下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！
現代人生活模式非常匆忙
有時候「健忘」真的難免～
那要怎麼吃才能健腦防呆呢？

👩🏻‍⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物
這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！

✔️香蕉：香蕉有著豐富的果膠及葡萄糖
能緩釋給大腦能量的補給
✔️雞蛋：尤其蛋黃的卵磷脂 可以幫助增強記憶力
✔️燕麥：又被稱為「大腦的糧食」
因為富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質 可以預防腦袋混屯！
✔️黑芝麻：黑芝麻屬於高鈣＋多元不飽和脂肪酸食物
可以舒緩腦神經緊繃 建議每天吃小匙黑芝麻 也可以撒一點到飯上或牛奶中享用。
✔️南瓜：富含β-胡蘿蔔素、礦物質鋅 都具有幫助腦部運轉作用
✔️奇異果：其中的維他命Ｃ 除了可以幫助對抗壓力 也能合成腦神經傳導物質
✔️綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞 讓思緒更敏銳
建議平常從各色蔬菜補充 才能攝取到不同營養素
✔️深海魚：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退
建議多吃像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等
✔️綜合莓果：莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞 幫助延緩腦衰老速度
✔️優酪乳/優格：優酪乳及優格中除了富含好菌
還有蛋白質、鈣質、色氨酸 都可以幫助補充健腦所需的營養

建議大家可以將上述健腦食材搭配在一起享用
比如說來一杯莓果優酪乳
除了能補腦 也可以幫助腸胃順暢👍🏻

另外從吃補充腦部所需營養 日常作息也要正常
像是熬夜、抽菸、喝酒、飲食不均、吃太多甜食油炸物等都會影響腦部運作功能 使記憶力下降

還有壓力大也會造成腦部疲累
像現代人總是在工作上忙碌奔波
建議平時也可以適時讓自己放鬆休息
因為內分泌及自律神經失調 都會造成大腦壓力 進而忘東忘西的

現在大家都知道怎麼顧腦了嗎？
雖然大腦在我們人體中只佔全身重量的2％ 但卻維持著重要日常
希望大家都能做到正確護腦🧠
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#護腦飲食 #護腦 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏

父親因淋巴癌早逝，因此我每年都會安排 #全身健康檢查 ，尤其當了媽媽後，完全體認到健康就是最寶貴的財富，希望能陪羊羊長大、羊爸更希望能健康的牽女兒手進結婚禮堂！

今年我跟羊爸選擇「醫檢分離 」、擁有「健檢品質認證 」的 #創健預防醫學機構！經由健管師諮詢過後，我們選的項目主攻心血管、腸胃道、和防癌篩檢。

因為太多新聞報導許多名人死於大腸癌，今年我第一次嘗試「全套腸胃鏡麻醉」，檢查前的清腸是我最擔心的事，健檢中心事前寄給我美味的日式低渣代餐包，直接微波加熱就可食用，對於第一次做腸胃鏡、有點緊張的我非常方便，健檢中心也會來電關心指導如何低渣飲食，讓我不用擔心前幾天該吃什麼東西！

從多次的試管嬰兒、取卵手術、剖腹產，我對麻醉習以為常，但羊爸是這輩子第一次麻醉，剛開始蠻擔心，還好在專業醫護團隊的照顧下，躺下沒多久就睡著了～💤輪到我更誇張、完全沒記憶！🤣等醒來已順利完成大腸+胃鏡檢查，發現我的胃底部有息肉😱直接切片檢查，醫師說良性機率高叫我別擔心！大概是10幾年來播報晚間新聞，吃飯不正常所導致...😭😭😭

其它健檢項目也都非常快速、按既有動線、專業、注重隱私下迅速完成！特別的是這裡有機器測量副交感神經、有無憂鬱症？...等項目，讓我覺得很厲害！之前還在播報那幾年都是「自律神經失調」，現在竟然恢復正常，看來身體會因為工作壓力、飲食運動而有所改變！

如果沒辦法立即改善，也可參考「創健健檢」的 #氦氖雷射！這是一種低能量的雷射治療，可改善三高慢性疾病、自律神經失調、睡眠障礙...等等症狀，是目前在預防醫學領域很夯的保養療程，第一次嘗試就很有感！本來前一晚為了清腸睡不好，氦氖雷射完感覺精神飽滿、神清氣爽！

在雷射治療中同步也打了「營養點滴」，能短時間補充人體所缺營養素，健康檢查搭配「保養療程」、還有他們的午餐也太好吃了啦！健檢後精神不錯、慢慢搭捷運走回家！創健就在捷運1號文湖線-中山國中站，捷運出口向左就能看到囉～

健檢最後可以聽取創健的「陳建志院長」現場剖析結果，有專業醫師的建議，對自己健康更了解！提醒大家千萬不要忽略身體發出的警訊⚠️延誤黃金治療期，特別是食道癌、胃癌、肺腺癌、胰臟癌…等不易早期偵測的癌症。

疫情期間建議可以選擇《醫檢分離》的健檢機構，環境較單純、且每天嚴格控管健檢人數。透過高科技精密儀器、搭配精準腫瘤標記，提升早期癌症的診斷率，給自己和家人一個健康認證吧！💪💪💪

#預防醫學預防遺憾
有興趣的朋友可Line諮詢👉https://goo.gl/P8LuTM
或是到粉專👉 創健預防醫學機構

忍了很多年的心情
必須表達出來否則會垮，文長慎入
兩週的時間因為感冒沒辦法看醫生
導致睡眠跟心裡狀態落入地獄般折磨
今天來覆診是抱著求救般的心情來的
坐在診所等藥的時侯
突然很想發洩似的大哭一場
回憶起這些年的經歷跟折磨
好幾次真的想放棄卻用意志力撐著
每晚最恐懼的就是睡眠
每次想靠自己睡著
但每到快睡著的時侯就會全身躁熱醒來
或者睡著了腦袋還一直在運轉
最後在半夜被各種惡夢嚇醒
所以一直靠藥物跟酒精幫助睡眠
可是還是不停的做著各種被追殺或靈異的夢
大半夜拖著疲憊的身體走去超商買酒
喝到嗓子已經沒辦法唱歌說話
想到酒味已經反胃乾嘔
還要煎熬的把酒硬喝下去
隔天一天都在宿醉恍神狀態
晚上又拖著疲憊不堪的狀態搞笑直播
回家或者跟朋友出去都比較少話
記憶力跟心情也越來越沉悶
家人朋友也感受到我的異狀
有時候會造成一些誤解覺得我不走心
覺得我跟人相處很冷漠
其實真的是每晚經歷著一樣的煎熬
身心很疲憊
一直長年在重複著這樣的情況
直到去年去朋友介紹的身心科看醫生
檢查出自律神經失調
我才知道一部分原因
每晚吃著醫生開的安眠藥入睡
以為一些會好轉，然而並不然
惡夢一樣持續，有時候安眠藥也睡不好
甚至因為藥物的關係每天頭麻的情況產生
有時候走著走著頭暈到眼前一片黑
突然身體感到很疲憊
我決定停止這些藥物
又回到強迫自己睡前喝酒的日子
習慣報喜不報憂的性格
直到有天受不了把心情發在朋友圈
一個跟我一樣狀況的朋友介紹我另一個診所
這個醫生很細心問了我很多問題
診斷出導致我惡夢無法入睡跟所以原因
原來我患有焦慮症
給我開每天三餐的保養品跟睡前放鬆的藥物
堅持不給我開安眠藥，我本來當下很膽心
然而當天是我這幾年睡的最好的一天
我覺得自己終於得救了
現在也開始注重自己的身體跟心裡狀態
也配合著醫生的治療跟心裡狀態建設
慢慢的好起來了
我想說，如果我曾因為自己變化造成誤解
我真的很對不起，我在嘗試改變了
我也好不容易找到拯救我的醫生
這需要一段時間去適應跟改變
因為不只身體問題，還有我心裡問題跟經歷
可是這次我會勇敢面對
謝謝這一路包容我的家人朋友的鼓勵跟關心
寫這麼多是為了不想再一個人忍著痛苦
有情緒就要抒發
有問題就不要再逃避
要用正面的方式去解決
也希望所有跟我一樣有文明病的朋友
你們不要逞強不要那麼累
有疑問都可以來問我
人生還很長很美很多好地方人事物等著你
如果你們迷茫了，可以來找我
我希望能夠幫助到你們
也想跟所有愛我的朋友家人抱歉
我會配合治療改進自己不讓你們再擔心
快樂重要，但快樂首先取決於身體健康
希望你們重視自己的身體心靈狀況
小問題忽視久了就會出事
我希望我的朋友我的家人
永遠要相信天黑透總會天亮的道理
凡事都有進路，我會陪你
不要放棄，終會看到陽光
我們一起加油
今晚吃醫生的藥，但因太多天沒睡好需要吃一段時間跟調養適應
所以早早睡了卻這個點醒來
也希望家人粉絲看到不要再擔心
因為我再努力回到最好的自己
愛你們

#頭痛 ？ #頭暈 ？ #耳鳴 ？ #憂鬱 ？看遍醫師都斷不了根嗎？日本著名治療師酒井慎太郎分析，血液循環不好、影響神經系統，讓這四種疾病反覆出現。

解決問題的關鍵，在於 #小腿，當小腿能把血液正常送回心臟，全身的血流就能恢復正常，症狀也會逐漸減緩！

快來試試簡單有效的五分鐘酒井式走路法。

▲第一，正確站立▲

想像一下背後有道牆，打開肩膀並略為挺胸，使後腦勺、肩胛骨、屁股及後腳跟在同一直線上，手自然擺下，並朝正前方看（勿低下頭）

▲第二，開始走動▲

將頭往上稍微抬高，眼睛注視著前方，縮下巴、腰背挺直及手肘彎曲。
腳踩地時，刻意將小腿伸直，並以後腳跟踩地，腳尖大姆趾趾腹最後才離地。

看起來簡單的走路法，只要姿勢正確，五分鐘就能讓你汗流浹背。每天練，小腿有力、心臟就強，不明的疼痛也就不會上身了。

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