嗨我的朋友，分享給你改善
腳底不舒服的方法💡

如果你還沒有出現這個情況，也可以
用這個方法來保養你的腳，
讓你行動輕鬆又自在🦶

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如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟

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脛後肌是一條細長的肌肉，從脛骨、腓骨後側
經過腳踝內側，最後連接到足部的舟狀骨、
楔狀骨上，當肌肉收縮時會讓足部蹠屈
（腳掌往下）、內翻（腳掌往內，
以及行走時會讓足部旋後，
推進來離開地面，同時
提供足弓內側穩定🏔

當脛後肌失去功能時，會讓讓內側足弓下降
（足部旋前），以及在走路的時候，
讓壓力都在大拇指內側，同時
會影響到平衡能力☄️

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不過別擔心，透過影片中的動作可以，幫助你的脛後肌從待機到開機，每天重複12到15次，做3到5個回合，每一邊用心感受，可以
幫助你的身體去記憶，同時增加
神經與肌肉的連結🌞

除此之外搭配足底穩定肌群，會讓效果更好，
如果不會沒關係，記得追蹤我，我會在
後續的貼文分享給你，來幫助你
找回健康的足部🦶

有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻

最後也祝福你有個美好的一天💝

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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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嗨我的朋友，常常看不到你的足弓
同時有腳底不舒服的情況嗎？

一起來了解身體出了什麼狀況

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如果你平常有跑步的的習慣，你可能已經認識
這條肌肉，它就是在「脛後肌」，在小腿的
後方，以及屈指長肌、屈拇長肌的中間💪🏼

脛後肌會從脛骨、腓骨的後面經過腳踝的內側，與屈指長肌、屈拇長肌一同經過腳踝內側
（由屈肌支持帶固定）最後連接到
舟狀骨、楔狀骨上🍖

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脛後肌收縮會讓腳踝內翻（讓腳掌朝內）、蹠屈（腳跟離開地面）同時是內側縱足弓中很重要的一員，可以提供足弓內側的穩定⛰

當脛後肌失去功能時，會無法協助足弓內側的
穩定，進而讓足弓塌陷以及在走路的時候
容易讓壓力集中在大拇指內側，除此
之外也會影響到平衡能力，像是
單腳站、踮腳尖等動作🚨

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當你的『脛後肌』出狀況時，可能會
1️⃣腳底不舒服
2️⃣看不到內側足弓，足弓往內塌陷
3️⃣感覺平衡不好，容易東倒西歪

上面哪一個是你有出現的情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡

祝福你有個美好的一天🎁

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平常沒有特別保養皮膚的習慣，剛好收到仲安家的美顏妍膠原飲，就是我身旁粉紅色瓶身這罐，想說來試看看，一開始怕喝起來會跟中藥
一樣有苦澀感，意外的喝起來很順口，
同時分成一罐一罐的帶出門很方便🍹

美妍膠原飲，你可在這個連結找到🔗
https://shp.ee/u6mqc6p

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#足 #足球 #足底 #腳 #腳底 #腳底按摩 #腳痛 #腳酸 #小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦腿丸 #平衡 #走路 #滑走路 #跑步 #跑酷 #跑步機 #跑 #跑步人生 #跑步女生 #扁平足 #矯正 #姿勢矯正 #運動 #運動女孩 #運動不足 #運動減肥 #運動習慣 #預防勝於治療

你所不知道的單腳站測試的神奇奧秘！！！
你知道有個簡單的動作，可以改善腰痛嗎？

我們的腳掌是藉由很多的小骨頭構成的，多個小關節形成腳掌各方向的活動度，讓我們可以行走自如；但是！！！

我們每天都穿著鞋子，大大的限制了腳掌各關節的活動度；
想像一下，當你戴著連指手套在打字，這是不是一件很詭異的事情？

＃文章重點翻譯小分享
此篇文章的作者針對這個問題，設計了一套適合的運動

【使用 FMS檢測系統中的跨欄，觀察身體的平衡與動作控制】

1. 找一顆球放在腳底下，兩隻腳各滾30秒。

2. 四個腳趾的動作（大拇指伸直、其他四指伸直、五指分開、五指夾起來）

3. Quadruped rock. 四足跪姿，兩腳腳趾踩著地板，屁股往腳跟坐，再用腳趾用力將身體往前瞪

4. 出去走走或跑一跑，再回來做一次跨欄，是不是很驚人的進步了呢？

＃理論是好的但實際的行動才會變成你的

想讓你的動作表現更好更具功能性嗎？
馬上嘗試一下今天所學的東西吧！現在就開始做運動吧 ！

【想知道自己的腳有正確使用嗎？】歡迎點選下方表單
http://nissibooking.simplybook.me/sheduler/manage

原文出處：
http://www.functionalmovement.com/articles/Screening/720/fix_your_foundation