分享一下練功的片段
雖然以前拍戲鋼絲斷掉，摔到脊椎滑脫，椎間盤突出，脊椎嚴重變形到無法行走，
左右腳膝蓋，前的十字韌帶，各斷一條，
十幾年前因為不敢開刀，
靠著運動💪瑜珈，一點一滴找回健康
慢慢地、也跟我的疼痛和平共處了
永遠都不要放棄
為自己的身體加油💪


#那些年拍的脊椎保健影片 #舊片回顧​
【山峰山谷運動｜強背運動系列3】​
▸ https://youtu.be/uguC9nAUUmM​
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#山峰山谷運動 你或許常在瑜珈動作中看到，這真的是一個增加脊椎活動度、保持脊椎活力與彈性的好動作！​
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為什麼脊椎需要保持活動度/柔軟度？​
假使我們將像機器人一樣僵硬，那麼代表背部的血液循環很差，並且無法將壓力分散，而如果壓力老是集中在某些特定的點，那些區域就會經常疲勞酸痛。​
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因此常常會感覺腰背僵硬的朋友，歡迎多練習喔。​
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但此動作要特別提醒 #脊椎滑脫 的朋友​
在「山谷」時（也就是肚子往下，頭抬起）的動作您們是較有風險的​
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可能做的時候角度小一些；但若無法確保控制狀況，就不要做，向體適能專家、復健師詢問細節以及替代的練習方案。（歡迎找 @身體智慧 的教練喔）​
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【山峰山谷運動｜強背運動系列3】​
立刻觀看▸ https://youtu.be/uguC9nAUUmM​
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※運動前提醒事項※​
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每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。​
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少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！​
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#脊椎保健 #強背運動 #脊椎活動度 #脊椎柔軟度 #對稱平衡運動訓練

跟對老師，讓您少走很多冤枉路！
　　
今日的脊椎強背術研習班上又遇到好幾個『腰椎滑脫』的學員，在此分享我最尊敬的傅士豪老師的一小段影片，談的是腰大肌與滑脫的關係。
　　
影片傅老師中講到在髖部不動的情況下，上段腰大肌使腰椎屈曲，而下段的腰大肌使腰椎伸直。因而緊縮的下段腰大肌是造成L4、L5腰椎錯位的主因！
　　
如果您看不懂影片或上述文字，那麼您只要知道，光是靠手術開刀或拉腰、護腰等醫療行為並無法真正解決您的問題，而是必須學習姿勢認知、動作控制及功能性運動鍛鍊才是正軌，因為力學作用造成的問題，還是要在醫療之外做更多的學習與訓練。
　　
如果您看的懂這段影片或上述文字，代表您是專業人士，無論您是物理治療師、醫師、運動教練、瑜珈老師、皮拉提斯..等專家，務必留意第一則傅士豪老師開課的訊息。
　　

懷孕過程會造成很多腰痠
其實這些都是可以控制的喔!
常常做簡單的骨盆運動
保持腰椎肌肉彈性

如果在運動過程中有任何不適或有其他異樣
請立即停止並尋求專業協助

使用到的器具 :
https://instagram.com/matataiwan?igshid=qphob3zklgf1

脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM

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