為什麼這篇腳伸直膝蓋後面痛鄉民發文收入到精華區：因為在腳伸直膝蓋後面痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者fifi0828 (這就是人生)看板Road_Running標題[問題] 膝蓋後方疼痛時間Sat...
腳伸直膝蓋後面痛 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的精選貼文
2021-07-11 10:23:27
在之前有網友詢問我💁♂️ 如何在深蹲前， 幫自己好好的啟動臀肌， 你可以試試看下列3個進階動作， 會針對臀大肌、臀中肌、髖外旋肌群去做活化唷！ 1️⃣側蹲 針對內收肌群做伸展以及臀中肌做啟動， 兩腳站兩倍肩寬以上， 身體往某一側蹲下， 另一腳保持伸直且腳掌平貼地面。 2...
膝蓋後方經常覺得熱痛
彎曲 短程步行 快走 騎腳踏車 基本沒問題
但無法走太多路 也好久沒有跑步QQ都快發霉了。。
睡覺平躺腿伸直的時候最痛
查了網路這個位置好像叫做膕肌
骨科說沒事 開消炎藥電療短波做了三四個月但感覺沒有改善 請問有人有類似經驗嗎 謝謝
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推 tomwdc: 針灸效果不錯 03/17 13:56
推 laba5566: 我有過 放大概兩三個月不跑 等他完全好為止 03/17 15:35
推 laba5566: 下坡路段要小心 先游泳或其他運動保持大腿肌力 03/17 15:51
推 alinafu: 有唷，我曾經發炎整個腫起來 03/17 16:20
推 alinafu: 要治本的話，要手推牆把那隻腳往後拉直，嗯，我不太會形 03/17 16:23
→ alinafu: 容，網路上應該有圖解 03/17 16:23
→ alinafu: 另外，三不五時按摩膝蓋後面，老實說這個蠻痛的，但很有 03/17 16:24
→ alinafu: 效 03/17 16:24
推 alinafu: 因為膕肌在膝蓋後面很深層的位置，要伸展它不容易 03/17 16:26
推 tomcruiyu: 我痛過半年，後來是滾筒+針灸+休養，才有比較好 03/18 22:41
推 a12478x: 我自己痛了至少半年，後來是自己休息好的。有去過新莊、 03/19 10:12
→ a12478x: 高雄的大醫院就診療照x光，都說是拉傷，無關骨頭，無法 03/19 10:12
→ a12478x: 伸直躺平睡覺非常痛苦，但醫生也沒有更積極的治療方式。 03/19 10:12
推 dai26: 我有這個經驗，感覺很深層，酸到無力跑步，整骨後休息一個 03/22 00:56
→ dai26: 月就沒事了 03/22 00:56