為什麼這篇臥推 二頭肌鄉民發文收入到精華區：因為在臥推 二頭肌這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Ethan45 (Electronic Music)看板MuscleBeach標題[討論] 練二...
臥推 二頭肌 在 黃譽韶Caryson Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 20:33:34
- 斷食72小時，其實我超早就想嘗試了 也嘗試過好幾次，每次第一天要睡覺餓到不行就放棄了。 但這次我真的成功完成這個挑戰了 其實斷食最近早就超紅 很多的醫學期刊、研究、甚至很多網紅、醫生都在推行與嘗試，說真的，太多對身體的好處了。 我也不是專業的醫生，我就分享我這個一般人的體驗給大家參考： 《...
各位巨巨、翹臀早安
一般來說，臥推重量要進步
大部分會建議「胸、肩、三頭、闊背」都要加強
若是練「健力」的話，還要加入「腿驅動」的技巧
那想請問「二頭肌」對於「臥推」，甚至「健力三項」的重量提升是否有幫助呢?
我自己的想法是二頭肌與三頭肌互為拮抗，所以還是需要練的!
但是過大的二頭肌可能會造成活動度受限，例如深蹲或舉重背槓!
網路有查到一些說法 說臥推、深蹲前練二頭肌可避免手肘痛?!
https://kknews.cc/zh-tw/health/4vm4v52.html
不知道這個說法是真的嗎?! 有高手可以經驗分享一下?
感謝阿!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.219.225 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596675934.A.4C5.html
※ 編輯: Ethan45 (59.120.219.225 臺灣), 08/06/2020 09:05:46
一般來說，臥推重量要進步
大部分會建議「胸、肩、三頭、闊背」都要加強
若是練「健力」的話，還要加入「腿驅動」的技巧
那想請問「二頭肌」對於「臥推」，甚至「健力三項」的重量提升是否有幫助呢?
我自己的想法是二頭肌與三頭肌互為拮抗，所以還是需要練的!
但是過大的二頭肌可能會造成活動度受限，例如深蹲或舉重背槓!
網路有查到一些說法 說臥推、深蹲前練二頭肌可避免手肘痛?!
https://kknews.cc/zh-tw/health/4vm4v52.html
不知道這個說法是真的嗎?! 有高手可以經驗分享一下?
感謝阿!
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※ 編輯: Ethan45 (59.120.219.225 臺灣), 08/06/2020 09:05:46
推 dakkk: 有 到很大的重量 會卡二頭 08/06 09:09
→ Ethan45: !!! 08/06 09:11
推 wen12305: 以新手的話cp值很低吧，高階極限等級的可能多少有幫助 08/06 09:29
推 raylock1216: 我也想問 最近臥推在槓鈴下放時二頭有點不舒服 不知 08/06 09:33
→ raylock1216: 道是姿勢問題還是單純二頭力量不夠 08/06 09:33
推 helloman: 我都不練二頭，糗了，囧 08/06 09:59
→ aggressorX: 我也滿想知道的...臥推會吃到二頭肌嗎 08/06 10:10
推 people010203: 二頭肌比較多參與肘關節屈曲，你在下放槓鈴理論上 08/06 10:29
→ people010203: 會參與到呀 08/06 10:29
→ MiniCaT20: 臥推不是也很吃三頭嗎@@ 08/06 10:43
推 DWR: 你看到的那個是活動度問題跟熱身問題吧 08/06 10:58
推 audi1005: 放心要過大也是有難度的 08/06 11:19
推 kuninaka: 三頭比較吃重 08/06 11:42
推 Hubosa: 哭哭，完全沒有太大卡到的困擾T.T 08/06 11:42
推 creepy: 二頭 都是平常看電視加減練一下 排不出時間 08/06 12:09
→ sumton: 如果下來二頭有不適，也有可能是太早煞車 08/06 12:13
推 morgankhs: 三頭+1 08/06 12:13
推 s2500205: 臥推不是都是三頭在抖嗎 08/06 12:17
→ sumton: 二頭對健力進步一定有幫助，我自己是都用旋轉把手做彎舉 08/06 12:18
→ sumton: 後接肩推 08/06 12:18
推 wadechen: 有 08/06 12:36
噓 WantFxxk4X: 推到150再擔心吧 08/06 12:37
→ wwwpietw: 健力是條不歸路QQ 08/06 12:52
→ s21995303: 先不說你貼農場文 真的希望三項表現好 握力可能比二頭 08/06 16:40
→ s21995303: 重要更多 除了三頭 去練手臂都是為了硬舉比較多 08/06 16:40
推 Linus4season: 二頭不知道有沒差 闊背差很多 本肥以前80只能推105 08/06 17:25
→ Linus4season: 這一年因為意外受傷只能多拉單槓 這半年回來練臥 08/06 17:25
→ Linus4season: 推 有背的加持 正常練不求大重量1RM也測到66推115 08/06 17:25
→ Linus4season: 了 08/06 17:25
→ Linus4season: 100則是可以穩兩下貼胸 08/06 17:26
→ Linus4season: 四月五月把暴上後水平陸續練起來之後臥推明顯有感 08/06 17:31
推 Iversonshao: 臥推只能練臥推 很吃專項性 08/06 19:43
→ Iversonshao: 多做一些臥推輔助項目比較實際 08/06 19:43
推 csluling: 臥推想變強我一律推薦練臥推 08/06 19:47
推 FarkU: 正常臥推、寬臥推、窄臥推、地板臥推、上斜臥推、下斜臥推 08/06 20:00
推 ademgu: Bigger arms, bigger bench. 08/07 04:23
推 ademgu: 沒練彎舉我覺得好像也沒甚麼差，因為練背二頭都力竭了。 08/07 04:25
→ ademgu: 彎舉退步超多，我覺得不要彎到影響下次練背應該沒壞處啦。 08/07 04:28
→ ademgu: 然後我不會腿驅動，我都用三頭在推。 08/07 04:30