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[爆卦]上背肌訓練是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇上背肌訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在上背肌訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 上背肌訓練產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過8,798的網紅李虹瑩 Hung-Ying Lee，也在其Facebook貼文中提到， 小編視角👀 攀岩一姐私底下的課表之一 每次看到虹瑩的訓練都覺得很不可思議..... 負重12公斤引體向上，穩定度非常驚人🤔 POGO Bouldering Gym #攀岩一姐 #攀岩桂綸鎂 #引體向上 #背肌訓練 #女力 #小編看的五體投地...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，拉單槓是許多人的童年回憶，能成功拉上去勢必成為孩子們眼中的焦點，但你知道嗎，引體向上其實是訓練背肌超好的動作，對於打造黃金倒三角體態非常的有幫助。 但許多人礙於肌力不足等原因，始終無法靠引體向上來訓練，今天凱傑教練就要來糾正許多人都會有的錯誤，並傳授幾招訓練小撇步給大家，讓人人都有機會完成引體向上...

「上背肌訓練」的推薦目錄
  • 李虹瑩 Hung-Ying Lee

    上背肌訓練 在 李虹瑩 Hung-Ying Lee Facebook 的最佳解答

    2021-04-06 18:20:23
    有 662 人按讚

    小編視角👀

    攀岩一姐私底下的課表之一

    每次看到虹瑩的訓練都覺得很不可思議.....
    負重12公斤引體向上，穩定度非常驚人🤔
    POGO Bouldering Gym
    #攀岩一姐
    #攀岩桂綸鎂
    #引體向上
    #背肌訓練
    #女力
    #小編看的五體投地

  • Howard好餓•動吃動

    上背肌訓練 在 Howard好餓•動吃動 Facebook 的最佳解答

    2021-03-18 20:00:01
    有 2 人按讚

    主訓練Workout（4組×15下）
    以下動作會藉由彈力帶來訓練背部和三頭肌（掰掰袖），這三種訓練動作都必須把肩胛骨穩定（想像背後有兩個隱形的口袋，試著把肩胛骨塞進口袋裡），彈力帶的選擇初學者可以選用較輕的磅數
    這樣在動作上比較可以抓得到動作模式以及品質

    ✔️彈力帶上背肌訓練
    ✔️彈力帶划船
    ✔️彈力帶三頭肌訓練

    IG：https://www.instagram.com/howardwang0326/

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  • 風傳媒 The Storm Media

    上背肌訓練 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文

    2020-07-20 14:45:45

    拉單槓是許多人的童年回憶，能成功拉上去勢必成為孩子們眼中的焦點，但你知道嗎，引體向上其實是訓練背肌超好的動作，對於打造黃金倒三角體態非常的有幫助。

    但許多人礙於肌力不足等原因，始終無法靠引體向上來訓練，今天凱傑教練就要來糾正許多人都會有的錯誤，並傳授幾招訓練小撇步給大家，讓人人都有機會完成引體向上的夢想，追逐自己的理想體態！

    影片授權：凱傑KJ(https://youtu.be/Zt0pKpWNcNs)

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