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[爆卦]腹壓動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇腹壓動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在腹壓動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 腹壓動作產品中有2033篇Facebook貼文，粉絲數超過2,418的網紅Shirlyn 的分享空間，也在其Facebook貼文中提到， #醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢 ⚠️ 即將額滿！名額有限趕緊報名窩~~ ⚠️ 新推出線上課選項窩~~~ ⚠️ 這麼好的課程+機會! 路過別錯過壓!!! 😍對核心鍛鍊有興趣，希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。 😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。 😍想要透過運動改善體態，希望自己可以站...

　同時也有148部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅謝東穎整形外科，也在其Youtube影片中提到，抽脂復胖機率？哪些人不適合抽脂？威塑真的比較好嗎？｜依心唯美 林子宇醫師 這週帥氣的子宇醫師✨ 繼續擔任我們的客座醫師👨🏻‍⚕️ 來為東粉們仔細解說 #抽脂 的那些事 抽脂的小歷史📔 有哪些 #抽脂方式？ #威塑抽脂 的優點 究竟抽脂後 #復胖 的機率多高？ 大家想知道的抽脂大小事 都在這裡...

「腹壓動作」的推薦目錄

腹壓動作 在 ????.? Instagram 的精選貼文

2021-09-24 08:58:22

_ 🙌🏻雙手加一點重量 今天拿著兩瓶水增加阻力讓自己做練習吧✌🏻 一起把中秋連假的月餅🥮烤肉餐一起消耗掉💦 · 前兩個影片練習臀部的動作～10-15下 💪🏻雙手後彎練手臂～ 雙手打開可以練一點胸集中胸部～ · 第三個影片練習腹部～ 吸氣手腳拉長呈現V字，吐氣向下壓來到大腿兩側10下 接著扭轉側腹 ...

腹壓動作 在 健人夫妻Kenny&Janine Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 14:20:17

🏋🏻‍♀️親子健身（核心）🏋🏻‍♀️ 中秋節到了，享受家人團聚，也可以陪寶寶玩玩親子運動喔！ 霏霏👶🏻現在9個月，很會爬也爬超快，我們偶爾在家會陪她玩玩。 🔺簡單2個動作，人越多玩起來越有樂趣💕 ✔️爸爸媽媽身體呈現俯臥姿勢做平板支撐（再加親友也可以） ✔️身體由平板撐變成呈倒V字 ✔️鍛練腹部核...

  • Shirlyn 的分享空間

    腹壓動作 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最佳解答

    2021-09-29 16:33:41
    有 16 人按讚

    #醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢
    ⚠️ 即將額滿！名額有限趕緊報名窩~~
    ⚠️ 新推出線上課選項窩~~~
    ⚠️ 這麼好的課程+機會! 路過別錯過壓!!!

    😍對核心鍛鍊有興趣，希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。
    😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。
    😍想要透過運動改善體態，希望自己可以站得更挺，行動更優雅有如芭蕾舞者般~
    😍想要做點心肺鍛鍊但不想去健身房，希望學習環境是單純的小班學習。

    🩰BARRE 這項完美融合芭蕾+Pilates+有氧鍛鍊+肌力訓練的新型態健身課程能夠一次滿足妳身體所需。

    📅10月份的三個周六上午來一起從基礎開始認識 BARRE! 讓你了解BARRE的核心精神+經典動作，更重要的是如何正確地練習動作以提升運動效益並降低運動傷害!

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    【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
    BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現，芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率，而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。

    *這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧，打好基礎。
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    【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
    想要改善彎腰駝背嗎?
    BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部，這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量，提升軀幹的穩定性，當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。

    *這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入，幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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    【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿 11:00-12:00 ★ 】
    下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
    芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條，改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力，可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!

    *這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作，夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
    ----------------------------------------

    ★初學者友善!!
    ★但如果你經驗豐富的是BARRE常客或是線上老師也歡迎你來溫故知新~

    報名連接: https://forms.gle/LEsVR52amtSRVUC7A

  • 噪咖

    腹壓動作 在 噪咖 Facebook 的最佳解答

    2021-09-27 14:00:00
    有 96 人按讚

    可以賴在床上還不用出門
    根本適合我呀XD

    #來噪咖變美吧
    #噪咖同樂會
    #拍照看蔗編
    美麗佳人 Marie Claire Taiwan
    圖片來源：IG@babebani
    #小蠻腰 #瘦腰

  • 物理治療師 佳緯

    腹壓動作 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-26 23:52:53
    有 7 人按讚

    嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
    一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況

    日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
    它也是背部最大的肌肉，就像
    鑽石一樣的倒三角形💎

    _
    闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
    第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺

    也因為連接到手臂內側，所以可以讓
    🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
    連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
    🔳彎曲、伸直、側彎身體
    連接到肋骨，可以協助
    🔳深呼吸

    _
    闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
    的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
    手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
    側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
    活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
    動受到限制，同時也會讓肩膀
    看起來比較低沉⚠️

    除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
    激痛點，同時轉移到手臂的內側
    、後側，外腹部🚨

    _
    當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
    1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
    2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
    3️⃣手抬不高或是不順暢

    你有出現上面哪一個情況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

    我會在後續的貼文，分享給你改善方法
    來幫助你提升生活品質💡

    _
    如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
    的行動來支持我，可以複製下方的
    連結，或是到主頁面點擊🔗

    https://linktr.ee/cwrehab

    最後也祝福你有個美好的一天🧧

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    ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
    不能夠取代醫療建議，如果有
    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

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