[爆卦]炒青菜熱量ptt是什麼?優點缺點精華區懶人包

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想請教一下各位前輩,炒青菜的熱量應該要怎麼抓比較實際?

各地看下來感覺有2種說法
一種是直接用青菜加上油量說100g約40卡,依油量調整
另一種說炒過後會脫水所以100g生重會縮到30g左右,這樣也是40卡
那在計算熱量的時候落差就3倍有了,個人中午挺喜歡去素食自助餐夾個300~400g的菜
這樣熱量我是該抓160左右還是要抓到480?

煩請各位建議,謝謝

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chisy: 素食自助餐的油量都很驚人而且都不一定是好 06/19 13:31
chisy: 的油脂我如果是你我就會抓高一點的比例 06/19 13:32
sammoon: 我是抓100g25-50卡 要看菜的油亮度 06/19 16:41
picher: 我抓100克60卡 06/19 23:52
longloveyu: 外面一坨我都抓130!因為真的很油~XD 06/20 00:54
longloveyu: 對店家而言.不油不好料理...。 06/20 00:54
shinfinalveg: 感謝各位建議,我先抓100g50卡左右好了,那家油算 06/20 10:03
shinfinalveg: 挺少的,謝謝大家讓我安心吃草 06/20 10:05
chisy: 建議你下次自己煮試試看會對油量很有概念!我也是當了煮婦 06/20 13:43
chisy: 後才了解很多眉角 06/20 13:43

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