🍀#脊椎手術後該如何復健保養？🍀
🍀#什麼是強背運動？🍀

由於科技醫材的進步，顯微脊椎手術，微創脊椎手術，使脊椎手術傷口大幅縮小，也減少了臥床的時間，脊椎手術不再是那麼恐怖、難以接受的事。

🍀那脊椎手術後該如何復健保養呢？
手術後第二、三天先練習坐起，再練習原地站，時間不用太長，因術後前三天容易頭昏。

坐站沒問題，練習走平路，剛開始有傷口在總覺得怕怕沒安全感，其實有穿背架正常日常生活的活動，不會動到支架，年長者使用助行器或四腳柺杖，減少跌倒的風險；五到七天出院時，日常生活不會受到太大限制，但不要長時間彎腰、搬重或蹲。
傷口約10-14天拆線。
術後一個月及三個月時都要追蹤X光。

🍀一到三月以和緩的運動為主，走路散步。
🍀三個月後，減少硬背架使用，開始練習核心肌群，增加腹肌，腰大肌的力量減少脊椎負擔，但出遠門，活動量太大時最好還是有軟背架保護。

有哪些運動可以練習核心肌群？減少術後腰酸背痛、腰椎無力的症狀，以下的6個強背運動可以練習。
不用急，不用免強，慢慢增加時間與強度，肌力須要時間跟鍛練慢慢養成。

🍀#慢性下背痛的朋友🍀
核心肌群的鍛練，強背運動也是很重要的，一定要養成運動的好習慣。
脊椎健康，歡迎分享👍
因為分享，所以豐盛👍

https://youtu.be/Q7v3w32ZLAU
https://youtu.be/JeTKjk6wwPE
https://youtu.be/p7n4KAUzhmE
https://youtu.be/uguC9nAUUmM
https://youtu.be/GuOYSv1IJC4
https://youtu.be/REPkIdfPbcY

🍎脊椎術後該如何復健保養養🍎
🍎什麼是強背運動🍎

由於科技醫材的進步，顯微脊椎手術，微創脊椎手術，使脊椎手術傷口大幅縮小，也減少了臥床的時間，那術後該如何復健保養呢？

術後第二、三天先練習坐起，再練習原地站，時間不用太長，因術後前三天容易頭昏。

坐站沒問題，練習走平路，剛開始有傷口在總覺得怕怕沒安全感，其實有穿背架正常日常生活的活動，不會動到支架，五到七天出院時，日常生活不會受到太大限制，但不要長時間彎腰、搬重或蹲。

一到三月以和緩的運動為主，走路散步。
三個月後，減少背架使用，開始練習核心肌群，增加腹肌，腰大肌的力量減少脊椎負擔。

有哪些運動可以練習核心肌群？減少術後腰酸背痛、腰椎無力的症狀，以下的6個強背運動可以練習。
不用急，不用免強，慢慢增加時間與強度，肌力須要時間跟鍛練慢慢養成。

🍎有慢性下背痛的朋友🍎
核心肌群的鍛練，強背運動也是很重要的，一定要好好練習。
脊椎健康，歡迎分享👍
因為分享，所以豐盛👍

https://youtu.be/Q7v3w32ZLAU
https://youtu.be/JeTKjk6wwPE
https://youtu.be/p7n4KAUzhmE
https://youtu.be/uguC9nAUUmM
https://youtu.be/GuOYSv1IJC4
https://youtu.be/REPkIdfPbcY