鬆時間,讓耍廢頻率提高,不勉強自己才是王道。
做喜歡的事確實超讚,但為此焦慮擾亂身心確實就本末倒置了,於是現在成為一個嘗試調整腳步的人,試著找到平衡狀態。化身一個工作玩樂都游刃有餘的男子是嚮往,但做為一個懂得調適自我且身心輕盈的男子,或許才是真正的理想。
附上一張湘南 Beach。
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良醫健康網>>【精神科醫師教你改善「 #自律神經失調」✅】
張小姐是一位30多歲的白領上班族,正處於事業衝刺期,早出晚歸、三餐不定時,早就是家常便飯。自認身體一向健康的她,近來卻飽受淺眠、喉嚨總是覺得卡卡的、有時一陣發冷或是發熱等症狀的困擾。
她曾經看過耳鼻喉科、神經內科、一般內科,也接受過一些檢查,不過都沒有發現異常。她自己上網google了這些症狀,發現和這些症狀最相關的詞是「自律神經失調」...⬇⬇⬇
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