雖然這篇背闊肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在背闊肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 背闊肌產品中有331篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 伸展運動不只可以鍛鍊身體的柔軟度，還有助改善姿勢💪現代人經常低頭使用3C產品，不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題，因此導致肩頸僵硬痠痛、腰痛或頭痛等問題，堪稱是現代的健康大殺手。 如果生活需要長期久坐盯電腦、用手機，不妨每天花一點時間，透過適當的伸展動作幫助矯正姿態，舒展筋骨。 — 【...
同時也有47部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Kofgym，也在其Youtube影片中提到，14種引體上升!! 你識幾多種!?? ft. Zero Keung 引體上升唔只係得上上落落一種玩法，就好似你個背都唔係淨係得背闊肌啦，仲有好多其他種類嘅背肌，引體上升一樣係有好多種，練你技巧練你細肌肉!! 嘉賓: Zero: https://www.instagram.com/keung_0/...
「背闊肌」的推薦目錄
背闊肌 在 K ·祖麟 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 09:59:37
｜常見背肌訓練動作分享篇｜ 第一個動作：俯身槓鈴划船 主要鍛鍊整個背部肌群 背闊肌、斜方肌中下部及三角肌後束 第二個動作：引體向上 主要刺激闊背肌中、上部 其次是肱二頭肌 對脊椎的拉伸也有部分的作用 （沒力時可利用單腳輔助向上 下放時繼續保持離心張力） 第三個動作：窄距反手下拉 主要刺激背...
背闊肌 在 運動星球 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:53:16
【#運動星球冷知識】 訓練時必注意 8 大重點： ❶ 集中意識 做重量訓練的重點是，要把意識集中於正在鍛鍊的肌肉上，反覆訓練。有說法認為，意識是否一直集中在肌肉上，會影響肌肉發達的程度。這是由於集中意識的同時會令神經集中，因而使肌纖維充分發揮作用。 ❷ 活動範圍 要把目標肌肉的可活動範圍（...
背闊肌 在 LeanneSzeto?司徒兆殷 Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 07:08:40
鏡頭前後 🤡 In front VS behind ..... the scene 🦍 in 👗 #PreWeddingHK #PreWedding #粉紅大佬 #霸氣 #運動員 #正展背闊肌 again...
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背闊肌 在 Kofgym Youtube 的最讚貼文
2021-06-04 20:15:2614種引體上升!! 你識幾多種!?? ft. Zero Keung
引體上升唔只係得上上落落一種玩法，就好似你個背都唔係淨係得背闊肌啦，仲有好多其他種類嘅背肌，引體上升一樣係有好多種，練你技巧練你細肌肉!!
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背闊肌 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
2020-12-28 13:31:53【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️?
除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program可以簡而精地練到，而且只須簡單器材就可?♂️✅
1. 引體上升(如力量有限，可用拉力帶附助向上)
2. 反握啞鈴划船
3. 俯身飛鳥
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背闊肌 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的精選貼文
2020-09-30 23:01:43原來要成功引體向上最重要的關鍵是「這件事」！
#引體向上 #背部訓練 #背肌
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背闊肌 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
伸展運動不只可以鍛鍊身體的柔軟度，還有助改善姿勢💪現代人經常低頭使用3C產品，不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題，因此導致肩頸僵硬痠痛、腰痛或頭痛等問題，堪稱是現代的健康大殺手。
如果生活需要長期久坐盯電腦、用手機，不妨每天花一點時間，透過適當的伸展動作幫助矯正姿態，舒展筋骨。
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【🧘♀4招伸展矯正體態、解腰痠】
📌髖屈肌伸展／這個伸展動作能夠放鬆臀部肌肉，舒緩下背部的疼痛與減少壓力。
做法：呈現高跪姿，腹部收緊用力，將臀部往前收，左手臂舉起打直超過頭頂，將身體向下沉。過程中都要打直背部、挺胸，維持30秒之後換邊。
📌背闊肌伸展／大部分的腰痠背痛原因都是來自於背闊肌，因為長時間維持同一姿勢導致肌肉僵硬。這個動作可以讓肩胛骨往上翻轉，增加身體的活動範圍，伸展肌肉。
做法：左手抓柱子或門框，左前傾轉動身體，視線越過左手臂，左腳向後踏。維持30秒再換邊。
📌肩胛伸展／能將長時間因滑手機而頸椎向前，或坐在電腦前駝背的姿勢矯正回來，同時也可以增強肩胛骨的後拉筋，鍛鍊胸部的肌肉與核心肌群。
做法：背靠著牆壁，像是坐在椅子上一樣的動作，將手臂打開貼在牆壁上，手肘彎成90度。收緊肩胛骨，讓左右兩邊盡量靠在一起，上下移動手臂，維持30秒。
📌核心訓練／可訓練核心肌群，維持脊椎中立。
做法：四足跪姿，背部打直，臀部後推，伸出右手打直往前，維持30秒再換邊。
💛小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題，一定要立即停止哦！
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背闊肌 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳貼文
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