#星座調查 #金牛座 某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單 想跟朋友、Dcard友們玩一波🥳 最後發現 樂在填表單，點名自己的小怪癖！（怪癖大集合？？？） 🕐營養時間🕓 擇善固執、認定了就不輕易改變的金牛座，對吃都很專一！ 我們發現身邊的小牛不只吃的很固定、約會的地點也很固定😂 數據上顯示： 「特別喜歡火鍋、魯味或自助餐」 看出來可以挑選自己喜歡的食材，不需要牽就飯友👍 「最喜歡的要最後吃」 討厭食物會優先吃掉，再悠悠的享用最喜歡吃的 「一定吃光光」的不浪費食材 看見了重視錢錢的金牛座，追求著美好品質生活呢！ 我們發現 #飲食固定 容易缺乏營養素 隱憂 ❌：營養素存在不同食物當中 如維生素、礦物質與重要植化素（花青素、葉黃素等） 而固定吃某一類的食物，長期下來因營養素不均使得代謝失衡 小毛病不斷，容易出現肥胖、三高、慢性疼痛等健康問題。 對策 ⭕️：多方攝取不同食物、或者額外補充機能性保健品 改變談何容易（能改就不是金牛了😂） 可以檢視自己哪一類或什麼顏色的食物攝取較少 以評估可能缺乏的營養素，藉由機能性保健品的補充，補充不足的。 既方便又省力，#重點仍可繼續忠於自己愛吃的美食。 #進食過量 隱憂 ❌：節省的金牛，在不浪費食材的美德裡，容易一不小心就攝取過量 特別是頑固的金牛容易給自己太多壓力，更容易靠吃來渲洩，小牛們會努力完食 再加上金牛座慢慢生活步調，讓吃進來的不容易消耗（唉~想不胖都難😫 對策 ⭕️：吃多少，點多少 特別是自助餐與滷味時，千萬不到太餓時點餐，不小心就點太多🤗 ⭕️：養成運動的好習慣 壓力大時以運動舒壓，可避免熱量攝取過多 且就算不小心多吃了，也能藉由運動增加消耗。 #偏好紅肉 特別是牛🐂 隱憂 ❌：紅肉中有較高的致癌物質、飽和脂肪酸與 長期攝取可能增加癌症與心血管疾病的風險。 對策 ⭕️：放了牛兒吧~多吃些蔬菜 肉類為蔬菜的2/3，蔬菜中的纖維有肋於腸蠕動 減少肉類中致癌物對腸道的刺激 且蔬菜中的植化素與維生素C，可以化解肉類中的致癌物。 - － 👇完整收聽👇 Podcast 👇 🎧Firstory https://open.firstory.me/story/ckm2w9swv0ao50854lb481ifl 🎧Spotify https://open.spotify.com/episode/0O4pKFeSek1W96RHcFOWoo 🎧Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/金牛座-專一的愛-專一的吃/id1545511391?i=1000512336683 🎧KKBOX https://podcast.kkbox.com/episode/__8QOQ_ZC7lYAnupwu － 邊編：每次跟金牛好朋友出門，都吃好飽、好快樂哈哈哈 - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw 🤝 梗圖來源 @taurustw88 （做的超好笑的） - #每日營養 #均衡飲食 #星座 #星座飲食 #星座分析 #星座好朋友 #星座系列 #營養師 #生活營養 #營養知識 #Taurus #栄養士 #サプリメント生活 #별자리 #황소자리 #constellation