為什麼這篇腳底前端痛鄉民發文收入到精華區：因為在腳底前端痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者MOMO0478 (沒死)看板Road_Running標題[問題] 請問關於腳底前端疼痛時間Mo...
腳底前端痛 在 BiBi Instagram 的最佳貼文
2021-05-27 02:28:19
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請問各位大大門好
小弟跑步大概跑齡快半年
然後 在九月多時候腳底受傷
痛到現在
之前是跑個1-3K就開始發作會有疼痛 到3K以後痛到不行
現在是可以跑個5K-10K才會發作
12K就可能會痛到要命
我是左腳前端
不是足底肌膜炎
而是有點在大拇指旁邊那個第二個腳指頭
那邊有在痛
看運動筆記
比較像是蹠骨疼痛
http://ppt.cc/GicI
請問有相關大大 有受傷這邊的嗎 想請求分享~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.193.115
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1418018545.A.E6B.html
推 ArSaBuLu: 是改用前/全腳掌著地跑法後發生的嗎? 12/08 15:15
剛開始小弟 不董跑步也不懂得裝備重要性所以剛開始是買NIKE的跑鞋 買得比較小半號那一陣子狂跑狂追求速度感的5K
之後就這樣受傷 然後就換了亞瑟士的GT-2000 也買了ㄧ些裝備跑前後都會伸展
但ㄧ直沒甚麼改善 看了很多醫生..
※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:32:25
推 ArSaBuLu: 如果連快走都會感覺隱隱作痛 除了醫生 你更需要好好休息 12/08 15:36
→ ArSaBuLu: 如果是5k以上才開始痛 可以試著調整自己腳掌著地的部位 12/08 15:38
只要慢慢跑 不跑遠不跑久 基本上隔天都不會疼痛除非跑多跑遠 停止後會疼痛 但要去摸她 採他 才會痛 休息個兩三天 就沒甚麼感覺!!
※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:42:26
→ ArSaBuLu: 之前我剛開始練前足著地 跑10k蹠骨部位會開始麻然後痛 12/08 15:44
→ ArSaBuLu: 後來改成前足跑9k 腳跟跑11k 再循序漸進增加前足距離 12/08 15:45
那請問大大 當初也是跟我一樣痛這邊嗎 我跑姿 落地 可能要稍微改一下 可能要請經驗豐富的跑友幫我糾正跑姿~~
※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:47:25
→ ArSaBuLu: 現在終於能跑完20k蹠骨也不痛了 只是這過程我練了快半年 12/08 15:48
→ ArSaBuLu: 是的 跟您一樣蹠骨疼痛 我用普通跑法跑了1年(腳跟著地) 12/08 15:50
請問大 你這有去看醫生去改善嗎? 我記得是我是腳跟落地 跟前起身 但是壓力都在腳前※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 15:52:21
→ ArSaBuLu: 跑20k也沒痛過蹠骨 後來開始用前足著地 10k就開始麻+痛 12/08 15:53
→ ArSaBuLu: 過2天就不痛了 看醫生也沒用 因為前足跑超過10k又開始痛 12/08 15:58
→ ArSaBuLu: 所以我才試著自己慢慢慢慢著地位置 總而言之:循序漸進 12/08 16:00
所以這問題就是慘慘慘慘嗎 無法醫治"? 只能用腳後跟著地了...※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:01:52
→ ArSaBuLu: 只是我痛因較明確 是腳跟轉前足著地引起 可透過練習改善 12/08 16:08
所以大大是腳跟落地 接前出力撻起來嗎 還是 原本是腳跟落地 改成腳前落地?※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:21:15
推 ArSaBuLu: 我原本是腳跟落地 改成腳前落地後 跑10k蹠骨會開始麻+痛 12/08 16:24
朋友說 腳跟落地 好像會傷膝蓋?※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:26:04
→ ArSaBuLu: 不過我慢慢增加前足著地距離 現在可前足著地跑完20k不痛 12/08 16:28
請問大大 跑齡跟 跑步最長距離 時間? 以及哪人 超想請教你的!!※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 16:29:01
→ ArSaBuLu: 這又是另一個故事了 就是膝蓋會痛 我才開始練前足著地的 12/08 16:29
→ ArSaBuLu: 矮油 我不是什麼大大啦 >< 我是個嫩嫩+慢慢 請多指教:) 12/08 16:38
推 ArSaBuLu: 最長距離:21k 時間:2.5h 台灣人 嗜好:吃飯睡覺打咚咚 12/08 16:50
→ ArSaBuLu: 請教實不敢當 我也還是跑步新手 很高興與您一起分享討論 12/08 16:53
哈哈 請問大大 哪人 幾歲 然後 我們可以一起入個跑步群!!※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 17:12:03
→ ArSaBuLu: 我目前住台北 因為工作關係 大多只能自己半夜到凌晨跑 12/08 17:37
大大方便給我你的LINE嗎 家你入我們跑步群 小小群 都在台北!※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 12/08/2014 17:39:22
推 ArSaBuLu: 我不可能給你LINE的... 因為我根本沒有LINE呀 12/08 17:48
推 maktubyu: 我也是過去習慣腳後跟著地，但每次跑完就會膝蓋、大腿腳 12/08 20:31