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2020-05-14 12:32:13
2018/03/21 早、午餐 有些人很籠統跑來問我怎麼變瘦?學會看營養標示跟計算熱量、營養素絕對是必需的。 / 超商東西的好處是營養標是一目了然,早餐最常買豬肉起司堡加蛋,熱量還可以,蛋白質也算ok,然後我喜歡再配一杯熱卡布。 / 中午吃雞胸,在我發現油脂的重要之後,現在也不太吃水煮餐了,雞胸用煎...
想請教一下各位前輩,炒青菜的熱量應該要怎麼抓比較實際?
各地看下來感覺有2種說法
一種是直接用青菜加上油量說100g約40卡,依油量調整
另一種說炒過後會脫水所以100g生重會縮到30g左右,這樣也是40卡
那在計算熱量的時候落差就3倍有了,個人中午挺喜歡去素食自助餐夾個300~400g的菜
這樣熱量我是該抓160左右還是要抓到480?
煩請各位建議,謝謝
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