為什麼這篇腳翻船要多久才會好鄉民發文收入到精華區：因為在腳翻船要多久才會好這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者dxzil (DX)看板Volleyball標題[問題] 踩到腳翻船後的冰敷時間時間Wed Ju...
腳翻船要多久才會好 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最讚貼文
2021-07-16 14:02:50
玻璃腳踝們注意！我們常在跳躍下落時或是各種運動中，不小心傷到自己的腳踝；今天宇劭教練將告訴我們，在受傷當下該如何做簡易處理，必且注意痊癒後要休息多久，才能避免「關節沾黏」已致的「關節活動度」受限哦！！ 【扭傷注意事項】 1. 保護：避免二度傷害，可以用繃帶綁住加壓，但是以「不要疼痛」為最高原則。 ...
是的，小弟很不幸在上禮拜攔網下來時踩到別人的腳翻船了...
生平第一次扭傷就獻給這次，實在是有夠XXX的痛XD
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回歸正題，已經看完醫生(西醫)，醫生幫我照
完X 光說沒有傷到骨頭，只是三角韌帶傷到，
(請問翻船都是傷到這一條韌帶嗎？)所以只開
了些消腫的藥，並叫我冰敷個幾日，多多益善
自禮拜日至今已經冰敷三天了，因為之前沒受
過傷，不知道冰敷的時日需要維持多久；目前
腳的狀況由原本的腫脹，現在微微消腫了，倒
是接近腳底周圍出現了瘀青的血色，這是正常
的現象嗎？
另外，有需要熱敷嗎？還是繼續冰敷？
感謝解答，希望一個月內能夠好...:(
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沒相機拍照的芭樂閣http://0rz.tw/372UO
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◆ From: 122.123.134.180
※ 編輯: dxzil 來自: 122.123.134.180 (07/04 16:58)
→ away01231259:三天基本上是夠了@@ 07/04 17:20
推 p3625650:出現瘀青是正常的，然後可以開始熱敷了 07/04 17:28
推 allezoka:三角韌帶是內側的，很大一條。但好像要休息的比較久。 07/04 17:47
→ allezoka:因為下肢內側肌群比較少。總之受傷了還是建議要好好養傷 07/04 17:48
→ dxzil:內側？可是我腫的部位是在外側...該不會被醫生唬了吧= = 07/04 18:30
推 hushiang:扭傷短時間內要冰敷 之後的長時間要熱敷加按摩 07/04 19:06
→ hushiang:可以去電療或針灸 會好的比較快 07/04 19:07
→ kingsdipper:扭傷嚴重的話內外側都會傷到.... 07/04 21:52
→ cuscarlet:多抬腳~促進血液循環~如果當初加壓不夠 腫不會那麼快消~ 07/04 23:07
推 allezoka:外側韌帶有三條 最前面的叫前跙腓 最後面的叫跟腓韌帶 07/04 23:12
→ allezoka:可以去查一下醫學網站 07/04 23:12
推 juor2:傷內側韌帶啊~有點難好的地方~可以熱敷了~ 07/05 00:14
推 yeask:傷好好養吧～還要工作啊Q口Q 07/05 00:44
→ claudelin:第一次翻船會比較痛...之後就...XD 07/05 00:53
推 JLer:軟組織受傷之後大約要6~8週才會好，完全好之前要小心再受傷喔 07/06 00:51