雖然這篇背肌動作鄉民發文沒有被收入到精華區:在背肌動作這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 背肌動作產品中有29篇Facebook貼文,粉絲數超過6萬的網紅Francis Lam 健身教練團隊,也在其Facebook貼文中提到, 《女性健身謎思》㊙️比起翹臀,你最該練的肌肉其實是這塊!😉👇🏻 有太多剛開始接觸健身的女士👩🏻都心急地問要先練哪裏❓練哪裏才會瘦得快?❓儘管最有正確的答案一般都是全身平均地鍛煉,但若果你一定要我選一個身體部位去首先鍛煉, 我的建議是「背肌」。 原因有以下: 1️⃣改善駝背問題 女士們有無駝背...
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊,也在其Youtube影片中提到,FOLLOW ME?? Youtube▶️ https://goo.gl/gfEcAe IG▶️ https://goo.gl/3w9enF FB▶️ https://goo.gl/Qebuwm Website▶️ highfitnesshk.com -----------------------...
「背肌動作」的推薦目錄
- 關於背肌動作 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳解答
- 關於背肌動作 在 魔鬼阿諾 Instagram 的最佳解答
- 關於背肌動作 在 短髮女生的抗癌日記 Instagram 的精選貼文
- 關於背肌動作 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳解答
- 關於背肌動作 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的精選貼文
- 關於背肌動作 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的精選貼文
- 關於背肌動作 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
- 關於背肌動作 在 FITDEVMO Youtube 的精選貼文
- 關於背肌動作 在 hketvideo Youtube 的最佳解答
背肌動作 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳解答
2021-02-21 07:25:32
《女性健身謎思》㊙️比起翹臀,你最該練的肌肉其實是這塊!😉👇🏻 有太多剛開始接觸健身的女士👩🏻都心急地問要先練哪裏❓練哪裏才會瘦得快?❓儘管最有正確的答案一般都是全身平均地鍛煉,但若果你一定要我選一個身體部位去首先鍛煉, 我的建議是「背肌」。 原因有以下: 1️⃣改善駝背問題 女士們有無駝背...
背肌動作 在 魔鬼阿諾 Instagram 的最佳解答
2020-04-21 14:18:36
適合進行大重量訓練的背肌動作 地雷管T bar划船 #倒三角 #背肌#划船#健身房#健身#台中健身房#台中#增肌#健身教練#運動#重量訓練 #魔鬼阿諾#手臂#魔鬼阿諾健身工作室...
背肌動作 在 短髮女生的抗癌日記 Instagram 的精選貼文
2020-05-02 13:19:00
尋日第一次朝早影完活動,下午去做gym,個腦係咁將眼瞓、鮮奶、食物三幅圖不斷輪迴。😂🙈 為免個人自動熄機,都係唔休咁耐,快快做晒佢!😂🙈 此為節錄影片,鏡頭後仲有其他動作,不過冇拍到。😆 圖中第一款係練背肌動作,又係superwoman變化版,適合上半身肌力弱嘅人士去練習,如果覺得自身體重較重,可以...
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背肌動作 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
2018-11-11 14:52:21FOLLOW ME??
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背肌動作 在 FITDEVMO Youtube 的精選貼文
2018-09-28 21:30:01背肌是由很多塊肌肉所組成,特別需要認識的包括:形成倒三角的:背闊肌,增強厚度的有:菱形肌、斜方肌(上中下)、後三角肌、大小圓肌等。要運用當中大部分肌肉,主要由三個動作組合:向下拉、向後拉、 直臂下拉。此外,亦要了解幾個與肩胛骨的動作:上提、下壓(沉肩)、外展、內收(夾背)、上旋、下旋。要練好背肌,我們要先做好基本的下壓和內收(沉肩夾背)。
練習動作:
1. 沉肩練習
2. 夾背練習
3. 背肌感受度練習
訓練動作:
單手滑輪下拉/划船
這些動作,你可以安排在背肌訓練日裡,亦可以分開獨自練習,當你能掌握這些動作技巧,背肌感受度將會提升,將會對所有背肌動作亦有幫助。
▼ 文章重溫影片內容:
https://fitdevmo.com/fitness/%e8%83%8c%e8%82%8c%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%8a%80%e5%b7%a7-%e5%a2%9e%e5%bc%b7%e8%83%8c%e8%82%8c%e6%84%9f%e5%8f%97%e5%ba%a6%ef%bc%88%e5%b9%ab%e5%8a%a9%e6%89%80%e6%9c%89%e8%83%8c%e8%82%8c%e5%8b%95/
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#FITDEVMO #健身 #背肌
背肌動作 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳解答
《女性健身謎思》㊙️比起翹臀,你最該練的肌肉其實是這塊!😉👇🏻
有太多剛開始接觸健身的女士👩🏻都心急地問要先練哪裏❓練哪裏才會瘦得快?❓儘管最有正確的答案一般都是全身平均地鍛煉,但若果你一定要我選一個身體部位去首先鍛煉, 我的建議是「背肌」。
原因有以下:
1️⃣改善駝背問題
女士們有無駝背問題呢? 眾所周知, 受胸部重量影響, 女性駝背問題一般是比較嚴重。 大家亦知道駝背會好影響一個人的身形、體位、 坐姿及站姿。其實寒背是由於背肌弱, 肌力不足以支撐背部及上身重量所致( 當然, 日常及從小到成長的姿勢都好大影響)。
2️⃣改善整體身材
如果女士有駝背問題, 一般會令腰部看起來較粗、背厚、胸部縮小等等。其實, 市面上強調"托胸", "矯形"的女性內衣就正正是這個意思 。
3️⃣收緊背部手臂、腰、肩膀等位置
背肌是繼下身之後的另一大組肌群。基本上, 每做一個背肌動作都會練到好多不同其他肌肉, 包括手臂、腰、肩部。所以, 練背不單止局限於背部肌肉, 還有助女士強化手臂, 腰, 肩膀肌肉等重要部位, 做背肌動作同時, 已經幫助到您收緊多個身體部位。
4️⃣加快減脂瘦身進度
另外, 如果大家有一定健身知識的話, 應該都知道多強化身體上的大肌肉, 會有助提升人的基礎代謝率( BMR ) , 即是幫我們日常消耗更多熱量, 加快消脂瘦身進度。
背部肌肉群是人體最大的肌肉群之一!消耗熱量的能量當然也是不容小視!有氧划船機就是最好的例子!
***多謝學員分享!更多客戶分享請到:https://goo.gl/2B6coK
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女士們有無駝背問題呢? 眾所周知, 受胸部重量影響, 女性駝背問題一般是比較嚴重。 大家亦知道駝背會好影響一個人的身形、體位、 坐姿及站姿。其實寒背是由於背肌弱, 肌力不足以支撐背部及上身重量所致( 當然, 日常及從小到成長的姿勢都好大影響)。
2️⃣改善整體身材
如果女士有駝背問題, 一般會令腰部看起來較粗、背厚、胸部縮小等等。其實, 市面上強調"托胸", "矯形"的女性內衣就正正是這個意思 。
3️⃣收緊背部手臂、腰、肩膀等位置
背肌是繼下身之後的另一大組肌群。基本上, 每做一個背肌動作都會練到好多不同其他肌肉, 包括手臂、腰、肩部。所以, 練背不單止局限於背部肌肉, 還有助女士強化手臂, 腰, 肩膀肌肉等重要部位, 做背肌動作同時, 已經幫助到您收緊多個身體部位。
4️⃣加快減脂瘦身進度
另外, 如果大家有一定健身知識的話, 應該都知道多強化身體上的大肌肉, 會有助提升人的基礎代謝率( BMR ) , 即是幫我們日常消耗更多熱量, 加快消脂瘦身進度。
背部肌肉群是人體最大的肌肉群之一!消耗熱量的能量當然也是不容小視!有氧划船機就是最好的例子!
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背肌動作 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的精選貼文
#EatSleepWorkTrainRepeat
#練健美要成功就要靠不斷地重覆!
* 很多人練健美,往往耐不住性子。
練沒多久,動不動就想要 “換動作”、換課表...。
理由是:這些動作我都會做了,我不想一直 “重覆練” 這些動作!
我想改練一些 “新” 的動作!
* 其實,練健美 #重覆很重要!想要有成效?最根本的就是:
每天重覆練一些基本動作!
每天重覆規律的生活作息與飲食!
* 練健美,吃、喝、練、工作、休息...,都是要靠 不間斷地 “重覆”,你才能成功!
(67歲今天下午重覆練兩三個 三、四十年來的背肌動作時 照片)