為什麼這篇腹直肌分離復健鄉民發文收入到精華區:因為在腹直肌分離復健這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者jtcn (jtcn)看板BabyMother標題Re: [問題]產後媽媽腹直肌手術問題時間Mo...
腹直肌分離復健 在 筋肉媽媽 Instagram 的最讚貼文
2021-05-26 10:12:39
🏋♀️【關於懷孕🤰與產後🤱運動的8個大哉問】 這幾天整理了孕媽與產後媽咪對於懷孕與產後運動的大哉問,其中不乏關於「骨盆變大有救嗎?」「腳變大有解?」的疑問。所以我從貼文粉絲的留言問題,統整了15個Q&A,如果你生過孩子,都很值得看一下喔! #跟哺乳有關的 Q1:我是餵母乳的媽咪,且以親餵為主,...
手機排版請見諒~
在月子中心有上復健課
物理治療師一個個檢查在場媽媽們的腹直肌
因為我的寶寶後期大很快
導致腹直肌寬達三指半!
還榮登全班之冠(遮臉)
當下覺得羞愧+沒救了
下課留下來請教治療師
她教我一個很簡單的運動
就是雙手叉腰
拇指在後四指在前
四指這時應該在肚臍兩側
這時搭配腹式呼吸
一邊慢慢吐氣一邊用點力將兩手的四指把肚子的肉往肚臍集中
氣全部吐完時腰腹收到最緊
閉氣五秒
接著把氣吐光手鬆開
再新的一輪
這個動作無時無刻都能做
我當時一天至少做兩百次
終於在三個月後看到腰線回來一點點
目前已經生完8個月
還是持續想到就做這個動作
雖然還沒有達到孕前的小蠻腰
但至少跟小腹分手
人也有自信多了
還有還有!
治療師有說
有這樣狀況的媽媽千萬別做仰臥起坐
情況會越來越糟喔!
跟大家分享~
一起做個健康的媽媽:)
※ 引述《catherinecat (catherine)》之銘言:
: 《已經在版上搜尋沒有相關文章》
: 最近因為有別的媽媽在臉書分享。我才發現這個問題。
: 腹直肌---》簡單來說就是生產完肌肉所不回去,所以就算全身很瘦,但是肚子還是很
大
: 。而且都是
: 一層有內褲形狀那種.....
: http://i.imgur.com/quWySas.jpg
![](https://cache.ptt.cc/c/https/i.imgur.com/quWySasl.jpg?e=1721418275&s=pkD68quPZuiDt2HP8rXS8w)
: 我自己的腹直肌大於三公分
: 認真爬文之後,發現我痛苦已久的大肚肚,也是這個問題。
: 我居然從來沒聽過。
: 我自己的肚子也是生完第一個跟第二個之後。 完全沒有消下去
: 連穿塑身衣,都一坨擠在那裏。
: 自己看了都覺得很厭惡...
: 很想去做這個手術...
: 但是網路上分享的人不多。
: 不知道板上有媽媽可以分享嗎?
: 好想做手術剷平啊......(哭)
: 補充一下,這手術不是抽脂,是把腹直肌縫合。
: 只是很多媽媽會配上抽脂而已...囧rz
: 謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.228.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1491754334.A.8C0.html
※ 編輯: jtcn (101.14.228.131), 04/10/2017 00:13:05