為什麼這篇胡蘿蔔炒蛋熱量鄉民發文收入到精華區：因為在胡蘿蔔炒蛋熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者uttc (mor)看板FITNESS標題[問題] 自助餐熱量估算時間Wed Mar 29 14...
胡蘿蔔炒蛋熱量 在 高敏敏 營養師 Instagram 的精選貼文
2021-06-15 11:05:13
菜，總是有種容易放壞掉的既定印象 你知道什麼菜 耐放又營養嗎？ 採買物資的同時 趕快把這些蔬菜放入購物車吧！ 👩🏻⚕️耐久放蔬菜採買清單 ✔️ #高麗菜 鮮甜的十字花科蔬菜 炒菜煮湯都好吃！ 幫助打擊身體自由基、降發炎。 ✔️ #青花菜 消化後產生的"吲哚"物質 能幫助細胞修復 降低致癌機率。 ...
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開始控制飲食跟運動已經兩個月
體重跟體脂幾乎沒變多少
原本以為只是戒掉宵夜跟飲料應該就會有效了
沒想到再加上運動雙管齊下卻成效不彰
現在想用fitnesspal乖乖記錄每一餐的熱量
但是便當自己很難估
麻煩大家幫我看一下
http://i.imgur.com/MTr3wqJ.jpg
但我通常吃2/3而已
三個副菜(今天是涼拌洋蔥青椒、胡蘿蔔炒蛋、高麗菜）
平常還可能有番茄炒蛋、瓠瓜、冬瓜、小白菜、茄子之類的去輪
比較不愛吃自助餐的深色葉菜類，因為都爛爛的而且很多蒜頭
再加一個主菜，今天是紅燒雞肉塊
（其他可能有豬肉壽喜燒、泰式豬肉片、宮保雞丁……預算限制大都選這種的
魚肉只有一種可以選，因為有魚刺吃起來比較麻煩所以很少吃）
我自己估650~700請問恰當嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.115.31
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1490770420.A.30A.html
※ 編輯: uttc (140.113.115.31), 03/29/2017 14:54:18
推 even4810: 650上下差不多 小弟自己估的話 主要看飯量03/29 14:59
推 diameter0917: 我會估飯280，三菜180，肉15003/29 15:24
推 s931310: 交大女二03/29 15:24
IP就透露一半答案了啊XD推 dora5064: 我學餐100公克17元 我都估價錢多一個003/29 15:31
→ dora5064: 像65元就算650卡03/29 15:31
這個確實是65的 再往上的肉都炸炸炸炸炸推 ken4409816: 這樣650???我平常這樣大概估1000欸………03/29 15:37
這樣一千我想減肥確實只能吃仙女餐吧......推 jingthreept: 這樣1000…？！03/29 15:56
→ even4810: 1000太多吧...03/29 16:00
推 ntnyha123: 我估C-79 ，P-25，F-27. 652大卡03/29 16:02
※ 編輯: uttc (140.113.136.217), 03/29/2017 16:03:56推 green16: 700差不多，而且你飯也沒全吃完,若不喜歡吃葉菜類(我也03/29 16:03
→ green16: 不愛XD),可吃其他深色蔬菜，營養價值比淺色高，對減脂更 03/29 16:03
→ green16: 有幫助，像這樣也滿好吃的03/29 16:03
無油感覺比較快餓？
推 ken4409816: 我也是版上新手～大家勿鞭～這對我也是好消息 可以多03/29 16:32
→ ken4409816: 吃點XD03/29 16:32
推 Mio1204: 推薦可以用MyFitnessPal 計算唷03/29 16:49
我不太會用myfitnesspal...要一道道菜選 但是很多菜選單又沒有...
推 apnaapna: 板上明明很早就有教學文了 03/29 17:08
謝謝你～這篇文我看過只是想要借助大家智慧的雙眼看得精準一點
※ 編輯: uttc (140.113.115.31), 03/29/2017 17:12:55
推 elims: 彩椒這陣子菜市場兩顆30 03/29 18:01
推 z765212121: 650 03/29 18:13
推 x467867: 600到650 03/29 18:46
推 mysandy: 700，紅蘿蔔炒蛋很吸油，主菜的肉也會過油在炒 03/29 18:51
推 x467867: 其實紅蘿蔔炒蛋.自煮沒加油.熱量會彽很多 03/29 19:07
→ jeff0811: 620 03/29 19:29
推 kepf: 飯250，菜100，油130，肉150 03/29 21:50
推 ERIC0008: 想請問一下菜是應為加了油才算熱量的嗎？ 03/29 23:05
推 ozaki621205: 推金鑽XDD 03/29 23:57
→ green16: to原po， 上面那個蔬菜盤是當天的點心，所以沒加油XD 但 03/30 00:17
→ green16: 自助餐的油真的會比自己煮來得多。平常吃的如下 03/30 00:17
推 x467867: 自助餐為了讓食物美味.加油當然熱量也增加.自煮用不沾鍋. 03/30 07:50
→ x467867: 整個無油.但還是要攝取些健康的油比較好 03/30 07:50
推 homeonelung: 我的話 600 03/30 17:53
推 beatryou: 菜是本來就有熱量，不加油還是有，只是滿低的 03/31 15:06
推 x19x: 這個量我是估700-800（看肉量和油脂） 03/31 17:24
→ xhung: 這飯看起來都快半盒 那個碗是多大啊!? 04/05 15:19
→ xhung: 把飯少1/3~1/2 換成1顆水煮蛋 飽足感應該差不多 04/05 15:22
推 ksvs73010182: 飯量的熱量為最主要(70%) 可以的話半碗就OK 04/07 10:49